Bir qayda olaraq, artıq çəki ilə mübarizə üçün hər cür diyet, yemək məhdudiyyətləri və fiziki məşqlər istifadə olunur. Ancaq çıxır ki, özünüzü ərzaqla məhdudlaşdırmadan çəki itirirsiniz. Pəhrizi tarazlamaq və kilo verməyə kömək edən diyet məhsullarına daxil olmaq kifayətdir. Bir qayda olaraq, bu məhsulların təsiri yağ hüceyrələrini yandırmaq, bədəni təmizləmək və maddələr mübadiləsini normallaşdırmaqdır. Aşağıdakı 10 məhsul obeziteyle mübarizədə ən effektivdir və əlavə olaraq digər faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
1. Balıq
Balıq faydaları bir dəfədən çox dəfə danışılmışdır və hələ bir rəqəmin düzəldilməsi kimi vacib bir məsələdə bu məhsulun gözəl xüsusiyyətlərini qeyd etmək mümkün olmayacaqdır. Balıq ilə zəngin olan Omega-3 yağ turşuları ürək-damar sisteminə xeyirli təsir göstərir və həmçinin xolesterolu azaltmağa kömək edir. Ən faydalı olanlar, soyuq dənizlərdə yaşayan balıq növləri, məsələn somon. Sardina, alabalıq və balıqlara diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər - bu növ balıqların tərkibində yağ və tərkibli qidaların tərkibi yalnız pəhriz qidası üçün uyğundur.
2. Yağsız ət
Xüsusilə, toyuq göbələsi və hindi zülallar zəngindir. Proteinlərin assimilyasiyası üçün cəsəd çox kiloqrama qarşı mübarizəyə kömək edən çox sayda kalori yandırır.
3. Qreypfrut
Yeməkdən sonra yarım bir greyfurt bir çox kiloya qarşı mübarizəyə əhəmiyyətli qatqı təmin edir. Vitaminlərlə doyma ilə yanaşı, qreypfrut insulinin səviyyəsini tənzimləyir, aclıqdan qurtulmağa kömək edir, yağları parçalayır. Xərçəng xəstəliyi olan xəstələrdə şişkinlikdən yaranan şüalara görə bu meyvənin ən faydalı hissələrindən biri də bədəni tamamilə təmizləməməsi tövsiyə edilmir.
4. Yaşıl çay
Yaşıl çay çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir - bədəndən zəhərli maddələrin aradan qaldırılmasına kömək edir, kanserogen xüsusiyyətlərə malikdir, maddələr mübadiləsinin normallaşdırılmasına kömək edir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Amma yaşıl çay sevənlər bu içki hazırlamaq üsulunu öyrənməlidirlər. Çünki möcüzəvi iksirlərin bəzi şərtləri pozulursa, orqanizm üçün olduqca təhlükəli bir zəhərə çevrilə bilər.
5. Qəhvə
Təbii qəhvə antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların sərbəst buraxılmasına kömək edir. Son tədqiqatlar qəhvə təhlükəsi nəzəriyyəsini ləğv etdi və hətta əksinə, bu içkilərin faydalı xüsusiyyətlərini ortaya qoydu. Amma qəhvə istifadəsi lazım deyil, qəhvəsi olan xoşagəlməz duyğulara və ya digər istənməyən dəyişikliklərə səbəb olan insanlara bu içki içmək tövsiyə edilmir.
6. Süd məhsulları
Turş-süd və bəzi süd məhsulları yağları yandıran müəyyən hormonların inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, bu qidalar normal bədən fəaliyyəti üçün zəruri olan kalsiumda zəngindir. Südlü süd subkutan yağın parçalanmasına kömək edir. Kök pendir, az yağlı qatıq, qatıq yağların maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
7. Su
Bildiyiniz kimi, su, demək olar ki, heç bir canlıın həyati fəaliyyəti mümkün olmayan bir neçə maddələrdən biridir. Su aclıqla mübarizə aparır və hər gün boş bir mədədə bir stəkan isti su içmək bağırsaqları təmizləmək və həzmini artırmaq olar.
8. Sarımsaq
Sarımsağın faydalı xüsusiyyətləri çox qiymətləndirilə bilməz. Sarımsaq immunitet sistemini gücləndirir, qanları təmizləyir, bir çox növ parazitləri aradan qaldırır, cildini yaxşılaşdırır, kanserogen xüsusiyyətlərə malikdir, xüsusilə də cisimə ağır və yağlı qidalarla mübarizə aparır. Xalq təbabətində hər gün ən azı bir sarımsaqın sarımsağını yemək gəncliyi uzatmaq mümkündür və yaşlılıqda xoşbəxtlik və aydınlıq təmin edir.
9. Elmalar
Almalar qan içində insulinin səviyyəsini tənzimləyir. Boş bir mədədə və yeməkdən sonra bir alma üzərində yemək faydalıdır. Həmçinin, alma əlamətləri bağırsaqların təmizlənməsinə kömək edir və yaxşı bir antioksidandır.
10. Baharatlar
Qədim dövrlərdəki baharatlar onların faydalı xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Isti biberlərin müxtəlif növləri yağları parçalayır, coriander həzmini artırır və ağır yeməkləri sindirməyə kömək edir, zəncəfil bədəndən toksinləri təmizləyir və qanları təmizləyir, darçın qan şəkəri səviyyələrini azaldır, zerdeçal təmizləyici xassələrə malikdir. Amma ədviyyatlardan ehtiyatla istifadə etməli, bədəni dinləməlisiniz, hansı ədviyyatlar və nə qədər faydalı bir vəziyyətdə faydalı olacaqlarını sizə xəbər verəcəkdir.
Əlbəttə ki, ideal bir rəqəmə nail olmaq üçün yalnız faydalı məhsullar istifadə etmək qeyri-mümkündür. Lakin düzgün bəslənmə yalnız metabolizmə normallaşdırmaqla yanaşı ümumi sağlamlığı da artıracaqdır və buna görə də daha çox çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək əlavə tədbirlər üçün daha çox enerji və enerji görünür.