Bir neçə il bundan öncə, bir çox oyun üçün bir xalqa istifadə edirdi, bu rəqəmə faydaları haqqında bilmirdilər. Bəzi mənbələrə görə, bu cür obyektlər qədim Misirdə yaranıb. Simulator üçün başqa bir ad var - hulahop .
Halqa faydalanın
Bir çox insanlar hulahop mövcudluğu və istənilən vaxt və hər yerdə məşq etmək imkanı ilə cəlb olunur. Bu təlim obeziteyle mübarizə məqsədi ilə bir sıra üstünlüklərə malikdir:
- Çemberin fırlanması kardiyadır, nəbz və oksigen istehlakını artırır. Bu cür təlimlər ən təsirli sayılır.
- Kalori yandırmağa kömək edir. Yarım saatlıq intensiv fırlanma anında 200 kiloqrama qədər itirmək mümkündür. Daha mürəkkəb siniflər seçsəniz - hula-shupun rəqslə dönməsini birləşdirirsinizsə, kalori sayı 350-ə qədər artacaq.
- Bel üçün halqa istifadəsi qarın, arka və budun kasları rotasiya hərəkətləri zamanı sıx şəkildə işlədilməsidir. Bunun sayəsində, bir müddətdən sonra belin daha sərtləşdiyini əvəz edəcəksiniz.
- Vestibulyar aparatları hazırlamaq və koordinasiya və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Omuzlu bir halqanın faydası əlavə bir masaj təsiridir ki, bu da omurğa müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, limf axını və mikro sirkulyasiya yaxşılaşır. Bütün bunlar selülit təzahürlərindən qurtulmağa kömək edir.
Necə tətbiq etməli?
Dərhal bir sancaqdan bel almaq və artıq çəki atmaq işə yaramadığını anlamaq lazımdır. İlk nəticələr gündəlik təlimlərin 2 ayından sonra görünəcək və dərs üçün sərf olunan vaxt 20 dəqiqədən az olmamalıdır. Fırlanma zamanı, sonra geri çəkin, sonra qarın əzələlərinə təzyiq etmək üçün mədə rahatlayın. Təsiri artırmaq üçün, məsələn, squats, push-up, jumps ilə digər yüklər ilə iş birləşdirir və düzgün bəslənmə haqqında unutmayın.