Squids uzun müddət mağaza rəflərdə mövcuddur, lakin indiyə qədər bütün onların dadı qiymətləndirib. Lakin, kalamarın faydaları haqqında bilənlər uzun müddət bu dəniz məhsulları öz həftəlik menyusunda saxlamışlar.
Bədən üçün kalamardan istifadə
Bir qayda olaraq, çəki ilə maraqlananlar, mal əti, toyuq və ya hindi yeməklərini hazırlayırlar. Şaşırtıcı bir şəkildə, onların tərkibində squid bütün bu ət növlərini aşır!
Qala halında zəngin olan vitaminlər arasında B1, B2, B6, B9 (folik turşusu), C, E və PP deyə müraciət edə bilərsiniz. Həqiqətən, çox az protein mənbəyi bədən üçün də güclü bir vitamindir!
Vitaminlər əlavə olaraq, kalamar mikro və makro elementləri ilə zəngindir: yod, sodyum, kalium, magnezium, kalsium, sink, dəmir, nikel, selen , mis və fosfor. Qala halında mövcud olan çoxsaylı doymamış yağ turşuları ilə birlikdə, bu kompozisiya həqiqətən də eyni seriyalı digər məhsullar arasında qidalanma və faydalılıqda ilk növbədə squids qoyur.
Alimlər qida içərisində yemək yeyərkən insanların sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə artıracağını tapdılar. Belə ki, göbələyin cisimə müsbət təsiri aşağıdakılardır:
- ürək-damar sisteminin normallaşdırılması;
- qan tərkibi yaxşılaşdırmaq, "pis" xolesteroldan xilas olmaq;
- qan damarlarının elastikliyini və gücünü artırır;
- inmənin qarşısının alınması;
- əzələ toxumasının inkişafı;
- həzm sisteminin normallaşdırılması;
- mədə şirəsi istehsalının artması;
- yaddaş və beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması;
- duzların və şlakların bədənini təmizləmək;
- boşaltma və reproduktiv sistemlərin gücləndirilməsi;
- Endokrin sisteminin təkmilləşdirilməsi.
Kalmar asan və faydalı bir məhsuldur ki, bacarıqlı bir hazırlıqla menyusunu uğurla tamamlayaraq sağlamlığınızı artırır.
Kalemin fayda və zərəridir
Yaxşı bir mağazada satın alınan Squids, şübhəli bir bazarda deyil, alerjisi olmadıqca heç bir təhlükə yarada bilməzlər. Onları təhlükəsiz yeyə bilərsiniz.
Lakin şübhəli yerlərdə satın alınan squid ekoloji cəhətdən təhlükəli sularda tutulub cıva zəhərlənməsini təhrik edə bilər. Kalamarın faydalarını təmin etmək, zərər verməmək, onları sübut edilmiş, böyük mağazalarda satın almaq.
Kaloriya məzmunu və kalemin istifadəsi
Kalemin ayrı faydası onların kalorili məzmunudur. 100 g məhsulda yalnız 100 kkal var, onlardan 18 g protein, 2.2 g - yağ və 2 g - karbohidratlardır. Heyvan zülalına zəngin olan və yağ və karbohidratlar demək olar ki, tam olmaması ilə ət əzələ kütləsinin yaranmasına dair bir rəqəmə və ya işi yerinə yetirənlər üçün ən yaxşı məhsullardan biri olaraq qalınlığı nəzərdən keçirə bilər.
Kilo itkisi üçün Calamari
Qadınlar üçün qalstukdan istifadə asanlıqla kilo verən diyetlərdə istifadə edilə bilər. Belə qidalar dadlı və müxtəlif olacaq, aclığı tükənmədən çəki azaldılmasına nail olmaq üçün kömək edir.
Bu pəhrizdən istifadə edin:
- Səhər yeməyi: bir neçə qaynadılmış yumurta və xiyar və ya kələm kiçik bir salat, yaşıl çay.
- Nahar: şorba, bir qara çörək dilimi.
- Afternoon snack: bir alma, armud və ya narıncı.
- Akşam yemeği: qovurmadan və ya balıqdan bitki garnitürlü hər hansı bir qişməyən yeməyin bir hissəsi.
Üç gün ərzində bir məhsulda bir pəhriz təşkil etməmək yaxşıdır, çünki bu hələ də bir kilo qazanmasına səbəb olacaq. Çox vaxt kilo vermək daha yaxşıdır, amma çox yaxşı kilo verin. Buna paralel olaraq, sağlam pəhriz üçün vərdişlər meydana gətirərsiniz, bu da pəhrizdən sonra kilo verməyə imkan verir. Yuxarıda göstərilən pəhriz bu məqsədlərə tam cavab verir və istənilən müddətdə istifadə edilə bilər.