Çəki itirmə prosesinə baxaq. Bildiyiniz kimi kilo itirmək üçün klassik üsul balanslaşdırılmış bir pəhriz və məşqdən ibarətdir. Bu vəziyyətdə, fiziki yük, ilk növbədə, gözəl bir şəxsin formalaşması, məsələn, əzələlərin inkişafı üçün məsuliyyət daşıyır və balanslaşdırılmış bir pəhriz vücuddan olan bütün "çöplərin" aradan qaldırılmasına, metabolik funksiyaların yaradılmasına, yəni kilo itkisinin özü üçün məsuliyyət daşıyır. Buna görə də, bu kompleks metodu çəki itirmək deyil, gözəl bədən və yaxşı sağlamlığın formalaşmasıdır, çünki kilolu itkinin çox hissəsi əsasən qidalanma üçün məsuliyyət daşıyır.
Beləliklə, gözəl bir bədənə səyahətinizi başlamaq üçün, qidaların yağ yandırması haqqında daha çox məlumat əldə edirik.
Kilo itkisinə səbəb nədir?
Yağ yandırıcı maddələr maddələr mübadiləsini sürətləndirən maddələrin olması ilə bir araya gələr. Nəticədə, bu məhsulların istifadəsindən sonra metabolizm sürətlənir, yağların və proteinlərin parçalanmasına səbəb olan bəzi fermentlər azad edilir, qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır. Əgər metabolizm kifayət qədər sürətli olarsa və biz idmana başlasaq, onda enerji itkisi onun qəbulundan daha yüksək olacaq və bu, çəki itirmə prosesi adlanır. Axı enerji ehtiyatlarını artırmaq üçün cəsəd yağlı yataqları parçalamağa başlayacaq. İndi məhsulların tez yandırılmasını görək.
- Yaşıl çay . Onun faydaları haqqında artıq deyilmiş və yazılmışdır, lakin bir daha qeyd edək ki, yaşıl çay kofein və antioksidantları ehtiva edir, bu metabolizmi yaxşılaşdırır və toksinləri bədəndən çıxarır. Həzm üçün yeməkdən sonra bir fincan yaşıl çay içmək təhlükəsizdir.
- Köklər. Xahiş etməyin, yemək lazım deyil. Zəncəfil, xörək və dandelion yalnız yandırmaqda kömək edən məhsullar deyil, köklərindən çıxartmalar iştahı boğa bilər. Yeməkdən əvvəl bir kubok içərək, ehtimal ki, daha az yeyəcəksiniz.
- Berries, xüsusilə moruq. Yeməkdən əvvəl yemək yeyilən yarım bənövşəyi moruq, yağların sindirilmə prosesindən məsul olan meyvə fermentləri ilə sizə doyuracaq.
- Apple sirkə sirkəsi. Gündəlik suda seyrək sirkənin bir çay qaşığı istehlak edərək bədəninizi təmizləyə bilərsiniz. Alma sirkə sirkesi sayəsində şirinlik üçün istək azalır, karbohidrat və yağ metabolizmi sürətlənir, iştah azalır və bağırsaq təmizlənir.
- Papaya. Bu xarici meyvə xüsusi fermentlərin tərkibinə görə yağ yandırmaq üçün aşağı kalorili qidalara aiddir. Qidalanma zamanı və ya birbaşa yeməkdən öncə və ya yeməkdən sonra lazım olan papaya var, çünki fermentləri istehlakdan sonra ilk 2 saat ərzində aktivdir.
- Baharatlar. Yandırılmış qırmızı bibər, darçın, kimyon, zəfəran bütün bu ədviyyatlar metabolik prosesləri sürətləndirir və yemək başına 300 kcal yandırmağa kömək edə bilər.
- Qreypfrut. Naringin, inositol və lycopen çəki itirənlər üçün greyfurtu bir tanrı qoyan maddələrdir. Onlar maddələrin mübadiləsini sürətləndirir, yağın sümüyünü maneə törədir, həzmini və safra salınmasını aktivləşdirir.
- Süd məhsulları. Kalsium olmadan yanan yağ prosesi keçməməsi bilinən bir həqiqətdir. Kalsium bütün hüceyrələrin yağları yandırmasına əmr verən hormon kalsitriolunun sintezini təbliğ edir. Buna görə, aşağı yağ tərkibi ilə mümkün olan qədər laktik turşu qidalarını istehlak etmə məsləhət görülür.
- Kələm. Gözlərimiz üçün bu banan bitkisi karbonhidratların yağlara çevrilməsinə mane olan tartanik turşusu ehtiva edir. Yüksək lif tərkibi həzm prosesini aktivləşdirir.
- Xiyar . Ən az kalori və ən çox xiyar suyunu ehtiva edir. Şirədə çəki itirən çoxlu vitamin və iz elementləri var, amma ən başlıcası, onların istehlakı həmişə kifayət qədər maye ilə bədəni doyuracaqdır.
Yağ yandıran daha çox məhsul, masamızda tapa bilərsiniz.
Özünüzü qida ilə məhdudlaşdırmayın, çəki itirmə prosesində əsas müttəfiq yeməyin daha yaxşı olun!