Daim bir pəhriz müşahidə etməyə hazır olmayan və vaxtında çox sıx olmayan insanlar üçün gözəl bir pəhriz var. Bu yanaşmanın nəticələri tez deyil, lakin onlar uzun müddətdir, lakin adi diyetə qayıtdıqdan sonra yox olmazlar. Yeri gəlmişkən, ondan da onu tərk etməyəcəksiniz. Bu sistem, insanlar üçün ən çox orqanik olaraq tanınan və daxili orqanların və ilk növbədə, həzm sisteminin xəstəlikləri üçün bir çox bərpaedici diyetdə tövsiyə olunan tez-tez kəsik bəslənmələrə əsaslanır. Fərqli bir pəhrizin mahiyyəti sadədir: təklif olunan pəhrizdə 5 gün, hər zamanki kimi, yemək və istədiyiniz ağırlığa çatana qədər alternativ.
Fərqli bəslənmənin prinsipləri və faydaları
Əvvəla, bu pəhrizin əsasını təşkil edən düzgün fraksiyalı yeməyin nə olduğunu müəyyənləşdirəcəyik. Fəsilətli yemləmə sistemi təxminən hər iki saatda kiçik hissələrdə tez-tez yemək edir. Bu yanaşma bir çox üstünlüklərə malikdir:
- siz artıq yemək riskiniz yoxdur;
- hər yemək ilə metabolizm mexanizmini daim sürətləndirirsiniz;
- ac deyilsiniz;
- bədənin bəslənməməsi hiss etmir və beynin "enerji qənaət" üçün bir siqnal göndərməməsi, beləliklə də artıq çəki yaranmır;
- Həzm sistemi düzgün işə başlayır.
Beləliklə, 5 günlük bir fəsildə yeyilən bu diyetdə, 10-da adi hala gəldikdə, bədənin maddələr mübadiləsini dağıtmaq, kilo vermək və mədrayı yox etmək üçün kömək edirsiniz.
Kesirli Diyet: Menyu
Fərqli dietə əsaslanan bir pəhriz yalnız bir daimi qadağa tələb edir: beş günlük dövrdə nə də 10 günlük dövrdə təzə yeməyin. Beləliklə, beş günlük dövr üçün bu diyetə ehtiyacımız var:
- 7:00 . Şəkərsiz bir fincan yaşıl çay;
- 9:00 . Bir bişmiş plaka, təravətləndirilmiş havuç salatı, limon suyu ilə bilərsiniz;
- 11:00 . İstədiyiniz meyvələr;
- 13:00 . Kiçik bir ət parçası, kərə yağı ilə bir parça kərə yağı;
- 15:00 . Yumurta çox qaynadılmış, ya da bir parça pendir və ya yarım paket süzgəc;
- 17:00 . Tərəvəz tərəvəzlərindən salata - kələm, xiyar və s.
- 19:00 . Bir neçə qurudulmuş quru meyvələr - quru və ya quru ərik;
- 21:00 . Bir stəkan kefir 1% yağ (optional).
Bir yeməyi qaçırdığınız halda, onu yığmayın, yalnız qrafiki yeməyin. Tez-tez yeməklər və əsaslı pəhriz olduğu üçün, bu halda atlama tövsiyə edilmir. Bu qidayı 10 gün ərzində 5 günə həsr edin, adi diyetə qayıdın, lakin şirniyyat və unsuzdur. İlk beş gündə 3-5 kq itirəcəksən, bu nəticə yavaş-yavaş, amma mütləq döngünün hər təkrarlaması ilə çoxalacaqdır.