Diyetin ən təsirli olduğu sualına cavab vermək çətin deyil. Bütün ən təsirli diyetlər sağlam bir diyetə əsaslanır. Bu sadəcə izah olunur: bədəni stressə yönəldir , yenidən quruluşlanma və aclıq tətilləri tələb etmir, bunların yanında, nəticələrin qorunması üçün sonsuza qədər yeməyə davam edə bilərsiniz. Bədəndə zərərsiz olan evdə təsirli yeməkləri nəzərdən keçirəcəyik.
Qışda təsirli pəhriz
Heç sirr deyil ki, qış mövsümündə çoxlu pəhriz məhsulları qidalandırılmayan və darıxdırıcı hala gəlməklə əlçatmazdır. Bədəni vitaminlərlə təmin etməklə yanaşı, qidalı və qidalı bir pəhriz təklif edirik.
- Səhər yeməyi: quru meyvəli püresi, şəkərsiz çay.
- Nahar: aşağı yağlı şorba, bir dilim çörək.
- Afternoon snack: çay, sərt pendir bir parça.
- Yeməklər: mal əti, toyuq və ya balıq, taxıl və ya tərəvəz ilə qarışıq (kələm, yerkökü, brokkoli, zucchini, dondurulmuş qarışıqlar və s.)
Axşam aclıq hiss edirsinizsə, əlavə olaraq bir stəkan kefir və ya bir fincan isti çay içmək olar. Belə bir pəhrizdə həftədə 0,5-1 kq çəki itirirsiniz və yavaş-yavaş qətiyyən məqsədə çatarsınız. Əsas odur ki, bəslənməmiş bəslənmədən istifadə etməyə və mütəmadi qaydada yeməyə imkan verir.
Sadə, lakin effektiv pəhriz
Bütün ən təsirli və təhlükəsiz diyetlər kompleks və ya fiziki cəhətdən çətin deyil. Əksinə, çəki azaldılması və rifahı üçün vacib olan sağlam metabolizmin saxlanılması zamanı, yumşaq və yavaş-yavaş çəki azaltmağa imkan verir. Biz sağlam pəhriz əsasında pəhrizin "yay" versiyasını diqqətinizə çatdırırıq. Bu, daha çox kilo verməyə imkan verir.
- Səhər yeməyi: təzə tərəvəz salatı ilə iki yumurta və ya təzə meyvəli bir püresi, bir stəkan suyu olan hər hansı bir yemək.
- Nahar: təzə tərəvəz salatı, yüngül şorba, bir stəkan suyu.
- Snack: hər hansı bir meyvə və ya tamamlanmamış bişirilmiş meyvələr, mineral su.
- Şam yeməyi: ət, quş və ya balıq, təzə tərəvəzlər (xiyar, pomidor, bibər, yarpaqlı tərəvəz) ilə bəzəyir.
Sadə qaydaları xatırlamaq lazımdır: gündə kifayət qədər miqdarda maye, ən azı 1,5 litr içmək lazımdır. Susmayın, çox zərərlidir. Son yemək yatmadan əvvəl 3-4 saat bitməlidir. Səhər yeməyi qəti qadağandır. Əgər gecikdirirsinizsə, ən azı püxtəlik maddələr mübadiləsinə başlamaq üçün yolda yeyin.