Çox sayda çəki itirmə üsulları öz fəaliyyət prinsipinə malikdir, məsələn, bir şəxsin qan qrupuna odaklanarak onların dietinin formalaşmasını ehtiva edən bir seçim var. Alimlər metabolik proseslər və daxili orqanların işlərinin xüsusiyyətləri ilə əlaqələrini qurmuşlar.
Qan qrupu ilə diet - ətraflı təsviri
Doktor Peter D'Adamo, uzun illər müşahidələrin nəticəsi olan dietologiya nəzəriyyəsini təqdim etdi. Əvvəlcə yeni bir texnikanın yaradılması məqsədi kilo vermə deyil, bədənin yaxşılaşması ilə bağlıdır, lakin onun istifadəsi nəticəsində tədricən səliqəli olmaq üçün köməkçi olduğunu müəyyən etmək mümkün idi. Qan növü və Rh faktoru ilə diet müəyyən qaydalara riayət etmək və zərərli qidaların rədd edilməsi deməkdir. Siz hər hansı bir vaxt və hətta ömür boyu onu saxlaya bilərsiniz, çünki bir insanın bütün ehtiyaclarını nəzərə alır.
Artıq yağın tullantıları üçün hər bir fərdi qrup üçün xüsusi qaydalara əlavə olaraq kilo itkisi üçün ümumi tövsiyələrin nəzərə alınması vacibdir. Bölmənin ağırlığının 200 g-dən çox olmaması şərtilə, kəsik bəslənmələrə üstünlük verin, istehlak edilən sadə karbonhidratların miqdarını məhdudlaşdırmaq və ya ən azı nahardan əvvəl yemək məsləhətdir. Digər qayda - hər gün ən azı 1,5 litr təmiz su içir. Bundan əlavə, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin.
Qan qrupu ilə diet - 1 müsbətdir
Damarlarında belə qanları olan insanlar dünyada ən çox və "ovçular" deyilir, çünki əsas qida etdir. Onlar yaxşı həzm sistemi və güclü toxunulmazlıq, lakin ərzaq dəyişikliklər pis zərər çəkir. Zülalın qidalanması üçün tərəvəz və meyvə istifadə olunur. Fərqli qidalanma üstünlük vermək vacibdir.
Təşkil edilən yeməyə: ət, dəniz məhsulları, balıq, yumurta və saqqal daxildir. İlk qan qrupu olan insanlar üçün pəhriz tabo yemək taxılları, süd məhsulları (pendirlər istisna olmaqla), mayonez və marinadlar qoyur. Çörək, qarğıdalı və dənli bitkilərin həddindən artıq istehlakı ilə piylənmə baş verir. Kilo vermək istəsəniz, şirindən, qoz-fındıqdan, hamurdan və bişmişdən tamamilə atılmalıdır.
Qan qrupu ilə diet - 2 müsbətdir
Bu texnikanı təklif edən həkim, bu insanların ən çox vegetariançılıq, yəni ət azaldılması və ya rədd edilməsi üçün uyğun olduğuna inanır. Bədəni heç bir problem olmadan qidalanma dəyişikliklərinə uyğundur. İkinci qan qrupu üçün pəhriz ikinci qrup qrupu üçün müsbətdir, balıq, pendir və fermentasiya edilmiş süd məhsulları istehlak edir, lakin onlar aşağı yağ olmalıdır. Tərəvəz və meyvələr pəhrizin əsasını təşkil edir və siz də taxıl yeyirsiniz. Zərərli yeməklərin tərkibinə qarğıdalı, ət, kartof, badımcan, sitrus və şirin meyvə, həmçinin şirin və şokolad daxildir.
Qan qrupu ilə diet - 3 pozitiv
Belə insanlarda güclü immun və sinir sistemi var və hələ də asanlıqla və qısa müddətdə qida dəyişikliklərinə uyğunlaşırlar. Bunlara "köçərilər" deyilir, çünki onların əsas məhsulu süddür. Digər fərqli xüsusiyyət isə qidaların seçilməsində qan qrupunun 3 qidasının daha sərbəst olduğunu göstərir. Faydalı yeməklərə qoyun, quş, balıq, keçi pendir, zeytun yağı, yulaf, düyü, kələm və gavalı daxildir.
Bir şəxs kilo vermək istəyirsə, onda pəhriz yan məhsulları, qırmızı ət, yaşıl tərəvəz, yumurta və az yağlı süd məhsulları daxildir. Zərərli miqdarda bir çox ağırlığa səbəb olan zərərli yeməklərə gəldikdə, bu, qarğıdalı, qarğıdalı və mərciməkdir. Yemək verə biləcək bir yemək siyahısı var, ancaq nadir hallarda: digər növ ət, dəniz məhsulları, bitki yağı, qarğıdalı qabları və pomidor.
Qan qrupu ilə diet - 4 pozitiv
Belə insanların fərqli xüsusiyyətləri həssas toxunulmazlığı və faktiki olaraq hər hansı bir qidadan istifadə etmək imkanıdır. Həzm sistemi müxtəlif infeksiyalara qarşı aşağı müqavimət göstərir. Qidalanma qrupu tərəfindən qidalanma (4 pozitiv) bu məhsullara diqqət yetirilməsini tövsiyə edir: turkey, qoz-fındıq, taxıl, qaynadılmış süd məhsulları, balıq, tərəvəz və şirin meyvə. Sağlamlıq və rəqəm üçün zərərli qidalara gəldikdə isə, ham, qırmızı ət, zeytun, qarğıdalı, qarğıdalı və bibərdir.
Qan qrupu ilə diet - 1 mənfi
Rhesus faktoru qida maddələrinin assimilyasiya prosesi üçün əhəmiyyət kəsb etməz, bu halda müsbət Rh faktoru üçün tövsiyələr qəbul edilə bilər. Ən faydalı ət: quzu, giblets, dana, mal əti, lakin quş nöqtədir. İlk qan qrupu olan kəslərin qidalanması donuzdan istifadəni istisna edir. Sinir sistemi işi üçün fındıq və toxum tövsiyə edilir. Meyvə və tərəvəz diyetdə, xüsusilə də yaşıl rəngli meyvələrdə vacib rol oynayır.
Özü ehtiva edən taxıl şəkəri üçün təhlükəlidir və siz də atılmış meyvələri atmalı və süd məhsulları və lobya ilə məhdudlaşdırmalısınız. Mənfi bir rezus üçün bişmiş mallar arzuolunmazdır. Baharatlardan istifadə edilməli, lakin darçın, vanil, ceviz və bibər əlavə edilməlidir. Bitki çaylarını və xüsusilə nanə içmək faydalıdır. Diyetinizdə zeytun və zeytinyağlı yağı əlavə etmək tövsiyə olunur.
Qan qrupu ilə diet - 2 mənfi
Belə insanlarda pozitiv Rh faktoru ilə yanaşı zəif sindirim sistemi var. Onlar mədə şirəsinin azalmış turşusu ilə xarakterizə olunurlar, buna görə mədə çətin qida ilə məsuliyyət daşıyır, məsələn, ət. Bundan əlavə, mədə-bağırsaq traktının mukozası tenderdir. İkinci qan qrupu üçün pəhriz qaynaqlı süd məhsulları, aşağı yağlı pendirlər, meyvə və tərəvəzdən meyvə şirələri, eləcə də ovun və dəmirdən hazırlanır. Qidalanan yeməyə ət, kürü, yağlı balıq, dəniz məhsulları və sitrus meyvələri suyu daxildir.
Qan qrupu ilə diet - 3 mənfi
Belə bir qrupu olan insanlarda qidalanma başqa bir Rh faktoru ilə eyni deməkdir, buna görə də ən yaxşıları, qaynaqlı süd məhsulları və ətdir, lakin donuz və toyuq deyil. Hər şeyi yeyə bilərlər, amma əsas diqqət balıq, tərəvəz və meyvələr (pomidor, qarğıdalı və balqabaq istisna olmaqla), yumurta, dəm qazı və dənli bitkilər üçün deyil, qarğıdalı və darıqdır. Üçüncü qan qrupu olan müxtəlif yeməklər, mərciməklərin, dəniz məhsulları, kartof, turp, mayonez, qazlı içkilərin, həmçinin nar və xurmələrin rədd edilməsini nəzərdə tutur.
Qan qrupu ilə diet - 4 mənfi
Bunlar həssas həzm edən "yeni insanlar "dır, belə ki, aşağı yağlı süd məhsulları, quzu, tərəvəz və meyvələr diet üçün əsas kimi seçilməlidir. Slim olmaq üçün bu cür yeməklərə diqqət yetirilməlidir: dəniz məhsulları, soya, ananas və yaşıl tərəvəzlər. Qan tipli terapevtik pəhriz quşçuluq, balıq, yulaf, kələm, buğda unu və qarğıdalı yağı daxildir. Qadağanın altında mal əti, ördək, tam süd, fasulye şirin meyvəsi, fasulye və zeytun yağı vardır.
Qan qrupu üçün pəhriz: müsbət və eksiklikler
Hər bir şəxs kilo itkisi və bərpası üçün bu üsuldan istifadə etməyə dəyər olub olmadığını qərar verə bilər, əsas üstünlükləri və mənfi cəhətləri nəzərdən keçirmək lazımdır. Rahat həyat tərzini aparan insanlar üçün istifadə edin. Çünki qan qrupu üçün pəhriz BJU-nun düzgün balansını təmin edir. Belə bir texnika üçün müəyyən bir üstünlüklər siyahısı var.
- Balanslaşdırılmış pəhriz, çünki menyuda vücuda bütün lazımi maddələr verən müxtəlif məhsullar daxil ola bilər.
- Məhdudiyyətlər sərt deyil və qadağan olunmuş yeməkləri nadir hallarda ödəyə bilər.
- Faydalı qida ilə yanaşı, zərər verə bilməyən yemək və neytral ola bilərsiniz.
- Pəhriz vücudun sağlamlıq üçün vacib olan müxtəlif vitamin və minerallarla doymasını nəzərdə tutur.
Diyetin qan qrupu üzərində işlədiyini anlamaq üçün bir neçə həftə boyunca ona qalmaq lazımdır və nəticəni qiymətləndirə bilərsiniz. Bu bəslənmə üsulu mənasızdır, çünki hər bir insanın vücudu unikal və bir sıra antikorların olduğuna inanır. Unutmayın ki, digər amillər artıq çəkidən qurtulma prosesinə təsir göstərir. Görülə bilməyəcəyi bir neçə mənfi cəhət var.
- Qan qrupu üçün pəhrizin səmərəli olmasına kömək edəcək 100% zəmanət yoxdur.
- Bəzi xroniki xəstəliklər üçün bu üsuldan istifadə etmək mümkün deyil və onu həkimlə aydınlaşdırmaq lazımdır.
- Zərər yaratmamaq üçün xolesterin səviyyəsini və həzm sisteminin vəziyyətini nəzərə almaq vacibdir.
- Çətinlik qan qrupunun dietini faydasız edən bəzi qadağan yeməklərdən imtina etməkdir.