Hər bir qadın özünü və ətrafdakıları sevməyi arzu edir. Bu vəziyyətdə bəzi xanımlar idman zalı içərisində təlim keçirməyi üstün tuturlar, digəri isə çəki itirmək kimi populyar yolları istifadə edirlər. Effektiv boşaltma diyeti ilə səmərəli və daha cəlbedici ola bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün pəhriz boşaltmaq
Hər effektiv boşaltma pəhrizi belə kateqoriyalara (günlərə) bölünür:
- Karbohidratlar (şəkər, düyü meyvə və meyvə) - bütün meyvə, taxıl, qaranlıq şokolad və göbələk sevənlər üçün əla seçimdir.
- Yağ (xama, krem) - yalnız yağlı qidalar yemək lazım deyil. Sağlam yağlar olan məhsullar üçün avokado, yumurta və dəmir içkisini əlavə edə bilərsiniz.
- Suyu istifadəsi ilə boşaltma günləri (suyu, su, hamar) - meyvə suyu yalnız təzə sıxılmış və şəkərsiz əlavə çay və qəhvə, süd məhsulları az yağ olmalıdır.
- Protein (qarğıdalı, balıq, ət) - aşağı yağlı ətlərin pəhrizinin əsasları, müəyyən növ balıq və dəniz məhsulları.
Bədənin təmizlənməsi üçün pəhrizin boşaldılması
Zəhərdən təmizlənmək və təmizləmək üçün effektiv bir vasitə bədəni boşaltmaq üçün bir pəhriz ola bilər. Bu, ürək böhranı keçirən insanlar üçün hətta əla seçimdir. Qısa müddətli təmizlənmə üsullarına gəldikdə isə, hər bir insanın sağlamlığının qorunması vacibdir. Alimlər bu üsulların bağırsağın funksionallığını normallaşdırmasına kömək etdiyindən əmin olurlar. Boşaltma pəhrizi belə bir pəhriz təklif edir:
- Səhər yeməyi : qızardılmış alma, şirəsi və limon qarışığı ilə püresi (arıq).
- Yemək : bulyon (tərəvəz), doğranmış göyərti ilə püresi, yaşıl tərəvəz ilə salat.
- Yemək : kərəviz kökü, püresi, yerkökü, göyərti, bibər (tərəvəz).
Marqarita Kraliçanın axıdılması diyeti
Məşhur diyetisyen Marqarita Korolyvanın məşhur metoduna kefir diyeti deyilir, çünki aşağı yağlı kefir diyetin əsasını təşkil edir. Kraliçanın boşaltma pəhrizləri 4 gündür hazırlanmışdır. Bu dövrdə duz, şəkər və yağ istehlak etmək qadağandır, su isə iki yarım litrə qədər sərxoş olmalıdır. Kilo vermək üçün pəhriz boşaldılması gün üçün belə bir menyudan ibarətdir:
- kefir (şüşə);
- qaynadılmış kartof;
- kefir (şüşə);
- iki xiyar;
- kefir (şüşə);
- qaynadılmış toyuq;
- kefir (yarım fincan).
Yulaf ezmesi üzərinə pəhriz boşaltmaq
Diyet kimi bu çevrilmə metodu üçün çoxlu qalın yemək bişirmək məsləhət görülür, bu da bir jeləyə bənzəyir. Taxılda mümkün qədər çox faydalı maddələr saxlamaq üçün, qaynatmaq olmaz, qaynatmaq mümkün deyil, bişirmək mümkündür. Bunu etmək üçün sadəcə qaynar su ilə lopa tökün. Bu yemək duz, şəkər və yağ olmadan hazırlanmalıdır. Yulaf ezmesi üzərinə boşaltma bu cür olur:
- yulaf və süd ilə;
- yulaf çörəkləri haqqında;
- yulaf və alma ilə.
Yulaf və südün boşaldılması
Tərkibi:
- lalıqlar - 100 g;
- az yağlı süd - 2,5 litr;
- darçın;
- küncüt toxumu və ya mayiz.
Hazırlıq:
- Flakes, qaynar suta əlavə edilir və hazır qədər pişirilir.
- Bişmiş qabda tarçın, susam toxumu və mayiz əlavə edin.
Pirinçte pəhriz boşaltmaq
Belə qısa müddətli pəhriz həftədə bir dəfə edilə bilər. Pirinç boşaltma gündəlik istifadə üçün uyğun deyil, beləliklə onun müddətini artırmayın. Sağlamlıq vəziyyəti pisləşirsə, dərhal diyeti dayandırmalısınız. Bu gün, fiziki fəaliyyəti istisna etməliyik, çünki gecə iştaha artacaq bir şans var. Bu gün içmə rejimi haqqında xatırlamaq vacibdir, çünki məhsul özünün məcburi təsirinə malikdir.
Qəhvəyi düyüdə boşaltma günü
Tərkibi:
- düyü - 150 g;
- təmiz su.
Hazırlıq:
- Axşam saatlarında təmiz su ilə düyü tökün.
- Səhər düyü duz və şəkərsiz yuyulur və qaynar.
- Pişirilmiş 5 eyni hissəyə bölünür və bütün gün yemək.
7 günlük pəhriz boşaltmaq
Kilo vermək üçün sübut edilmiş və təsirli bir yol bir həftə içində boşaltma pəhriz sayılır. Onun pəhrizində hər bir itkin qadınla razılaşacaq müxtəlif menyuda. Bu üsulun həftəlik boşaltma pəhrizləri kimi ağırlığını itirməsinin bütün reçetelerine riayət olunmasına baxmayaraq, bu qədər asan olmayacaqdır. Həftənin menyusu aşağıdakı kimi ola bilər:
- Bazar ertəsi və cümə axşamı : səhər yeməyi - skim curd (100 g), iki dilim çörək; yemək - vegetarian şorbası (200 ml), iki ədəd çovdar çörəyi, xiyar; yemək - qaynadılmış düyü (100 q), yağsız süd (şüşə).
- Çərşənbə axşamı və cümə : səhər yeməyi - qaynadılmış toyuq yumurtası (2 ədəd), iki dilim çovdar çörəyi, bir pomidor; nahar - yaşıl borsch (200 ml), qaynadılmış toyuq göbəsi (100 q), xiyar; Yemək - bir stəkan yağlı kefir, tərəvəz salatı .
- Çərşənbə və şənbə : səhər yeməyi - sərt pendir (20 g), pomidor və iki ədəd çörək; nahar - tərəvəz ragout (200 g), qaynadılmış mal əti (100 q), pomidor; yemək - vinaigrette (150 q), bir stəkan az yağlı kefir.
- Bazar : bütün məhsulları yeyə bilərsiniz. Gündə kalori miqdarı 600-700 kkaldan çox olmamalıdır.
3 günlük pəhrizin boşaldılması
Bu güc sistemi üç sadə mono- dietdən ibarətdir ki , bu da gündəlik olaraq müşahidə edilməlidir. Bütün dövrdə qaz olmadan iki litr təmiz su istifadə etmək məsləhət görülür. Üç günlük boşaltma pəhrizləri bu menyudan istifadə edə bilər:
- İlk gün - şəkər və duz olmadan qarğıdalı qızardılmış püresi.
- İkinci gün zülaldır. Gün içərisində yağ və dəri olmadan qaynadılmış toyuq filesi (500 g) istifadə etməliyik. Yeməklər arasında yaşıl çay və limon ilə su içmək olar.
- Üçüncü gün . Gün ərzində, yarım litr kefir içmək lazımdır (yağ tərkibi - 1,5%). Əvvəlcədən bir çox su içməkdir.