Diet Mukhina - qeyri-adi bir pəhrizdir, çünki yalnız müəyyən bir pəhriz nəzərdə tutur, eyni zamanda akupunktur şəklində əlavə tədbirlər də daxildir. Doktor M.M. Muxina uzun illərdir ki, onun metodlarını təbliğ edir və özünün gözəl nəticələr verdiyinə əmin olur.
Diet Muxina və xüsusi iynələr
Kilidin itirilməsi bu üsulun əsası çox qeyri-adidür. Diet Mukhina qulağında aclıq və susuzluq nöqtəsinə sopa qoyan bir qızıl iynə istifadə edir. Belə bir iynə sütununda ballarınız üzərində işləməyə və aclıq hissini boğmağa imkan verən xüsusi bir dizayn var. Dr Mariyat Muxinanın pəhrizləri qidalanma, məsələn, şişmanlıq edən insanların iştahını məhdudlaşdırmaq və yeni bəslənmə prinsipini daha sağlam və daha möhkəmləndirmək üçün imkan verir. Bu tədbir bədəni daim ovaağırdan çəkinməyə və düzgün vərdişləri yaratmağa imkan verir. Bundan əlavə, bu külək maddələr mübadiləsini stimullaşdırır.
Muxina: pəhriz qaydaları
Ancaq, yalnız bir küpelin artıq kilodan qurtulmanıza kömək edəcək düşünməyin. Kilo itkisi üçün Diyet Kilo ağırlıqla ciddi məhdudiyyətlər və qaydalar tələb edir, bununla uyğunluq və əsas təsir göstərir. Beləliklə, nə edilməlidir:
- kartof, makaron, çörək, alkoqol və şəkər (bütün şirniyyat) vermək;
- Axşam 18: 00-dan əvvəl sona çatır, sonradan yoxdur.
Birinci həftə olduqca çətin olacaq və sonra bədəndə istifadə ediləcək və çox asan və yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Ümumiyyətlə 1-2 aydan sonra itirmə çəkisi imtahanın aparıldığı qəbula gəlir, bundan sonra pəhriz davam etdirilməsinə qərar verilir.
Menyu qısa pəhriz Muxin
Uzun bir pəhrizlə yanaşı, 10-14 gün davam edən və 3-5 kq itirmə imkanı verən Dr. Muxinadan qısaldılmış bir versiya var. Bu sistemdə zülal və karbonhidrat varyantları təklif olunur, bu alternativ ola bilər, lakin bir şey eyni olaraq qalır - bir protein axşam yeməyi. Beləliklə, Muxin pəhrizinin tariflərini nəzərdən keçirin.
- Nahar üçün yeməklər (250-300 kcal) :
- (karbohidratlar) 5 qatlanmış alma və ya süd, qəhvə və ya qatqı olmayan çay ilə yulaf ezmesi masa qaşıqları;
- (karbohidratlar) qatqı, çay və ya qəhvə qatqıları olmayan meyvə salatı;
- südlü qaynaq, çay və ya qəhvə ilə yağsız süzgəc pendirinin yarım saqqız (sincap);
- (sincab) yarım greyfurt, 2-3 yumurta, çay və ya süd ilə qəhvə.
- Nahar üçün yeməklər (300 kcal) :
- (karbohidratlar) 3 bişmiş kartof, əlavə toxum olmayan xama, çay və ya qəhvə ilə təzə tərəvəz salatı;
- (karbohidratlar) 5 dənə qarğıdalı qaşıqları tərəvəz, meyvələr, çay və ya qəhvə qatqı maddələrindən seçmək;
- (zülallar), təzə tərəvəz, çay və ya süd və şəkərsiz qəhvə ilə toyuq göbəyini;
- (zülallar) xama ilə tərəvəz salatı, bir neçə yumurta, şəkərsiz və südsiz çay.
- Yeməklər üçün yeməklər - yalnız zülal (250 kcal) :
- qaynadılmış yumurta, təzə tərəvəzlər, yağsız yoğurtdan bir stəkan;
- bir stəkan kefir, qaymaqlı 150 q az yağlı pendir;
- qovrulmuş tərəvəzli bir qaynadılmış mal əti, bir parça südlü süd;
- toyuq göğsü, təzə tərəvəz, bir stəkan yağsız qatıq;
- dəniz məhsulları bir hissəsi yarpaqlı tərəvəz ilə.
Diet Muxina bu yeməkləri istədiyiniz şəkildə sərbəst şəkildə birləşdirməyə imkan verir. Minimum miqdarda duz və ədviyyat ilə yağ və yağların istifadəsi olmadan pişirilmək məsləhətdir. Ümumiyyətlə, bu pəhriz mükəmməl birləşir və sağlamlıq problemi yoxdursa, uzun müddət vücudunuza zərər vermədən buna davam edə bilərsiniz.
Yemək yeməkdən sonra kifayət qədər su içmək, ancaq yeməkdən iki saat keçməməlidir. Bütün reçetelere riayət etmək, bu çəki itirmək deyil, sadəcə mümkündür, çünki bu pəhriz vücudunuz üçün minimum kalori və maksimum qida təmin edir.