Elena Məşşeva televiziya ekranlarından on ildən çoxdur sağlamlıqla əlaqədar məsləhətləri yayan tanınmış bir həkim və aparıcıdır. Artıq çəki olan insanlara kömək edir. 10 günlük pəhriz çox məşhurdur ki, artıq çoxlu kömək edir. Kilonun itirilməsinin bu üsulu, düzgün bəslənmənin əsaslarını nəzərə almaqla tərtib edilmiş olması ilə fərqlənir.
10 günlük diyet Malyshevoy
Elena tərəfindən hazırlanan texnika, protein və karbohidrat günlərinin alternativ bir bəslənmə sxemindən istifadəsini nəzərdə tutur. 10 gündür Elena Məşişovanın karbohidrat-protein dietinin qaydaları:
- Bir protein günü ilə başlamaq lazımdır, son isə karbohidrat olmalıdır.
- Həkim həkimə aclıq hiss etməmək üçün bir qismini yemək tövsiyə edir, çünki gec-tez bir qəzaya səbəb olur.
- Gündə 2 litr maye içir, şəkərsiz qaz və çaysız su içərir. Siz həmçinin suyu da edə bilərsiniz, lakin onlar yalnız müstəqil hazırlanmalı və su ilə seyreltilməlidir.
- Səhərdə boş mədədə 1 qaşıq içmək lazımdır. su, həzm prosesini başlatacaq.
- Karbohidrat-protein pəhrizi 10 gün ərzində Malysheva bir kaloriya məhdudlaşdırma menyusunu nəzərdə tutur: qadınlar üçün - 1200 kiloqram, kişilər üçün - 1500 kcal.
- Səhər yeməyini qaçırmamaq vacibdir, çünki bu əsas yeməkdir. Şam yeməyi həzm üçün ağır olmamalıdır. Gecə yeməyin.
- İçəridən olan duz və ədviyyatlardan imtina etmək lazımdır.
Bir pəhrizdən gələn nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün, idman etmək lazımdır və on günlük müddətin sonunda düzgün bəslənmə üçün gedin.
Malyshevoy pəhrizinin 10 gün müddətində menyusu olduqca sadədir və istənilən ekzotik məhsulların satın alınmasını tələb etmir. Protein günü bərk bişmiş yumurta və göbələklərdən səhər yeməyi ilə başlamalıdır. Dövrün qalan hissəsində yalnız yağı yağı yedirilməlidir, rolu, qaynadılmış toyuq göbəsinə idealdır. Karbonhidrat gününün menyusu 1,5 kq tərəvəz daxildir. Elena onlara xam yemək, salat, püresi və şirələri hazırlamağı məsləhət görür.