Taxıl bitkiləri və dənli bitkilər, kilo vermək üçün nəzərdə tutulmuş hər hansı bir qida sisteminin dəyişməz tərkib hissəsidir. Onlar bir çox lif içərisində, bağırsaqları təmizləyirlər və kompleks karbohidratlar, bədənin daha çox enerji və enerjiyi aldığından daha çox sərf edərlər. Kilo vermə menyusu üçün püresi üzərindəki pəhriz olduqca azdır, ancaq 5-7 kq artıq kilolardan qurtarmaq imkanı verir.
Kasha pəhrizi 7 gündür
Bir həftə ərzində yalnız püresi yeyə bilərsiniz və 6 günün hər biri xüsusi bir taxılın pəhriz xüsusiyyətlərinə əsaslanan bir növ mono-diet olacaq. Son gün bir komanda.
Kilo vermək üçün menyuda diet 6 püresi belə görünür:
- ilk gün buğda;
- ikinci millət;
- üçüncü yulaf ezmesi;
- dördüncü pirinç;
- beşinci arpa;
- altıncı perlovim;
- yeddinci komanda.
Ən təsirli nəticəyə sahib olanlar taxıl və duz əlavə edilmədən suya bişirilməlidir. Neft qoyulmur. Porridglərdə olan pəhriz menyusunun belə bir sərt formada qəbuledilməzdirsə, süd, duz əlavə etmək və şirinləşdirməklə suda hububat hazırlaya bilərsiniz, amma bunu ən azı etməyə çalışın. Əlavə olaraq, bir bardak təmiz su ilə başlayaraq səhər yeməyi tövsiyə olunur. Porsiyaların miqdarı və həcmində heç bir məhdudiyyət yoxdur. Bununla yanaşı, menyuda tərəvəzlər, həmçinin meyvələr, meyvə şirələri, yağsız yoğurt , çay və qəhvə üçün porridge vardır.
Necə işləyir?
Yuxarıdakı bütün taxıllar vitaminlər, mikroelementlər və liflə zəngindir. Güzəştli avitaminoz, yorğunluq və apatiya olmadan yumşaq çəki itkisinə kömək edirlər. Bundan əlavə, qandakı "pis" xolesterin konsentrasiyasını azaldır və yağların parçalanma prosesində iştirak edərkən, onlar daimi bir toxluq hissi verirlər. Yulaf meşə də güclü bir antioksidan biotin, saç, dəri və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Rice xüsusilə qəhvəyi, kilo vermək üçün ideal bir qidadır. Buğda yüngüldir
Arpa metabolizmin sürətləndirilməsinə kömək edir və artıq yağın çöküntülənməsinə mane olur. Bu mədəniyyət diabet xəstələri üçün tövsiyə olunur, çünki qanda qlükoza konsentrasiyasını artırmaqla yanaşı, onu da azaldır. Perlovka, çox kiloqramla müvəffəqiyyətlə mübarizə edən lizin kimi bir amin turşusu ilə zəngindir. Digər taxıl kimi buğda, həzm sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırır, bədənin immunitetini artırır. Bütün gün üçün bədəni enerji ilə təmin edə bilərik.