Bir çoxları öz sevimli şirniyyatlarından imtina etmək istəməyən, çəki itirmək üçün cəsarət etmirlər, amma şokoladdakı pəhriz hər şeyi dəyişir. Bəzi insanlar bu konsepsiyaların birləşməsində təəccübləndirəcəklər və nifrət olunan kiloqramlardan atmaq üçün məşhur bir incəlikdən istifadə etməyinizə inanmayanlar var.
Şokoladlı pəhriz - mənfi və eksiklikler
Bu kilo kaybı metodundan yararlanmanın lazım olub olmadığını müəyyən etmək üçün mövcud güclü və zəif cəhətləri anlamaq lazımdır. Şokolad pəhrizinin kilo verməsinə kömək edirmi və çox qısa müddət ərzində ən azı 2 kq çəkə bilərik. Anemiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı olacaq. Bədəndə yaşlanma prosesini yavaşlayan bu şirin antioksidanlar var. Şokolad, zehni fəaliyyətlərlə məşğul olan insanlar üçün əhəmiyyətli olan beyin fəaliyyətini stimullaşdırır.
Şokoladlı bəslənmənin mənfəətlərini və eksilerini bəyan edərək, elmi təsdiqi olan çatışmazlıqlar üzərində dayanaq. Dünyadakı məşhur şirinlik, maddələr mübadiləsini yavaşlatır, bu da kilo itkisinin təsirini azaldır. Değişiklik yapmadan normal bir beslenmeye geçtikten sonra kaybolan kilogramlar geri qaytarılır ve bazen daha böyük miktarlarda olur. Şokoladda təklif edilən diyet BJU nisbəti ilə balanssızdır və bədənin vitamin və mineralları itirir.
Başqa bir əhəmiyyətli dezavantaj çox sayda kontrendikasyonların olmasıdır, buna görə də bu üsulu diabet, allergik insanlar üçün, qaraciyər xəstəlikləri və böyrəklərdə və safra kətanında daşların olması üçün istifadə etmək mümkün deyil. Arterial hipertenziya və hamiləlik üçün şokoladlı bəslənmələr qadağandır. Bu məhsulu böyük miqdarda yeməyəcəksiniz. Kilo vermədən əvvəl bir həkimə müraciət etmə məsləhət görülür.
Kilo vermək üçün şokoladlı pəhriz
Artıq ağırlığını itirməyə kömək edən bir çox üsul var, amma əsasən hamısı ciddidir və gündəlik miqdarda 90-100 g-dən çox olmamaq şərtilə gündəlik şokolad istehlakını nəzərdə tutur. Dozajdan artıq olmaması tövsiyə edilmir, çünki nəticəni mənfi təsir edə bilər. 100 qt ağırlığında bir kafenin qalsın tərkibi 540 kkaldır və müxtəlif əlavələrdən istifadə edərkən dəyər yüksəlir. Şokoladda pəhriz ən azı 1,5 litr su istehlak deməkdir. Şirindən üç saat sonra maye içmək.
Şokoladlı pəhriz 3 gündür
Ən məşhur seçim 3 gün nəzərdə tutulmuşdur və bu müddət ərzində 2-3 kq atmaq olar. Bu günlərin menyusu çox sadədir və şəkərsiz yalnız çikolata və yaşıl çay daxildir. Bundan əlavə, içməli su ehtiyacını unutmamalıyıq. Plitələr altı bərabər hissəyə bölünür və hər iki saatda var. Menyusu çox ciddi olan şokolad pəhrizi təkrar edə bilər, ancaq bir aydan az əvvəl. Digər vacib detal - ən azı 55% kakao içərisində olan plitələr seçin.
Acı şokoladda diet
Artıq qeyd olunduğu kimi, şokoladdan istifadə etməklə kilo vermək üçün bir çox variant var. Sıx qida məhdudiyyətlərinə dözməyənlər üçün İtalyan şokoladlı bir pəhriz bir həftə boyunca tövsiyə olunur. Digər məhsulların istifadəsinə imkan verir, amma nəticə nəticə vermir. Çörəklərin 1/3 hissəsi içərisində zəifləmə və qəhvəni içmək üçün acı şokolad yeyin. Suyu unutma. 7 gün menyusu belə görünür:
- səhər yeməyi : meyvə salatı və yüngül lopa;
- nahar : yağsız sous və tərəvəz salatı ilə makaron;
- yemək : qaynadılmış tərəvəz.
Süd şokoladında pəhriz
Populyarlıqla müqayisə edərsənsə, ilk növbədə xoş bir tender dadına malik olan və acıdan məhrum olan süd şokoladdır. Bir diyetdə istifadə etməyə icazə verilir. Bir südlü şirindən istifadə edərək, bir şokoladlı pəhriz istifadə edərək kilo vermək istəyənlər üçün nəzərdə tutulan variantlardan birini seçin və acı şokoladla əvəz edin. Əvəz etməyə icazə verilir, çünki bu növlərin kalorililiyi demək olar ki, eynidır, buna görə də südün şirinliyi 545 kkal və acı 540 kcal təşkil edir. Gündəlik süd şokoladının miqdarı 80 g-dən çox olmamalıdır.
Şokolad və qəhvə üzrə pəhriz
Bir çox insanlar üçün bu birləşmə ümumi olur və əgər hələ bir neçə funt itirmək kömək edərsə, o, yalnız mükəmməldir. Alimlər sübut etdilər ki, əgər qəhvə istifadəsi yoxdursa, onda istifadə olunacaq: bədəni oynatır, iştahı azaldır, metabolizmi normallaşdırır və sinir sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırır. Şokolad-qəhvə pəhriz toksinlərin və çox maye orqanının təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
Kilidin itirilməsi bu üsulun mahiyyəti 3-4 gün ərzində yalnız şəkərsiz şokolad və təbii qəhvə içməkdir. İçkiyə krem və ya süd əlavə edə bilməzsiniz, lakin bu ədviyyatlar maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyinə görə darçın, isti bibər və cövhər əla tədarüklər olacaqdır. Şokoladlı bir pəhriz günü 150 qr şokoladan çox yemək və 7 stəkan qəhvə içmək olar. Bu zamanda idman etmək tövsiyə edilmir və bədəninizin vəziyyətini izləmək vacibdir.
İsti şokoladda pəhriz
Kilo vermək istəyənlər üçün başqa bir seçim şokolad içməkli bir qidadır, buna qatı qidaları yeməkdən tamamilə imtina etməsini nəzərdə tutur. Pəhriz kakao və ya isti şokoladın istifadəsinə əsaslanır. Bu içkilər şokoladla eyni faydaya malikdir, lakin onlar bədənə daha yumşaq davranırlar. Kilo itkisi üçün isti şokolad boşaltma günündə istifadəyə verilə bilər və bir həftə daha uzun bir pəhriz izləyə bilərsiniz. İçkinin gündəlik məbləği 7 fincan və hələ də saf su.
Şokoladdan bəslənmədən çıxın
Artıq qeyd edildiyi kimi, çəki itirildikdən sonra yenə adi diyetə əməl etsəniz, kiloqramlar mütləq qayıdacaqdır, buna görə də bəzi qaydaları nəzərə alsaq vacibdir. Qaranlıq şokoladda olan pəhriz düzgün bir bəslənməyə keçid üçün mükəmməl bir başlanğıc və hazırlıqdır ki, bu da nəticəni saxlamağa kömək etmir, həm də onu yaxşılaşdırır. Bədənə zərər verməmək və sağlamlıq problemlərini minimuma endirməmək üçün, şokolad diyetindən necə çıxmaq lazım olduğunu bilmək vacibdir:
- Yeni məhsulların hissələri kiçik olmalıdır və tədricən artırılmalıdır.
- Təsiredici məhsullara zərərli menyudan aradan qaldırılması: qızardılmış, yağlı, duzlu, füme, konserv, fast food, xəmir və şirin. Sağlam qida üzərində diqqətlə yanaşı çəki itirməklə yanaşı sağlamlığınızı da artıra bilərsiniz.
- Diyetinizə əlavə edə biləcəyiniz ilk yemək, limon suyu ilə qarışan, ağ kələm və yerköküdən hazırlanan salatandır. Tərəvəzlər yumşaldılmalı və yumşaq vəziyyətə gətirilməlidir.
- Pəhriz zamanı bədənin vitaminlər, minerallar və digər faydalı maddələr olmadığı üçün açığı doldurmaq lazımdır. Bunu etmək üçün, su, yaşıl və bitki çayı ilə seyreltilmiş bir çox təbii suyu içmək. Menyuda təzə tərəvəz və meyvələr daxildir. Faydalı, aşağı yağlı və süzülməməli olan müxtəlif çörəklərdir.
- Şokoladda zəifləmə zamanı cəsəd əzələdən enerjinin bir hissəsini alır və bu qüsuru bərpa etmək üçün pəhrizdə bir çox protein əlavə etmək lazımdır. Ət, balıq və süd məhsullarının aşağı yağlı çeşidləri üçün seçin.
- Ovulyarlaşmanın qarşısını almaq və maddələr mübadiləsini qorumaq üçün kəsirli qidaya keçin.
- Kalorilərinizi yandırmaq və əzələ toxumasını bərpa edəcək həyatınızı fiziki fəaliyyətlərə əlavə edin. Nəticədə, bədən incə və uyğun olacaq.
Şokoladlı diyet - nəticələr
Diyetisyenler kilo vermənin bu üsulları ilə bağlı olduqlarını düşünürlər, çünki mono-dietlər demək olar ki, həmişə mənfi nəticələrə səbəb olur, çünki qida içərisində ciddi məhdudiyyət bədən üçün stressdir. Kilo itkisi üçün şokoladdan istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq təhlükəsinin mümkün olduğunu göstərən bir doktora müraciət etməyi məsləhət görürük. Pəhrizin köçürülməsini asanlaşdırmaq üçün, zərərli məhsulların tədricən çıxarılması və pəhrizin azaldılması lazımdır.