Siz ciddi məhdudiyyətlərinizi sevmirsiniz, sürətli və buna görə etibarsız nəticələr istəmirsiniz və bədəninizə diqqətli olmalısınız? Bu vəziyyətdə, İsrail pəhrizi sizin üçündür!
İsrail diyeti - qida sistemi
Belə bir şəkildə açlıq hiss etməyəcəksiniz və bundan başqa heç bir qadağan yoxdur. Onun sirri - məhsulun düzgün birləşməsində, gündəlik rasionun kalorili azaldılmasına səbəb olur.
Məhsulun uyğunluğu
İsrail pəhrizindəki qidaların birləşməsi də ayrı-ayrı yeməklərin menyusunda olduğu kimi, ciddi bir şəkildə təyin olunur - və, demək olar ki, bir çox oxşarlıqlar var. Qaydalar çox sadədir:
- Bütün növ ət, balıq, quşçuluq, pendir və yumurta yalnız yaşıl tərəvəzlər (kələm, brokoli, gül kələm, bibər, pırasa, yarpaq yağı, Pekinə kələm, Brüssel lələkləri, zucchini, yaşıl lobya və s. .
- Bütün növ ət, balıq və quşlar, pendirlər və yumurta, süd, kartof və hər hansı nişasta qidası, xama, hər hansı bir yağ və sitrus meyvəsi ilə birləşmək qadağandır.
- Süd və meyvə uyğunsuz məhsullardır - onlar yalnız ayrı-ayrı, məsələn, səhər yeməyi qəlyanaltı və ya ikinci səhər yeməyi üçün yeyilir.
- Turş-süd məhsulları və meyvə suları bu halda qidadır, buna görə ayrı yemək tələb olunur.
- Bütün diyetlərdə olduğu kimi, bədənə bol su vermək lazımdır - sadə, təmiz, içməli su olmadan qaz.
Bu bəslənmə sistemi çox mantıksızdır: tez-tez biz yalnız yağlı ətə görə ağır, doyurucu bir yan çörək yemək, bir stəkan yüksək kalorili şirəsi içmək və bəzən də desertini xoşlayırıq. Bu pəhrizdə bütün bunlara yeni bir ərzaq alışı verilməsi (yeməklər arasında intervalın ən azı 2-3 saat standartdır) olması səbəbindən vücud daha asan olacaqdır.
Günün nümunə menyusu
Belə bir İsrail pəhrizində ən az bir ömür boyu sərf edə bilərsiniz - olduqca xoş və balanslıdır. Təxminən bir pəhriz menyusunu nəzərdən keçirin:
- Səhər yeməyi . Porridge (qarğıdalı, seçdiyiniz yulaf və s.), Tərəvəz salatı.
- İkinci səhər yeməyi . Bir stəkan yoğurt və ya meyvə.
- Nahar . Tərəvəz salatı + şorba və ya ət / quş / balıq + bitki garnitür, çay xidməti.
- Snack . Meyvə və ya qatıq xidmət.
- Dinner . Meyvə salatı ilə fındıq və ya meyvə ilə kəsmik bir hissəsi. Açsanız, təzə tərəvəz bir qarışığı ilə bir balıq parçasını yeyə bilərsiniz.
Bəzi hallarda, səhər saatlarında bir qaşıq zeytun yağı və bir stəkan kefir içmək təklif olunur. Belə bir pəhriz yeyirsinizsə, onu ödəyə bilərsiniz. Bu şəkildə yeyin, yavaş-yavaş, yavaş-yavaş kilo vermək, ən əsası isə - itirilmiş lirə dönməyəcəksiniz.
Belə bir pəhriz bədənin təmizlənməsi üçün faydalıdır, çünki adi vəziyyətdə tez-tez həzm orqanlarını çətin birləşmələrlə aşırsa, onda bu vəziyyətdə orqanizm asanlıqla, gərginlik olmadan işləyir, niyə tezliklə görünməmiş bir rahatlığı hiss edəcəksiniz. Əvvəlcə yeməklər yetərincə görünməzsə, gələcəkdə mədə müqavilə edəcək və özünüzü asan və rahat hiss edəcəksiniz.
Bioloji saat üçün İsrail diyeti
İstəyənlərə ümid verən başqa bir İsrail diyeti var
Bu pəhrizin əsas sirri - 10 ildən 17 saata qədər bioloji saat üzrə ciddi yemək lazımdır. Alimlərin fikrincə, bu zaman cəsəd hər şeyi iz qoymadan yandırır. Belə bir pəhrizin başqa bir sirri - axşam və səhər yeməyi arasında ən azı 12 saat davam etməlidir.
Bu pəhriz müəyyən bir müddətdə bir şey yemək imkanı olaraq görülür və başqa bir zamanda, məsələn, süzülməmiş çay içmək və ya ən azı 1% kefir içmək. İşə gedən hər kəs, bu cədvəlin qorunması çətin olacaq, axşam yeməyi daha sonra bir müddətə düşür.