Svetlana Fus, öz balanslı bəslənmə sistemini inkişaf etdirən tanınmış bir diyetisyendir. Pəhrizin səmərəliliyinin bir nümunəsi inkişaf etdiricidir və kilo itkisinin tipik pəhrizinə gəldikdə, xanım Fus, bir diyetisyen kimi, heç kəsə heç də onlara məsləhət vermir. Beləliklə, Svetlana Fusun pəhrizinin faydaları hansıdır və digər diyetlərdən necə fərqlənir?
Kilonun itirilməsi müasir vasitələri
Svetlana Fusun dediyinə görə, bizim "ağır oturma" adlandırdığımız tipik diyetlər, ağırlığımızın layiqincə keçdiyi zaman yalnız bədənin stressinə gətirib çıxarır. Bu cür stres nəticəsində tezliklə itən çəki faizlə geri qayıdacaqdır və dəri əbədi olaraq uzanır. Bir diyetisyen Svetlana Fusun pəhrizində belə zərifliklə heç bir əlaqəsi yoxdur.
İdman salonunda yanan yanacaq proqramı ilə yanaşı, yeməklərin qeyri-qənaətbəxş istehlakı da eyni zərərlidir. Diyetisyenimiz bu "kilo kaybı" nın qurbanı olduğundan, ilk növbədə metodu bilir. Əgər siz kalori sayını azaltmırsınızsa və məşqlə çəki itirmək gözləmirsinizsə, yağ kütləsi eyni qalacaq və altında və əzələ yetişdirir. Nəticədə, çəki on kiloqram artacaq.
Həyat üçün pəhriz
Diet Fus ömür boyu bir qidalanma tərzidir. Yalnız bir neçə sadə qaydadır və sağlamlığınızdan ödün vermədən, ardıcıl olaraq arıqlamaq lazımdır:
- Şirniyyatları istisna et - onların istehlakını həftədə 1 dəfə azalt, sonra isə çoxu şirinliyi unutdurur.
- Sandviçler və rulolar olmadan etməyin - bu nahar deyil, səhər yeməyi və yemək deyil . Belə qəlyanaltılar iştahı pozur və mədə şirəsinin salınmasını stimullaşdırır. Onlar çox kaloriya və onların kalori "boş" deyilir.
- Daha çox su içmək. 1.5 litrdən 2 ədədə qədər balanslaşdırılmış diyet ilə normal maye qəbuluna. Quru yemək - 3 litr.
- Qəhvə (təbii) sərxoş və zövq ola bilər. Boş mədədə qəhvə (çay kimi) içməyin və onları yeməyin. Səhər yeməyi və yarım saat sonra cəsarətlə qəhvəni tərifləyin. Maksimum qəhvə dozası 3-4 fincan, ancaq paralel olaraq çay içməsəniz.
- Kahvaltının dolu və qidalı olması lazımdır - pendir və quru meyvələri olan püresi. Səhərdən etibarən xam tərəvəz və meyvələr yeməyin, onlar üçün ikinci səhər yeməyi nəzərdə tutulur. Sneklər yoğurt, kefir, meyvə , qoz-fındıqdır. Yemək üçün tərəvəz və ət birləşdirir - bir-birinin həzminə kömək edirlər. Əti unla birləşdirməyin. Yemək üçün yüngül yeməyi - püresi, bişmiş tərəvəz seçim.