Pierre Ducane çox kilolu olan qazandığı protein diet sayəsində məşhur bir diyetisyen. Bu yaxınlarda o, kitabı kilo vermək üçün yeni diyetini təqdim edəcək ictimaiyyətə təqdim etdi. Bu da zülaldır, lakin əvvəlki ilə müqayisədə daha yumşaqdır.
"Qidalanma Stairway" - yeni Ducane pəhriz
Bu pəhriz bir yemək nərdivanı adlanır, çünki həftənin hər bir gününü bir addım şəklində təmsil etmək təklif edir. Fikir, hər gün qəbul edilən məhsulların çeşidi bir qədər genişlənir və hər bir gün əvvəlki gündən bir qədər asandır.
Qısa müddətdə Ducant Diet'in yeni versiyasını təsvir etsək, onda belə prinsipləri ayırd edə bilərik:
- Bazar ertəsi bir zülal gün, yumurta, ət, quş, balıq, tofu, saqqız süd məhsulları icazə verilir;
- Çərşənbə axşamı - rasyondan başqa tərəvəz əlavə edilir;
- Çərşənbə - pəhriz əlavə olaraq, meyvə əlavə olunur;
- Cümə axşamı - ətraf mühitin menyusuna bir neçə dilim taxıl çörəyi əlavə edilir;
- Cümə - rasyon pendir bir parça ilə zənginləşdirilmişdir;
- Şənbə - kartof və digər nişastalı qidalar rata əlavə edilir;
- Bazar - hər şeyi yeyə bilərsiniz.
Tələb olunan kiloqram sayını itirməyincə, bu merdivenin bu 7 addımını bir daha təkrarlayın. Müəllif iddia edir ki, hər gün ən azı 30 dəqiqə piyada olaraq gəzirsinizsə həftədə 700 qram itirirsiniz.
Yeni Ducane pəhrizindən çıxış yolu çox şişman menyusunda uzun müddət qalaraq çox yavaş olmalıdır.
Yeni pəhriz təsirli mi?
Duşananın göstərişlərinə uyğun olaraq hər şeyi etdiyiniz təqdirdə, təsir uzun müddətdə olmayacaqdır. Menyuda da daxil oluna biləcək məhsullar siyahısına diqqət yetirin:
- yağsız və ya meyvəli yoğurt;
- pendir kankoyotu 7%;
- qaymaqlı krem 3% yağ;
- şəkərsiz kakao;
- Quşçuluqdan hazırlanmış kolbasa 10% yağ.
Ağırlığı daha asan və daha səmərəli təqib etmək üçün tam yağlı, yüngül qidaları seçmək vacibdir.