Bu gün hansı enerji təchizatı sistemləri çəki çəkmək istəyən hər kəsə kömək etmək üçün icad olunmamışdır! Ancaq bədən üçün heç bir iz qoymadan hamısı keçmir - xoşagəlməz nəticələr var. Onlar rasionlu bəslənmə prinsipləri əsasında qurulduğu üçün qaynar pəhrizdən tamamilə məhrumdurlar.
Bütün qaynadılmış və bir neçə məhdudiyyət
Sizin pəhriziniz aşağıdakı məhsullardan hazırlanmalıdır:
- Tərəvəz və meyvələr . Birincisi qaynadılmış, ikincisi təmiz bir formanı yeyib, yandırmaq lazımdır. Bu baxımdan almalar yaxşıdır, pektin miqdarı artır və həzm sisteminə müsbət təsir artır. Bişmiş çuğundakı pəhriz çox yaxşı nəticələr verir, çünki bu kök həzmini artırır və maddələr mübadiləsini bərpa edir .
- Taxıl, baklava və taxıl . Onlar xüsusilə qaynar şəklində istehlak üçün yaradılıblar və buna baxmayaraq, tərkibində sadə olanlardan fərqli olaraq əlavə göbələk şəklində bədənində saxlanılan kompleks karbohidratlar var.
- Minimum yağ nisbəti ilə qaynadılmış süd və süd məhsulları . Onların bağırsaq hərəkətliliyini artıran, mikroflorasını bərpa edən və toxunulmazlığı artıran faydalı bakteriyaların olması sirr deyil.
- Ət və balıqlar yalındır . Zülal, kilo itkisi və kalorilərin itirilməsi dövründə bədən üçün son dərəcə zəruri, çünki əzələ kütləsi və skelet qurur.
- Su - hər hansı bir, lakin daha yaxşı karbonatlı, hətta meyvə içkilər, bitki çayları, kompotlar və s.
- Vücudu zəruri miqdarda proteinlə təmin edən yumurta .
Haşlanmış yumurtada pəhriz
Deyirəm ki, qaynadılmış yumurtalarda xüsusi bir mono-diet var, lakin hər kəs üçün uyğun deyil, çünki bu olduqca azdır, çünki yumurta tək istifadəsini tələb edir, buna görə də yuxarıda göstərilən bütün postulatlara sadiq qalmaq yaxşıdır.
Qaynadılmış çuğundurda pəhriz
Bişmiş çuğundakı pəhriz çox yaxşı nəticələr verir, çünki bu kök həzmini artırır və maddələr mübadiləsini bərpa edir. Belə bir pəhriz menyusu belə görünür:
Qida sisteminin qaynadılmış qidalara bənzərliyi bu. Bununla bağlı qalmaq çətin olmayacaq, çünki bu məqsəd üçün qalsanlığını və kalorisini saymamanız lazım deyil. Həqiqi xoş idmanlar, ancaq obeziteye qarşı mübarizə məqsədli hər hansı bir bəslənmə sisteminin vacib bir parçasıdır .