Yaz mövsümündə gözəl və qoxulu giləmeyvə yeyən zövqünü inkar etmək sadəcə mümkün deyil. Eyni zamanda bir çoxu çiyələklərin vitamin, mineral və digər maddələrin tərkibinə görə kilo verməyə kömək etdiyini fərq etmir. Düzgün hazırlanmış bir pəhriz qısa müddət ərzində artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Çiyələklərdən istifadə nədir?
Bundan əlavə, giləmeyvə dadlı, bir sıra xüsusiyyətləri var:
- Çiyələk strukturu pektinləri ehtiva edir ki, bu da ərzaqın daha həzz alınmasına və bağırsaqların şlakdan təmizlənməsinə və digər məhsulların çürüməsinə səbəb olur.
- Çiyələk, aşağı kalorili diyetlərin pəhrizinə daxil etməyə imkan verən aşağı kalorili qidalara aiddir.
- Çiyələklərdə olan vitaminlər, metabolik proseslərin axınının sürətini artırır.
- Giləmeyvə yüngül laksatif təsirə malikdir və artıq mayenin bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
Çiyələklərin bədəni yalnız yaxşı deyil, zərər gətirə biləcəyini unutmayın. Buna görə də, giləmeyvə istifadə etməyi dayandırmaq, alerjiniz varsa, gastrit, ülser, gut və birgə xəstəlikləri olan insanlardır. Dərini aşağı çəkmək üçün dərman istifadə edərkən kilo vermənin bu yolunu istifadə etmək məsləhət görülmür.
Çiyələklərdə pəhriz
Giləmeyvə istifadəsinə əsaslanan kilo vermə üçün bir neçə variant var.
1. Çiyələk boşaltma günləri. Kilonun itirilməsi artıq suyun itirilməsi ilə bağlıdır. Gündə 1 kq itirmək olar. Bu müddət ərzində 1,5 kq yulaf yemək lazımdır, onların sayı bir neçə qəbula bölünür. Həftədə bir dəfə çəki itirmək üçün bu seçimdən istifadə edin.
2. Çiyələklər üzərində monodiet. Pəhriz 4 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və bu dövr ərzində 3 kq-a qədər itirə bilərsiniz. Bu anda, məhdudiyyətsiz miqdarda giləmeyvə yemək və ən azı 2 litr su içmək olar. Nutritionists bu cür dietlərə qarşı
3. 4 günlük pəhriz. Bu müddət ərzində 2 kq-a qədər itirə bilərsiniz. Hər günün menyusu eynidır:
- Səhər yeməyi: 1 osh qaşığı. az yağlı süd, 350 q çiyələk və bir fincan çay və ya qəhvə ;
- İkinci səhər yeməyi: 1 ədəd qara çörək və 2 dilim pendir, çay;
- nahar: tərəvəz şorbası, 150 qram pişmiş göbələk, salat göyərti və 180 q çiyələk, həmçinin çay;
- qəlyanaltı: 1 çay qaşığı şəkər ilə 300 q çiyələk;
- yemək: 280 q çiyələk, yarım banan, qəhvə.
Yuxudan yarım saat əvvəl 0,5 st içmək lazımdır. yağsız qatıq. Həm də gün ərzində suyu unuta bilməyəcəksiniz, ümumi dəyəri 1,5 litrdir.