Qeyri-adi diyetlər arasında müəyyən bir populyarlıq qazanmaqdan başqa, mahiyyətin necə faydalı olduğunu və təsirli olduğunu başa düşmək üçün əsas olan bir maye pəhrizdir. Qeyd edildiyi kimi, istifadə edildikdə, müəyyənləşdirən amil vacibdir və məhsulun faydalı göstəricilərinin keyfiyyət göstəricilərinə baxmayaraq yeyilən yemək miqdarı qədər deyil.
Kilo vermək üçün sıx pəhriz
Bir maye pəhriz haqqında çox məlum deyil, lakin təxminən otuz ildir ətrafında olub və onun görünüşü İsveçdəki diyetisyenlerdəndir. Onlar mayelərdə bir pəhriz son dərəcə təsirli olduğunu iddia edirlər, çünki bədəni təmizləyir və metabolizm üçün məsul olan sistemlərin fəaliyyətini normallaşdırır və birbaşa kilo itkisini təsir edir.
Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, 19 gündən ibarət olan dövr ilk yeddi gün davam edən dövrlərə bölünür, cəsəd toksinlərdən, zəhərlərdən və nəcisdən azad edildikdə, ikinci, on iki gün ərzində orqanı bərpa etmək məqsədi daşıyır. və yeni bir rejimdə işləməsinə münasibətini göstərir. Mütəxəssislər, sıx bir pəhrizin bədənin təmizlənməsinə, mədə həcmini azaltmasına kömək edir və bu, az miqdarda ərzaq istehlakına gətirib çıxarır və böyük həcmdə ehtiyacın azalmasına kömək edir.
Yoğurtda maye pəhriz
Kefir uzun müddət pəhriz məhsulu sayılır. Hər hansı bir diyetdə istifadə edilir. Bu seçimə gəldikdə, burada qatıqdan istifadə yalnız uyğun deyil, fəal şəkildə göstərilib. Bu halda gündüz digər məhsullardan istisna olmaqla, yalnız bir turşu-süd içkisini (iki litrə qədər) istehlak etməyə icazə verdikdə daha sərt bir versiyası kimi tətbiq oluna bilər. Üç aydır kefirdə qalarsanız, belə bir maye içməli pəhriz artıq 5 kiloqram ağırlığa qədər məhv edə bilər.
Maye protein diyeti
Texnikanın tərkib hissələrindən biri protein olan zəngin məhsulların istifadə olunduğu və cismi işləyən vəziyyətdə saxlamaq və təmizlənmə üçün enerji xərclərini kompensasiya etmək üçün istifadə olunan proteindir. Bunlar arasında ən çox istifadə olunan az yağlı süd, müxtəlif şirələr, kefir, çörəklər var. Müxtəlif tərkibli mayelərdən ibarət olan menyuda kilo vermək üçün sıxılmış pəhriz qısa müddət ərzində ən effektiv hesab olunur.
Maye pəhriz - eksiklikler
Bu metodun səmərəliliyi onun çoxsaylı iştirakçıları tərəfindən təsdiqlənir, istənilən digər içməli pəhriz kimi, hər kəs üçün uyğun deyildir, çünki ciddi səhvlərə yol aça biləcək tələblərin qeyri-adi şəkildə yerinə yetirilməsini tələb edir. Xüsusilə ciddi sıxılmış pəhriz nəzərə alınarsa, minusların çox üstünlüyü yoxdur:
- müstəqil bir nutritionist danışmadan və ya həkim sağlamlıq üçün təhlükəli deyil daxil;
- məhdud miqdarda qatı məhsullardan istifadə;
- icazə verilən mayelərin məhdud siyahısı;
- Gündəlik kalori təminatının dərəcəsi (600-800 kkal) daha azdır;
- böyrəyə və Gİ-yə səbəb ola bilər;
- zəifliyə və səmərəliliyin azalmasına səbəb olur;
- pəhrizə düzgün daxil olmaq və ondan çıxmaq üçün xüsusi təlim tələb edir;
- bir "tənbəl mədə" təsiri ola bilər.
Maye Diyet - reseptlər
Nutritionists konsepsiyanın tam anlamına gəlməməsi lazım olduğunu xəbərdar edir, buna görə sıx sıxlıqla birlikdə, menyuda az sayda "qatı" yemək saxlamaq məsləhətdir. Əks təqdirdə, "tənbəl mədə" təsiri hər hansı bir məhsulu emal etməyincə baş verə bilər. Mədə işləməyini istəməmək üçün nutritionistlər aşağıdakı məhsulları təklif edirlər:
- aşağı yağlı kəsmik pendir;
- nazik, yaxşı bişmiş mal əti;
- toyuq əti;
- qarğıdalı, yulaf ezmesi, irmik, buğda püresi, suda pişirilmiş və ya daha az faydalı südlü süd.
Bu texnika üçün hər hansı bir suyu və suda şorba etmək mümkündür. 2 litr su və ya suyu istifadə olunur:
- lobya - yarım fincan;
- düyü - 100 g;
- bir kök;
- kərəviz - 2 qaynaq;
- kələm - kiçik başın ¼;
- bir gənc orta qülbü - 1 ədəd;
- ampul (lamp) - 1 ədəd;
- sarımsaq - 2 düyü;
- cəfəri və şüyüd - dadmaq.
Hazırlıq:
- Fasulye gecə saatlarında soyuq suya batırılır.
- Daha sonra hazırlanmış suyu sürüşdürün və yarım hazır qədər bişirin.
- Pirinç və tərəvəz əlavə edin və doğranmış sarımsaq və yeşillikləri yeməkdən əvvəl.
- Soba bir neçə dəqiqə buraxın və yemək hazırdır.
Tərkibi:
- 200 q az yağlı pendir ;
- 200 q az yağlı süd, soya və ya badam ola bilər;
- 100 g yulaf yağı;
- meyvə və ədviyyatlar (darçın, qarğıdalı) istək və dadadır.
Hazırlıq:
- Bütün maddələr qarışıqda yaxşıca qarışdırın.
- Servis vermədən əvvəl darçın ilə çiləyiniz.