Təbiət bu dadlı şirin və eyni zamanda səmərəli meyvə verirsə, niyə bir qovun özünüz üçün bir gün təşkil etmirsiniz? Bu, bütün gün üçün canlı, enerji və böyük bir əhval-ruhiyyə təmin edəcək, beləliklə də cəsədi infeksiya mövsümü üçün hazırlayacaqdır.
Qovundakı ən faydalı maddələrin siyahısı
- Silikon . Qovuda böyük miqdarda olan bu mikronutrient insan gəmilərinə böyük fayda gətirir. Daha doğrusu, bədənin bədən toxumalarının divarlarında, həm də dəri və saçın vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, bağırsağın divarlarını müxtəlif bakteriyalar, toksinlər,
- Vitamin C. Lazım olduğu kimi, bədəninizi qış dövrü üçün hazırlamaq lazımdır. Bütün bunlardan ötəri, toxunulmazlığı artırır, həm də gündəlik stressli hücumlar dövründə çox vacib olan sinir sistemini gücləndirir.
- Beta-karoten . Başqa sözlə desək, A vitamini bütün sevilən havuçlardan daha çox dadlı bir qovun içindədir. Bu, sadəcə, almazlıq dövründə bir çox insanlarda görünən "gecə korluğu" ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, dəri üçün yumşaq bir şaftalı kölgəsi və inanılmaz hamarlığı verir.
- Folik turşusu . Qovun faydalı bir xüsusiyyəti də folik turşusu sayəsində, yaxşı əhval verir, bu da emosional sahəni balanslaşdırır.
- Inositol . Onun sayəsində saç daha sürətli böyüyür və daha qalın olur.
Qovun içində kalori sayı
100 g içində olan bu pəhriz məhsulu yalnız 33 kkaldan ibarətdir. Eyni zamanda, 0,5 qr protein, 0,2 yağ və karbohidrat - 8 qram, zülallara düşür.
Qovun boşaltma sirləri
Əgər qovunda boşaltma günü danışırıqsa, qidalanmaçıları mədə-bağırsaq traktını təmizləmək istəyənlərə müraciət etməyi məsləhət görürlər. Bununla yanaşı, hər hansı digər məhsulla birləşdirilə bilməyəcəyini və 2 saatdan sonra və ya əsas yeməkdən əvvəl istifadə edilməməsini unutmayın. Əks halda, bağırsaqlarda fermentasiya provoke.
İstəyirsinizsə, bir gün bir pəhrizdə oturursunuz, digər yeməklərdən və ya bir həftədən bişdiyiniz zaman masanızın əsas məhsulunu unutursunuz.
Beləliklə, səhər yeməyi 400 qramdan ibarət qovun xammalı, soyulmuş olmalıdır. Unudulmamalıdır ki, bu nahardan və ya nahardan sonra ən azı 2,5 saat başlamalıdır. Diuretik təsirin qovun əsas xüsusiyyətlərindən biri olduğunu qeyd etmək lazımdır, buna görə də, səhər yeməyinizi (tez-tez tualet sürüşmələrindən qaçmaq üçün) hazırlamaq istəmirsinizsə, onu yeməyə gətirin. Yalnız 3 saatdan az olmayana qədər vaxtını hesablayın.
Diyetinizdə qovunun gündəlik qida dəyəri təxminən 950 kcal olmalıdır.