Feeling, əllərini əlindən aldıqdan xoş deyil. Həqiqətən, həyatında ən azı bir dəfə hər bir şəxs bu fenomenə rast gəldi. Əllərin konvulsions çox nadir hallarda narahat ola bilər, lakin bəzi insanlar bəzi narahatlıqları çatdırmaq daha tez-tez baş verir. Bu xoşagəlməz hissləri aradan qaldırmaq üçün spazmın niyə əllərini, barmağını və ya bədənin hər hansı digər hissəsini azaltdığını müəyyən etmək lazımdır .
Əl kramplarının ən ümumi səbəbləri bunlardır:
- həddindən artıqdır Mən fiziki fəaliyyətimdir. Güclü təlimlər - qaçma, atlama, uzanma, üzmə, əzələlərin aşkara çıxması səbəb ola bilər. Overexertiya əllərin əzələlərinin kəskinləşməsinə və ağrılı duyğuların yaranmasına gətirib çıxarır;
- zəhərlənmə. Ağır qida və ya spirt zəhərlənməsi nəticəsində barmaqların krampları baş verir. Zəhərlənmədən sonra əllərindəki barmaqlar bir neçə gün dəfələrlə çırpılır;
- supercooling. Bir çox insanlar soyuq suyun təsiriylə əlləri və müxtəlif əzələləri azaldır;
- əzələlərə zəif qan təchizatı. Əzələlərə zəif qan təmin edən insanlar tez-tez soyuq və ya hərəkətlərin təsiriylə əllərini və ya ayaqlarını azaldır;
- gündəlik pəhrizdə kalsium olmaması;
- qəfil qorxu.
Yalnız spazmın səbəbi müəyyən edildikdən sonra, əllərini tutarsa nə edəcəyini soruşa bilər. Vəziyyətə, yaşa, ümumi rifaha asılı olaraq, bu problemlə mübarizə aparmaq üçün müvafiq vasitələr seçilməlidir.
Bədənin müxtəlif hissələrindən tutmanın aradan qaldırılması üçün bir sıra yollar var:
- Masaj. Spazm əlləri azaldırsa, əl və ya ayaqları barmaqları, ilk növbədə, yaralı sahəsi yaxşı masaj etmək lazımdır. Bu sadə prosedur qan dövranını yaxşılaşdırmağa və tez-tez spazmı qurtarmağa imkan verir. Kramp müntəzəm sağ və ya sol qolu azaldıqda, başqa bir spazmı gözləmədən gündəlik masaj edilməlidir. Masaj üçün yağdan və ya balzadan istifadə edə bilərsiniz.
- İsti vanna . Kramp əlləri gecə mütəmadi olaraq azaldırsa, qarşısının alınması üçün isti vanna olmalıdır. Hamamda dəniz duzu və ya aromatik yağ əlavə edə bilərsiniz. Bu prosedura bədənin bütün əzələlərini rahatlaşdırmağa və gərginliyi azaltmağa imkan verir.
- Bitki hazırlıqları. Fitoterapiya bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması üçün yaxşı bir vasitədir. Spazm əllərinizi mütəmadi olaraq azaldırsa, hər gün çobanyastığı çayı içməlisiniz - bu, kasları rahatlamağa kömək edir. Kireç çayı da yaxşı bir rahat vasitədir. Hamiləlik dövründə spazm əlləri azaldırsa, otlar istifadə etməzdən əvvəl bir doktora müraciət etməlidir - bəziləri əksinə ola bilər.
- Güc. Daimi əl krampları ilə gündəlik miqdarda kalsium və kalium olan qidalar gündəlik dietə daxil edilməlidir. Bu məhsullar arasında süd, pendir, təzə tərəvəz və göyərti vardır.
- Hipotermi çəkinin. Daimi supercooling kronik kramp edə bilər, belə ki, hipotermi tez-tez kifayət qədər nöbet olanlara imkan verməmək vacibdir.
Əlinizdə spazmları qurtarmaq mümkün deyilsə, onda bir refleksoterapistdən məsləhət ala bilərsiniz. Bəlkə, bədənin bəzi aktiv nöqtələrinə müntəzəm olaraq məruz qalması səbəbi ilə spazmın əlləri və ya barmaqlarını əlinə düşür. Və bu, öz növbəsində, qan axını və spazmın baş verməsinə səbəb olur. Mütəxəssis bənzər bir problemi müəyyənləşdirə və səbrsizliklərdən xilas olmaq üçün ən optimal üsul təklif edə bilər.