Kitab oxumağı sevən hər kəsə sevdiyiniz müəlliflər haqqında xəbərləri öyrənmək həmişə maraqlıdır. Beləliklə, bu hekayə ilə baş verdi: hər kəs Tatyana Ustinovanın çəkməyin necə olduğunu bilmək istəyir. Yazıçı özü pəhriz sirrini vermir və bütün detalları bir müsahibədə izah etdi.
Yazıçı Tatyana Ustinova necə incə idi?
Köhnə günlərdə Ustinova təxminən 200 kiloqram çəkdi və həkimlər ona belə bir dövlətin insan sağlamlığına son dərəcə zərər verdiyini söylədi. Əvvəlcə yazıçı ümidsizliyə düşmədi, sonra isə ödem problemləri başlandığında, özünü həll etməyə qərar verdi. O, qısa dietlərə sadiq qalmadı, adi diyetini düzəldirdi və 3 il ərzində 90 kiloqram itirdi. İndi o çəki azaldaraq davam edir.
Tatiana Ustinovanın diyeti
Yazıçı əmindir - bütün möhtəşəm - sadəcə Tatyana Ustinovanın diyeti xüsusi bir hikmətlə fərqlənmir. Həkimlərin məsləhətinə görə, o, aşağıdakı addımları atdı:
- Ərzaqın hər bir hissəsinin həcmini dəqiq yarım kəsdirin.
- O, qətiyyən vaxt sərf etməyə başladı: son yemək yatmadan 3 saat əvvəl idi.
- Mən onların faydalı analogları ilə zərərli məhsulları əvəz etdim: qızardılmış donuz ətini yüngül şəkildə işlənmiş pendir üçün salatlarda mayonez.
- Duz və ədviyyatlardan imtina - tamamilə deyil, qismən.
- Ən yüngül qabların tərəvəz yan yeməkləri ilə seçilməsi.
- Tatiananı itirməkdə əhəmiyyətli bir mərhələdir - bütün təzahürlərdə şirin və unun tamamilə rədd edilməsi.
Tatyanın pəhrizinin qəlbində - tərəvəz, yağsız ət, quşçuluq, dəniz məhsulları, balıq və meyvələr . Bu məhsullardan qısa bir pəhriz deyil, tam bir qidalanma sistemi olan müxtəlif bir pəhriz etmək olduqca asandır. Bu yanaşma ilə yanaşı, çox miqdarda kiloqramla hər şeyi azaltmaq üçün bədənə zərər vermədən bir fürsət var.