Rəqqasələr gözəl bir rəqəmə sahibdirlər və təkcə məşq edirlər, həm də müəyyən bir pəhriz rejiminə uyğunlaşmağa kömək edirlər. Əlavə lirə itirmək istəyən insanlar balet rəqsçilərinin məsləhətindən faydalana və üsullarını tətbiq edə bilərlər. Bu metod yüksək effektivdir və istədiyiniz şəkli tez bir zamanda tapmağa kömək edir.
Dansçılar necə yaşayır - diyet və həyat
Rəqqasələr müəyyən bir zamanda dəqiq yemək və istifadə olunan yeməklərin kalorili məzmununu mütləq nəzərə alırlar. Dansçıların diyeti dəniz məhsulları, tərəvəzlər, qaynadılmış süd məhsulları və ağ ətdən ibarətdir. Fiziki məşqlər gündəlik olaraq təqdim olunur, lakin orta hesabla bir nəfər həftədə 2-4 məşq edə bilər. İçməli rejimə riayət etmək çox vacibdir, rəqqasələr gündə ən azı 2 litr təmiz su istehlak edirlər. Boşaltma günlərini təşkil etmək lazımdır, onları ayda 1-2 dəfə keçirmək məsləhətdir.
Rəqqasələr üçün pəhriz
2 əsas bəslənmə planı var, onlardan biri çəki tutmağı hədəfləyir, ikincisi artıq kiloqramı atmaqdır. Diyet zayıflama balerina 3-10 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, həkimlər bunu 1 həftə davam etməyi məsləhət görür, kursu 30-60 gündə təkrarlaya bilərsiniz. Kilonun saxlanmasına yönəldilmiş rejim uzun bir müddət üçün istifadə oluna bilər, amma bunun heç bir şəkildə istifadə edilməməsi lazım deyil, əks halda sağlamlığa zərər verə bilər. Bu yemək planı, yağda yüksək qidaların istisna edilməsini nəzərdə tutur, əsasən tərəvəz, ağ ət və balıq olacaq, bəslənmənin kalorili tərkibi 1500 kcal-dan artıq olmamalıdır.
Balerin Maya Plisetskaya'nın pəhrizidir
Sürətli kilo vermə üsullarına istinad edir, buna görə 15 gündən artıq olmamalıdır. Hətta aktrisa özü də davamlı diyet rejimini müşahidə etməyəcəyini etiraf edir, ideyalar içində mikroorqanizm və makronutrientlər üçün zəruri miqdarda yoxdur. Kursun müddətini artıraraq, sağlamlığınıza düzəlməz zərər verə bilər, buna görə də bunu etməyin. Metod 2 həftə ərzində 5 -7 kq-dək azalmağa kömək edir.
Rəqqasələr üçün pəhriz - menyu:
- Səhər yeməyi - su, çay və ya qəhvə şəkərsiz yulaf.
- Yem - tərəvəz şorbası, salat və kələm salatası yanacaq vermədən.
- Akşam yemeği - qaynadılmış balıq (100-150 q), tərəvəz, düyü (100 q).
- Sneklər (gündə 3-dən çox deyil) - süzülməmiş meyvə, kefir 1% yağ.
Ayaq üçün balerinlərin diyeti
Kursun müddəti 4 gündür. Bu pəhriz rəqqasları kalça və arka yağ yataqlarının qalxmasına kömək edir. Kursu bir ayda təkrarlaya bilərik, fiziki təlimlər ilə birlikdə bu rejim əla bir sabit nəticə verir. Pəhrizin son günündə məşqlərə icazə verilmir, menyuda spirt var. Həkimlər gastrit və ya mədə yaraları olanlara üsul tətbiq etməyi məsləhət görmürlər.
Power ballet dancers - menyu:
- İlk gün - duz əlavə etmədən pomidordan qaynadılmış düyü və şirəsi.
- İkinci gün - kefir az yağlı və qırmızı pendir.
- Üçüncü gün - bir toyuq göğsü qaynadılmış və şəkərsiz yaşıl çay.
- Beityating gün - az yağlı və süzülməmiş pendir və qırmızı quru şərab.
7 gün balerinlər üçün pəhriz
Eyni üsulları tez ifadə etmək üçün tətbiq olunur, çox kilolarını itirməyə kömək edir. Bir həftə boyunca rəqqasların pəhrizləri balıq, təzə tərəvəz, düyü və qarğıdalı, unsweetened meyvələr, yaşıl çay və kefir 1% yağdan ibarətdir. Et və şirniyyatların hamısı tam olaraq, eləcə də çörək məhsullarının tərk edilməlidir. Pəhrizin gündəlik kalori miqdarı 1 200 Kcal-dan yuxarı deyil. 1 stəkan quru qırmızı şərab içməyə icazə verilir. Ən yaxşı təsir üçün, yüngül fiziki fəaliyyəti istifadə etməli, gəzməli.
Diet ballerinas - süd ilə çay
Təhlükəli amma səmərəli bir üsul hesab edilir. Kursun müddəti 2 gündən çox deyil, çünki bu diyet zəifləyən rəqqaslar bu anda bir adam yalnız yaşıl çay və az yağlı süd istehlak etməyi təklif edir. İçki sadə bir şəkildə hazırlanır, birinə 1-2 çay qaşımalısınız. bir konteynerdə dəmlənmə, qaynar su ilə tökün, 15 dəqiqə dəmləndirin. Bir fincan içərisinə maye duz, təxminən eyni miqdarda süd ilə sulandır.
Həkimlər xəbərdar edirlər ki, rəqqasların hər hansı bir dietası effektiv olsa da, təhlükəlidir. 18 yaşına çatmamış insanlar, mədə xərçəngi, qastrit, diabet mellitus olanlar tərəfindən istifadə edilə bilməz. Gəncə epidemiyası və ya soyuqdəymə dövründə, menstruasiya və laktasiya dövründə analara tətbiq olunan üsulları tətbiq etmək tövsiyə edilmir. Kursun başlamazdan əvvəl bir məsləhətçiyə müraciət etmək ehtiyatlı olardı.