Bir çox gənc analar köhnə formalarını necə geri almaq çətin olduğunu bilirlər. Bəzi insanlar bunu etmək üçün aylar alırlar, hətta özləri üzərində çalışdıqları illərdir. Daha təəccüblü bir şeydir ki , oğlunun doğulmasından bir neçə həftə sonra tamamilə incə bir bədənə çevrilən Aliana Qobozovanın uğurlu çevrilməsidir. Aliane Gobozovoyun ağırlığının itirilməsi sirri sadədir - dietinizə və icazə verilən fiziki fəaliyyətinizə rasional yanaşma.
Əliana Qobozova çəki itirmədi?
Əlian Qobozovanın pəhrizini daha ətraflı nəzərdən keçirək. Düzgün qidalanma prinsiplərinə əsaslanır:
- Gündəlik rasyonun çox hissəsi qaynar, bişmiş və ya bişmiş tərəvəzlərdir və kartof istifadə məhduddur və baklagiller tamamilə diyetdən kənarlaşdırılır.
- Yağsız ətin menyusunda olmalıdır: mal əti, toyuq, hindi, dovşan. Bu bişirilir, qaynadılır, şorba və buxar kətilərini hazırlayır.
- Orta yağlı süd məhsulları haqqında unutmayın - əslində bir gənc ana və körpəsi üçün zəruri bir protein və kalsiyum qaynağıdır. İstisna - kefir, bu qaynadılmış süd məhsulu qazın formalaşmasına səbəb olur və uşağın bir kolikasına səbəb ola bilər. Bir az yağlı ryazhenka və ya varenet ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
- Şirniyyatdan və undan tamamilə imtina etmək, onları təzə və quru meyvələrlə əvəz etmək yaxşıdır.
- Yağların istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır: yağdan, bitki mənşəyinə zeytun, kətan və günəbaxan üstünlük verərək tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.
- Ərzaq gündə 4-5 dəfə olmalıdır. Ən çox kalorili yeməklər səhər yeməyi, nahar.
- Yataqdan 4 saat əvvəl axşam. Yataqdan dərhal əvvəl - sütlü zəif çay və ya qaynadılmış süd məhsulu.
- Və, əlbəttə, düzgün içməli rejimi, çünki bir hamilə ana gündə ən azı 2 litr maye içməlidir. Bu zəif qara və ya yaşıl çay ola bilər,
təzə sıxılmış şirəsi, süzülməmiş meyvə içkisi və ya kompot, su.
Rasyonel qidalanma ilə yanaşı, fiziki tədbirlər də vacibdir: ilk növbədə bir uşaq arabası ilə hərəkətli yürüşlər ola bilər - ahəngdar bir rəqəmin girişində bir skamyada oturaraq geri qaytarıla bilməz. Buna görə əllə təkərli kürsü və uşaqla mümkün qədər sürətli gəzmək. 2-3 aydan sonra heç bir kontraendikasyon olmadığı təqdirdə, idman zalı daxil edə bilərsiniz və idman zalı daxil olursunuz.
Aliana Gobozova bu diaqnozu qəbul edə bilməyən bu sadə qaydalara riayət edərək, rəqəmi bərpa etdi: artıq 55 kiloqram çəki 177 santimetrdir.