Hətta qadınlar indi ən sadə və humanitar diyetlərdə "qırmaq" olsa da, çoxları tamamilə "ac" kimi görünən sistemlərdən xilas olurlar. Məsələn, çox azarkeşlər iki versiyada mövcud olan yalansız pəhriz qazanıblar: bir həftə və iki. Kilonun itirilməsinin bu üsulu yalnız ən sağlam insanları ödəyə bilər, çünki əks halda xroniki xəstəliklərdən birini ağırlaşdıra bilərsiniz.
Bir çıxış yolu ilə yalın pəhriz
Belə bir pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl, bədənin aşağı kalorili diyetdə qarşıdakı testlər üçün hazırlanmış olması üçün bir oruc günü qurmaq yaxşı olardı.
Pəhriz üçün yalnız düz və ya mineral su, yaşıl çay və meyvə suları əlavə edə bilərsiniz, tercihen su ilə seyreltilir.
Beləliklə, həftədə bir dəfə arıq diyetlərin menyusunu nəzərdən keçirin. Bu qidalar 5-6 yeməyə bölünməlidir və qıtlıq sayəsində gün ərzində bərabər yemək lazımdır:
- Bazar ertəsi - 1 litr süd (suyu və çayı içə bilərsiniz).
- Çərşənbə axşamı - süfrənin bir dəsti, 3-4 stəkan süzülməmiş suyu.
- Ətraf mühit yalnız bir litr mineral su və əlavə olaraq yalnız su deyil.
- Cümə axşamı - şəkərsiz 4 bişmiş kartof, 3-4 bardak şirəsi.
- Cümə - yalnız beş alma (təxminən bir kiloqram, yəni olduqca böyük alma) və su.
- Şənbə - duzsuz 200 qram qaynadılmış mal əti (tövlənə bilər), şəkərsiz 3-4 şüşə suyu.
- Qiyamət - bir litr kefir və limitsiz - su.
Bu ciddi içməli pəhrizdə uğur yalnız ona nə qədər dəqiqliklə bağlı olduğunuzdan asılıdır. Pəhrizdə bir şey varsa, atmaq və yenidən başlaya bilərsiniz. Bu pəhriz sizə 5 kiloqrama qədər böyük bir kilo verməyi təmin edən prinsipial bir versiyada.
Diqqətlə buraxın, ilk növbədə maye taxıl və şorba püresi əlavə edin və yalnız 3 gün qatı qida əlavə edin. Yağlı və şirin istifadə edərkən pəhriz bitdikdən sonra bir həftə və ya iki gündən etibarən çəkinməlisiniz. Nəticələri düzəltmək üçün arıq bir pəhrizdən gələn doğru bir yol.
Arıq pəhriz: 14 gün
Siz, ehtimal ki, artıq bu təsəvvürdə nə dərəcədə rast gəlinəcəyini təsəvvür edin. Düzgün giriş və çıxış ilə birlikdə cüzi pəhriz 20 gün ərzində uzanacaqdır. Əlbəttə ki, pəhriz daxil olmaq üçün tədricən və çox diqqətli olmalıdır: birinci gündə, şirin və yağsız, ikinci - yalnız taxıl və şorba buraxın və üçüncü gün maye yulaf ezmesi üçün boşaltmağı təşkil edin. Bundan sonra iki həftə içində 8 kiloqrama qədər zərər verə biləcək bir pəhriz aça bilərsiniz.
- 1 gün - yaşıl çay (limitsiz);
- Gün 2 - 4 stəkan yoğurt, 2,5% yağ tərkibi;
- 3-cü gün - 1,5 litr mineral su, düz su sərhədi;
- 4 gün - 1 alma (böyük), su sərhədsizdir;
- Gün 5 - 4 stəkan süd, 3.2% yağ tərkibi;
- 6 gün - yaşıl çay, limitsiz su;
- Gün 7 - 4 stəkan süd, limitsiz su;
- Gün 8 - 2 alma, limitsiz su;
- Gün 9 - bir litr kefir yağ tərkibinin 2,5%;
- 10 gün - 2 xiyar, su sərhədsizdir;
- Gün 11 - yaşıl çay, limitsiz su;
- 12 gün - bir litr süd (2,5 - 3,2% yağ tərkibi);
- Gün 13 - 3 alma (böyük ola bilər);
- 14 gün - mineral su.
Yalın pəhrizdən çıxma yolu yavaş olunmalıdır: əvvəlcə süd məhsulları və alma yeyin, hər gün hububat əlavə edin, bir gün sonra - şorba və yalnız ikinci yeməklərdən sonra.
Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, zəif bir meyl də daxil olmaqla, belə bir pəhrizdə kilo verməmək yaxşıdır. Bu çox çətin bir üsuldur və əgər bundan sonra çox məhdud yemirsinizsə, ağırlıq tez geri qayıdacaqdır.