Manna pəhriz

Manna pəhriz uşaqlıqdan bu gözəl məhsulu sevənlər üçün ucuz və dadlı seçimdir. Təklif olunan pəhrizə ciddi riayət olunmaqla yalnız 7 gündə 4-5 kiloqram artıq kilolardan qurtula bilərsiniz. Bir-birinə böyük dərəcədə oxşar olan iki variant var.

Irmik püresi kalorili məzmunu

Ədəd püresi üzərində diet bir çoxları üçün olduqca şübhəli görünür, belə ki, bu cücə kalorilərdə yüksəkdir. Əslində, kaloriya məzmunu o qədər də böyük deyil.

Əgər suda bir zəriflik bişirirsinizsə, 100 qramda yalnız 80 kalori, süd isə 100 kalori olacaq.

Hesablamaq və müstəqil olaraq asanlıqla: biz rutin olaraq 1: 3 nisbətində püresi bişiririk və taxılın kalori miqdarı 330 kaloridir. Sıvı irmik püresi, sırasıyla daha az kalorili olacaq.

Qeyd edək ki, kaloriya dəyəri püresi duz, şəkərsiz və yağ əlavə etmədən qaynaqlanır. Diyetdə istifadə edilməsi lazım olan bir üsuldur. Qorxmayın, zövqü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək additivlər təklif olunacaq.

Manqada pəhrizin ilk versiyası

Kilo vermək üçün, bir az süd ilə suda bir seçim seçmək lazımdır. Əlavə olan az meyvə, daha az kalorili qəbul! Yəni yeddi gün üçün cədvəl görə yemək lazımdır:

1. Səhər yeməyi . Bir bibər + banan və üzüm istisna olmaqla, hər hansı meyvə.
2. İkinci səhər yeməyi . Bir fincan yaşıl çay.
3. Nahar . Bir bişmiş plaka + 4 ədəd qurudulmuş meyvə.
4. Snack . Şəkərsiz bir fincan çay.
5. Dinner . Bir bibər + bir qaşıq dolu süd.

Təklif olunan pəhrizlə yanaşı, yalnız su istifadə edə bilərsiniz. Manqada olan pəhriz balanslı olmadığını unutmayınız, çünki saçlarınıza, dırnaqlarınıza və dərinizə zərər verməmək üçün əlavə vitamin kompleksi almaq lazımdır.

Manna püresi: ikinci pəhriz

Bu seçim siqnal daxildir, çünki daha az ümumi - a bu məhsulun çox kalori olduğu bilinir. Beləliklə, 50 kq ağırlığında və 47-ə sıfırlanmaq istəyirsinizsə, müvəffəqiyyətsiz olmağınız çox çətin. 65 kiloqramdan yuxarı çəki olan qızlar üçün bu seçim əlverişli ola bilər, çünki bədənin ümumiyyətlə daha çox kalori ehtiyacı var, yəni önerilen pəhriz bütün məqsədlərə tam cavab verir. Belə ki, bəzi şirniyyat qabları və ya bir bal balı olsun.

Səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi üçün gündə üç dəfə, irmik püresi ilə murdar və ya bal kaşığı yemək lazımdır. Balın kilo verməsi üçün daha yaxşı olduğuna inanılır. Əlavə olaraq, şəkərsiz və su olmadan qeyri-məhdud yaşıl çay içmək olar.