Əslində, hər gün üçün pəhriz düzgün bəslənmənin əsasları ilə uyğun gəlir. Kiçik məhsulların istifadəsinə əsaslanan müxtəlif mono-dietlər, həmçinin qida sistemləri uzun müddət istifadə oluna bilməz, çünki müəyyən maddələrin olmaması.
Hər gün kilo vermək üçün faydalı pəhriz
Əlavə funt itirmək və sağlamlığınızı pisləşdirməmək üçün gündəlik menyu balanslaşdırılmalıdır. Bu vəziyyətdə çəki yavaş gedəcək, amma nəticə sabit olacaq və geri qayıtmayacaq.
Hər gün üçün sağlam pəhriz qaydaları:
- Kilo vermək istəsəniz, şirin, yağlı, qızardılmış və müxtəlif yarı bitmiş məhsullar haqqında əbədi unutma. Belə qidalar mədədə ağırlığa səbəb olur, sağlamlığı pisləşdirir və obeziteye səbəb olur.
- İçmə rejimi çəki itirmək üçün vacibdir. Minimum maye miqdarı 1,5 litrdir. Bir şəxs mütəmadi olaraq idman üçün gedirsə, həcm 2 litrə qədər artırılmalıdır. Şəkərsiz qeyri-karbonatlı su, çay və qəhvə, həmçinin təbii şirələr və müxtəlif dekoları içə bilərsiniz.
- Kilo verən hər gün üçün pəhriz bu məhsulları ehtiva edir: yağsız ət, balıq, tərəvəz və meyvəsiz meyvə. Yeyə, qoz-fındıq, quru meyvələr, taxıl, makarna və bütün taxıl unundan pişirilməyi unutma.
- İstilik müalicəsi üsulu və çəki itirmək üçün bu, buxarlanma, qaynarma və gübrə seçiminə üstünlük verir.
- Aclıq hiss etməmək üçün, kiçik fraqmentlərdə və kiçik hissələrdə yemək tövsiyə olunur. Bir anda 250 qr-dən çox yemək məsləhət görülmür.
- Səhər yeməyi ən çox kalorili və doyurucu bir yemək olmalıdır. Uzun müddət doyma hissi verəcək kompleks karbohidratlar olan qidaların tərkibinə daxildir. Yemək asan olmalı, məsələn, bir salat, bişmiş ət və ya qaynaqlı süd məhsullarıdır.
Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün yalnız yemək yemək deyil, idman etmək də təklif olunur.