Nəticə - ayda 10 kq, sevinir, lakin sevinir, daha çox qadınlar bu cür kilo itkisini üstün tuturlar. Ayda 10 kiloqram itirməyinizə kömək edəcək bir neçə variant arasından seçə bilərsiniz. Düzgün qidalanma ilə yanaşı , idman haqqında da unutmayınız, təlim üçün ən azı 30 dəqiqə ödə və nəticə yaxşı olacaq.
Yapon diyeti
Bu seçim Yaponiya nutritionists tərəfindən hazırlanmışdır. Kilonun itirilməsinin bu üsulunun əsas şərtləri çox sadədir:
- duzu tamamilə ortadan qaldırır;
- şəkər deyil;
- un və çörək yeməyin;
- ola bilərsiniz, bəzi yerli krakerlər var;
- həyatınızdan spirt silmək üçün əmin olun.
Diet Kim Protasov
Ayda 10 kq itirmək üçün kömək edən bu diyet, İsrail diyetisyeni tərəfindən hazırlanmışdır. Bu seçimin əsas məhsulu təzə tərəvəz və turş süd məhsullarıdır. Kilo itkisinin ilk həftəsində pəhriz tərəvəz, aşağı yağlı qatıq, pendir, yaşıl alma və yumurtadan ibarətdir, lakin yalnız pişirilir. İçkilər üçün gündə ən azı 1,5 litr qəhvə, çay və bir çox su ola bilər. Növbəti ayda min 10 kq-da nəticə əldə etməyə kömək edəcək növbəti həftələrdə buxarlanmış və ya buxarlanmış balıq, ət və ya quşçuluq menyusuna əlavə edirik, lakin istehlak edilən yoğurt və pendir miqdarını azaldır. Bu pəhriz bəzi kontrendikasyonlara malikdir: mədə və bağırsaq problemləri.Kefir pəhriz
Ayda 10 kq itirmək üçün başqa bir seçimdir. Kefir pəhriz qadınlar arasında və xüsusilə fermentasiya edilmiş süd məhsulları sevənlər arasında çox populyardır. Rəqəmli məhsullar: əlbəttə kefir, şirin meyvə, tərəvəz, qaynadılmış kartof, ət, balıq və toyuq. Şəkər və duzu istifadə etməyi dayandırmaq məsləhətdir. Kilonun itirilməsi bu seçki aclıq aksiyasına səbəb olmayıb və bədəninizə zərər vermir.
Tərəvəz Diyeti
Yaz dövrü üçün ayda 10 kq gözəl pəhriz. Gündəlik tələb olunur
- Səhər yeməyi - salat, bir parça çörək, qatıq və alma.
- Nahar - tərəvəz şorbası, qaynadılmış kartof, salat və pomidor salatı və çörək.
- Snack - 1 qırmızı bibər və xiyar.
- Yemək - sarımsaq, pendir və xama və yaşıl çay ilə hazırlanmış salat salatı.
Özünüz üçün ən rahat və məqbul seçimi seçin və kilo verməyə başlayın.