Son zamanlarda daha çox insan sağlam və rasional bəslənmə prinsiplərinə riayət etməyə başladı. İstehsal prosesində mineral gübrələrin, pestisidlərin, yüksək emal temperatüründən istifadə etməyən üzvi məhsullara üstünlük verilir. Belə məhsullardan biri yaşıl qarğıdalıdır , tanış qəhvəyi fərqli olan əlavə istilik müalicəsinə məruz qalmır və bununla bütün vitaminləri və antioksidanları qoruyur. Belə dənli bitkilər yalnız sağlamlığını qoruyur, həm də kilo itirmək üçün idealdır. Həftədə 4 ilə 11 manat təmin edən araşdırmalara görə yaşıl qarğıdalı üzrə müxtəlif növ diyetlər var. Diyetin bir neçə maraqlı variantına diqqət yetirək.
Qarğıdalı və toyuq döşündə pəhriz
Bu pəhriz variant uzun və tədricən kilo itkisi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Menyuda süd məhsulları, balıq, meyvə və tərəvəzlər daxildirsə, çəki itirmək prosesini 2 həftədən bir neçə aya qədər davam etdirə bilərsiniz. Əsas menyu belədir:
- səhər yeməyi - buxarda hazırlanmış yaşıl qarğıdalı, yaşıl çay;
- nahar - bir stəkan kefir;
- yemək - toyuq göğsü qaynadılmış, dərissiz, yarpaqlı tərəvəz salatı, yaşıl qarğıdalı;
- qəlyanaltı - bir stəkan kefir;
- yemək - buxarda hazırlanmış yaşıl qarğıdalı, yaşıl çay .
Akşam yemeğinde yatmadan 4 saat daha yaxşıdır. Yaşıl çaydan başqa, gündə ən azı 1,5 litr su içməlisiniz.
Bu pəhrizdə çəki itkisi ən sürətli diyetlərdə olduğu kimi sürətli deyil, lakin sağlamlıq üçün etibarlıdır və nəticə uzun müddət saxlanılır.
Qarğıdalı sobada tərəvəz ilə pəhriz
Yalnız kilo vermək deyil, eyni zamanda bağırsaqların işini normallaşdırmaq, toksin və toksinlərin bədənini təmizləmək üçün ən yaxşı yollardan biri. Lakin, yüksək dərəcəli zülalların olmaması halında, qarğıdalı-tərəvəz diyeti ən çox 2 həftə müddətində məsləhət görülür. Qarğıdalı kartof istisna olmaqla hər hansı bir tərəvəz ilə birləşdirilə bilər.
Bir pəhriz üçün qarğıdalı qaynatmaq üçün necə?
Yaşıl qarğıdalı qaynama deyil, demlemek üçün tövsiyə olunur - buna görə maksimum faydalı xüsusiyyətləri qoruyur. Bunu etmək üçün, zibilləri su ilə doldurun və 2 saat dəmləndirin.