Bəzi diyetlər, ağır bir bəslənməyə baxmayaraq, dərhal məşhurlaşır və bir çox köməkçiyə sahib olurlar. Bu diyetlərdən biri ABC dietidir. Özünüzə qarşı fiziki və mənəvi zorakılığa yol vermədən bu şəkildə kilo ala biləcəyiniz iddia edilir, amma bu pəhrizə baxmağa dəyər və bu parlaq vədlər artıq ədalətli görünmür. Və hələ, nədir - ABC diet?
ABS pəhriz (və ya trafik işığı)
Bu diyet 50 gün boyunca nəzərdə tutulmuşdur, bunun üçün harmoniya qazanmaq üçün zəmanət verilir, buna davam edən hər kəs. Pəhriz tez-tez bir trafik işığı olaraq adlandırılır - məhsulları, axşam saatlarında yalnız altıya qədər yeməyə icazə verilmiş qadağan, icazə və məhdudlaşdırır.
Beləliklə, ABC dietinin menyusunu daha ətraflı nəzərdən keçirin. Məhsullar aşağıdakı qruplara bölünür:
- Qırmızı işıq (qadağan olunmuş məhsullar) :
- fast food, mayonez;
- dondurma, kremli şirin məhsullar;
- pivə, şampan;
- süd, soda;
- yağlı ət və yağ;
- ağ çörək və bütün un, maya.
- Sarı işıq (saat 6-dan əvvəl yeyə bilən yeməklər) :
- kolbasa, kolbasa, yağsız ət, aşağı yağlı ət məhsulları, toyuq;
- suda püresi (irmik istisna olmaqla), makaron;
- pasta şirniyyatından pasta;
- ketçup, qəhvə, ədviyyat;
- şokolad, şəkər şirniyyatı;
- Turşlar;
- pendir, qırmızı pendir;
- meyvə və quru meyvələr.
- Yaşıl işıq (bu məhsullar istənilən vaxt məhdud olaraq yeyilə bilər) :
- kələm, göyərti, xiyar, marul, yerkökü;
- bitki və zeytun yağı;
- qarğıdalı, mayasız çörək;
- dəniz məhsulları, qaynadılmış balıqlar;
- yüngül qatıq, kefir;
- alma, sitrus;
- Gündəlik 2 qaynadılmış yumurta.
Belə bir pəhrizdə kilo vermək həqiqətən asandır, çünki yüksək kalorili qidaları və diyetdə bütün ağciyərləri tərk edir. Bundan əlavə, özünüzü boyalı olan pəhriz, yəni yemək şablon deyil, dəyişəcəkdir. Kiçik porsiyalarda gündə 5-6 dəfə yemək lazımdır.
ABC Diet: 50 gün
"Ana Boot Camp" (ABC) daha sərt bir pəhriz variantdır. Bu vəziyyətdə, bir bəslənmə gündəmi saxlamaq və hər gün üçün fərqli olan müəyyən bir kalori eşikinə riayət etməlisiniz. Bu çox sərtdir, amma ABS-yüngül və sürət pəhrizləri var. Bunlar yüngül seçimdir. Klassik düşünün - yalnız kalori sayını təyin edir (gündədir - bunun ümumi kalori sayıdır):
- 1 - 500 (mümkün az);
- 2 - 500 (mümkün deyil);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - oruc;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - aclıq;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - aclıq;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 ilə 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - aclıq;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - aclıq;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - aclıq.
Şübhəsiz ki, bu nöqtədə bu dietin özünüzə qarşı zorakılığa yol vermədiyinə imkan verən şübhəli sözləri artıq xatırladıb. Bir neçə gün ərzində pəhriz 200 kaloridir və bu süd və şəkərlə bir fincan qəhvədir. Şübhəsiz ki, bu cüzi bir pəhriz sağlamlığın pisləşməsinə və kilo verməkdə bir nəticə verməməyə səbəb ola bilər. Üstəlik, hətta yağ ala bilərsiniz! Axı bədənin enerji çatışmazlığı olacaq və bu, qidalandırıcı yeyən yağdan yağa saxlayacaq və kaslarınızı məhv edəcəkdir. Bundan əlavə, bu pəhriz maddələr mübadiləsini çox yavaşlatır.
Bununla yanaşı, daha çox yüngül versiyalar mövcuddur - gündəlik kalorili dəyərlərin ikiqat və ya üçqat artdığı ABC yüngül və südlü diet. Bu seçim həyata keçirmək üçün daha asandır, baxmayaraq ki, bu da pəhriz seçərkən ən optimal görünmür.