Yaponiyada şişmanlıqdan şikayətlənməməsi bəslənmənin xüsusi bir yolu ilə əlaqədardır, bununla yanaşı, nutritionistlər "Yapon pəhrizi" adlı bir menyu hazırladılar. Yağlar və karbohidratlar - aşağı kalorili qidaların istifadəsinə əsaslanır. Yapon metoduna görə pəhriz ən effektivlərdən biri hesab olunur, onun effektivliyi yalnız iki həftə ərzində 8 kq-dək azalır.
Kilo vermək üçün ən təsirli Yapon pəhrizdir
Yaex Klinikasından diyetisyenler tərəfindən effektiv pəhriz inkişaf etmişdir. İki həftə ərzində ona ciddi riayət edərək, ən az iki il davam edən tam metabolizm yenidən təşkil edilir. Kilo üçün Yapon pəhriz tamamilə ənənəvi Yapon ərzaq istifadə ilə bağlı deyil, belə məhsullar daxildir:
- balıq;
- ət;
- tərəvəzlər;
- yumurta;
- meyvə;
- krakerlər.
Yapon diyeti Yaelo
Bu Yapon pəhrizi Yaelo Klinikasında diyetisyenlər tərəfindən hazırlanmışdır, ona görə də adını almışdır. Belə qida istehsal edənlər üçün şəkər, un məhsulu və spirtlə qadağan olundu. Bəzi yeməklər arasında fasilələrdə bir çox sadə və ya mineral su içmək lazımdır, duz da istənməyən, çünki bədənin sularını gecikdirir. Yapon pəhriz menyusu aşağıdakılardan ibarətdir:
1 gün:
- Səhər saatlarında şəkərsiz bir stəkan qəhvə icazə verilir;
- yeməkdə qaynadılmış kələm salatı, bir stəkan pomidor suyu və duzsuz iki qaynadılmış qaynadılmış yumurta daxildir;
- yemək 200 qdən çox olmayan qızardılmış balıqlardan ibarətdir.
Gün 2:
- səhər kiçik kraker ilə ənənəvi qəhvə;
- nahar müxtəlif balıq variantları və bir az yağı ilə təzə lələk salatı daxildir;
- yemək üçün 200 qram miqdarında qaynadılmış mal əti və bir stəkan yoğurt.
Gün 3:
- artıq koker ilə tanış qəhvə;
- Nahar yeməkli tərəvəzlərdən ibarətdir - bir zucchini və ya badımcanında neft;
- 200 g bişmiş mal əti, iki dik yumurta və kələm salatı, yağla səpilir, yemək üçün istifadə edilə bilər.
Gün 4:
- səhər yeməyi bir fincan qara qəhvə ibarətdir;
- nahar 3 böyük bişmiş yerkökü, bir xam yumurta (yalnız çox diqqətlə yuyun) və 15 qram pendir və ya tərkibsiz pendir daxildir;
- Yemək üçün bir neçə meyvəyə 240 qr-dən çox icazə verilmir.
Gün 5:
- Səhər yeməyimiz üçün qəhvə olmadan, xam havuç salatası ilə əvəz edərkən, limon suyu ilə səpilir;
- nahar üçün hər cür böyük bir balıq və bir stəkan pomidor suyu yeməyə imkan verir;
- yemək üçün bir az şirin meyvə, ən çox 240 qr.
Gün 6:
- səhər yeməyi qəhvədən ibarətdir;
- yemək üçün 500 q qaynadılmış toyuq və kələm və yerkökü salatını yağı ilə yağıra endirə bilərsiniz;
- yemək 2 qaynadılmış yumurta və yerkökü və yağı bir salatından ibarətdir.
Gün 7:
- səhər yeməyi üçün şəkərsiz çay içmək olar;
- yeməkdə 200 qatı haşlanmış maldan ibarətdir;
- Yemək, üçüncü günün axşam yeməyini istisna olmaqla, daha əvvəl təklif olunan hər hansı bir ola bilər.
- 8-14 gündə altıncı gündən birinə təkrarlamaq lazımdır.
Yapon Duzlu Diyet
7 günlük bu Yapon pəhrizi yuxarıda göstərilən pəhriz həftəsini tamamilə təkrar edir, onun xüsusiyyətləri duzun tam olmamasıdır. Bir həftəlik diet maddələr mübadiləsini normallaşdırır və doğru yemək vərdişlərini inkişaf etdirir. Bir həftədə pəhriz duzunun olmaması bədənə çox fayda gətirir:
- Aşırı kilolardan qurtarmağa kömək edir.
- Bədəni canlandırır.
- Toksinləri göstərir.
- Daxili şişkinliyi aradan qaldırır.
Lakin duzsuz qidaların qəti şəkildə əksinə olduğunu başa düşmək lazımdır:
- hamilə və laktasiya;
- ağır fiziki işi olanlar;
- xəstə qaraciyər, böyrək və ürək olanlar.
Yapon Protein Diyeti
Uzun illər çəki ilə mübarizə edənlər üçün belə bir protein və duzsuz pəhriz əsl xilas ola bilər. Analoglardan fərqli olaraq, bir gün üçün belə bir pəhriz şəkər və digər karbohidratların olmaması ilə birlikdə 200 qramdan çox tərəvəz və 250-450 qq zülal deyil. Buna görə kilo vermək istəyənlər - Yapon pəhrizləri kömək edə bilər.
Yapon Suyu Diyeti
Demək olar ki, bütün Yaponlar bu möcüzə diyetini bilirlər:
- Hər gün dişlərinizi fırçalamadan əvvəl boş bir mədədə 3 fincan isti su içmək lazımdır (mütləq isti, bu çox vacibdir).
- 45 dəqiqə yeməyin və içməyin.
- Həmişə olduğu kimi, səhər yeməyi.
- Növbəti yemək 2 saatdan az olmayacaq.
Yaponiyanın su pəhrizləri belə ciddi xəstəliklərin müalicəsinə kömək edir:
- qəbizlik - 10 gün;
- qastrit - 10 gün;
- hipertenziya - 1 ay;
- mədə xorası - 1 ay;
- diabet - 1 ay;
- vərəm - 3 ay;
- sedef - 6 ay;
- xərçəng - 6 ay.
Ancaq hər zaman sağlam olmaq üçün bir çox Yapon artıq günlərini isti su ilə başlamışdır. Dadına bir az limon turşusu əlavə etmək qadağandır. Bir çox insanın eyni vaxtda üç gözlük qəbul etməsi çətinliklərə səbəb ola bilər, buna görə həkimlər bir stəkanla başlamağa və spirtli suyun miqdarını tədricən artırmağa məsləhət görürlər.
Yapon banan pəhriz
Yəqin ki, bu, kilo vermək üçün asan və dadlı bir yoldur. Bir neçə banan ilə ənənəvi səhər yeməyini əvəz etmək lazımdır. Sıx bir Yapon pəhriz südün, şirin və yağlı qidaların diyetdən xaric olmasını təmin edir. Qəhvə və çay xoş deyil, yalnız icazə verilmiş içmə suyu. Belə bir pəhriz necə işləyir? Bananlarda maddələr mübadiləsinin artması, banan nişastası bədəni doyurur və uzun müddət ac qalmır.
Yapon düyü pəhriz
Belə bir pəhriz kilo vermənin bir daha təsirli üsuludur . Pəhrizin bütün mahiyyəti sabahın ən azı 5 gün yarım nəmli, batırılmış pirinç qəbulunun başlamasıdır. Belə bir "səhər yeməyindən" sonra ən azı 3 saat yemək qadağandır. Bu real Yapon pəhriz iki həftə ərzində ən az 5 kiloqram itirmək üçün kömək edir. Nə etməlisiniz:
- 5 stəkan su götürün, 2 stəkan buxarda hazırlanmış düyü qoyun (65 kq-dan çox çəki olanlar 3 qaşıq dolusu ehtiyac var).
- Hər gün gözlükdə suyun dəyişdirilməsi lazımdır.
- 5 gün keçdikdən sonra, ilk şüşədən düyü almaq və səhər yeməyi yerinə yeyin.
- Gevşemiş şüşədə, 2 qaşıq pirinç əlavə et və son qoyun.
- Beləliklə 5 gün ərzində suya batırılmış 5 bişmiş düyü alırsınız. Suya batırılmış düyü bədəndən bütün toksinləri toplayan və çıxaran bir "fırça "dır. Daxili şişlik və çox duz bədəninizi əbədi tərk edəcək.
Yapon çay diyeti
Bu yeni Yapon pəhrizləri yaşıl Yapon çayının böyük bir hissəsinin istifadəsini təmin edir:
- Gündə 200 qr ət və ya balıq;
- bişmiş və ya təzə tərəvəz;
- Kiçik miqdarda krupada pişirilmiş;
- gündə 150 qram süddən çox olmamaq;
- yemək üçün ən çox 2 yumurta;
- 250 qram meyvə ibarət yemək.
Bu pəhrizin mənası ən az 1.5 litr yaşıl çay həzmini stimullaşdırır, toksinləri və bədəndən artıq maye çıxarır. Təmizləmə zamanı çaydan və təmiz sudan başqa bir şey içmək qadağandır. Məhdudlaşdırma şirin, unlu məhsullar, pastries və duza qoyulur. Ən azı iki həftə belə bəslənmədən xilas olanlar üçün, nutritionistlər həftədə ən az 3 kq itirmə vəd edirlər.
Yapon pəhrizindən necə çıxmaq olar?
Yapon pəhrizinizə neçə gün qaldığınızdan asılı olmayaraq - bir həftə və ya iki, əsas şey doğru çıxmaqdır. Yapon pəhrizindən çıxmaq şirin və unun pəhrizindən daha çox istifadəni təmin edir. Yataqdan əvvəl axşam çox yemək də vacibdir. Bu rejim bir çox illər ərzində pəhrizin əla nəticəsini düzəltməyə imkan verir.
Əlavə lirədən əziyyət çəkirsinizsə, belə bir pəhriz kilo itkisinin səbəbini ölü sondan çıxarmağa kömək edəcək. Yapon diyeti necə işləyir? Onun diyeti zülallardan ibarətdir ki, onun emal edilməsi bədənə daxil olandan daha çox enerji tələb edir, biz qəbuldan daha çox kalori sərf etməyə başlayırıq. Duzun olmaması suyun toxumalarda yığılmasına və gizli şişkinlik göstərməsinə imkan vermir. Bunun sayəsində hər şey baş verir və 5-8 kiloqramdan çoxdur.