Yulaf ezmesi - efendim! Qısqanc olmaq istəməyən belə bir tanış söz. Onu dadmaq istəyən bir çox varmı? Əslində, yulaf ezmesi sevməsəniz, onu bişirmək üçün necə bilməyəcəksiniz. Amma bu çox faydalı bir səhər yeməyi! Dərinizin yaxşılaşdırılmasına və toxunulmazlığınızı artıracaq bir çox iz elementi var. Yulaf ezmesi uzun müddət həzm olunan və bədəni bir neçə saat enerji ilə təmin edən kompleks karbohidratlara aiddir. Bu rəqəmi seyr edərkən bu böyük bir erdem! Yanlarında çox yağ olmadığı və aclıq hiss etmədikləri zaman əhval yaxşıdır.
Yulaf eziyetlerine əsaslanan yeməklər B vitamini qrupuna zəngindir və bu, sağlam bir sinir sistemidir, sükunətlidir. Bundan əlavə, bu bəslənmə saçın və dəri vəziyyətinin artmasına müsbət təsir göstərəcəkdir. Nəhayət, yulaf ezmesi yalnız səmərəli bir səhər yeməyi şəklində yeyilə bilməz.
Yağ yağı üzərinə boşaltma günü
Dünən bir dostun doğum günü idi? Və ya korporativ bir partiya? Belə günlərdə tərəzi qaçmaq daha yaxşıdır. Narahat olmayın, tez bir zamanda özünüzü düzəldə bilərsiniz. Overeatlamadan sonra, oruc günündə şəkillə geri qayıtmaq və hər cinsə çıxmaq üçün ən sürətli seçim olacaq.
Amma necə köçürə bilərəm? Bütün gün aclıq etmək, xüsusilə mədə çox miqdarda qida içmək üçün istifadə etdikdən sonra olduqca çətin. Gün içərisində su və ya şirədən başqa heç bir şey tüketmiyorsanız, sonunda, yalnız qarın ağrısı çəkməyə başlayacaqsınız və oruc günlərindəki kilo vermək ümidi tez bir zamanda buxarlanacaq və siz qırılacaqsınız. İşgəncə özünə dəyər deyil! Effektli və yumşaq bir seçim edin: yulaf günü boşaltma. Onun üstünlüyü ondan aclıqdan əziyyət çəkməyinizdir və buna görə cəsəd bir qədər təmizlənəcək və nəticədə artıq çəki itirəcəksiniz.
Kontrendikasyonlar
Prinsipcə, yulaf püresi hər kəsə, hətta diabetiklərə faydalıdır. Buna baxmayaraq,
Hazırlıq
Porridges püresi üzərində boşaltma günü suda pişirilməlidir, lakin kiçik miqdarda dilimlənmiş alma, üzüm və digər meyvələri əlavə edə bilərsiniz. Şəkər, duz və yağ qoyulacaq, oruc günlərinə etibar etmirlər. Çox sıx bir uyğunlaşmaya nail olmaq arzu olunmalıdır, təmizlənmənin ən yaxşı təsiri jellyə bir az bənövşə verəcəkdir. Yemək zamanı su içməyin. Bütün mayelərlər yeyildikdən sonra təxminən 30 dəqiqə içmək yaxşıdır. Nəticədə 1-2 kiloqramdan çox səy olmadan asanlıqla xilas edə bilərsiniz.