Yüksək stress müqaviməti müasir insanın ən vacib keyfiyyətidir. Gündəlik fəaliyyətlərə və sinir sisteminə mənfi təsir göstərmədən müxtəlif stresslərə dözümlü olmağa imkan verir. Stress müxtəlif reaksiyalara səbəb ola bilər - dəri, birgə və əzələ ağrıları, migren, gastrit, həzm bozukluğu və toxunulmazlığın zəifləməsi. Əgər tez-tez belə təzahürlərə rast gəlsəniz, stres müqavimətinin artmasına diqqət yetirməliyik.
Stress müqavimətini necə inkişaf etdirmək olar?
Əvvəlcə stress müqaviməti problemi öz orqanizminə diqqətlə yanaşaraq həll olunur. Problemlərinizi görməyin, amma onları həll edin.
Məsələn, bunu etmək üçün, səhər oyandıqdan sonra özünüzdən soruş: "Mənim ən gücüm varmı?", "Nə istəyirsiniz?", "Nə xoşbəxtlik üçün nə lazımdır?". Yəqin cavabları alacaqsınız. Onlara diqqətlə qulaq asın və onlara əməl edin: məsələn, erkən yataq və daha yüngül bir pəhrizə gedin.
Bir orqanizmin stress müqavimətinin yalnız psixoloji deyil, fizioloji bir sual olması sirr deyil. Vücudun günəş işığından sintezini təmin edən kifayət qədər D vitamini almazsan, bədən əsas antioksidanı itirir və başarısız ola bilər. Günəşdən və ya bir solaryumdan istifadə etmək imkanınız yoxdursa, yağlı balıqlar (halibut, qızılgül, sardina, qəlib, saqqız, alabalıq və s.) Yeyin və ya sadəcə capsulalarda balıq yağı götürün.
Stress müqavimətinin necə artırılması məsələsində, ünsiyyət qabiliyyəti ilə mühüm rol oynayır. İnsanlara pislik etməyin, münaqişələrin həlli, düşmənçiliyi qəbul et. Bütün bunlar stressə səbəb olur və bu vəziyyətdən stressə qarşı müqavimət yaşayır. Axı, daha kiçik şeylər sizin üzərinizdədir, daha çox təzyiq hiss edirsiniz və ruhunuzun öhdəsindən gəlməsi daha çətindir.
Stress müqavimət üçün işlər
Əvvəla, stress müqavimətinin inkişafı stres yığmamaq qabiliyyətindədir, ancaq onu qurtarmaqdır. Buna görə stress müqavimətinin inkişafında əsas məşğələlər bu cür peşələr olacaqdır:
- bir qayda olaraq mümkün qədər hərəkət edin - küçələrdə gəzmək, rəqs etmək, iplə atlama və s.
- məsələn, fitness və ya əl işi sahəsində hobbi etmək, bu dərs sizi maksimum zövq verir;
- Bir neçə tənəffüs təlimini öyrənin; ən sadə 8 hesaba yavaş-yavaş və dərindən nefes vermək və eyni 8 hesaba yavaş-yavaş həzm etməkdir (1 ədəd təxminən bir saniyədir);
Üstəlik, yatmadan əvvəl axşam saatlarında təbiətin və ya klassik musiqinin səslərini dinləmək faydalıdır.