Arıqlamaq üçün asan yol

Pulsuz pendir yalnız mousetrap edir. Tipik bir şəkildə, ictimaiyyətə görə kilo vermənin asan bir yolu, bildiyiniz kimi, pulsuz pendir ilə eyni yerə aparır. Sizin üçün nə asan, digərinə dözülməz bir yük ola bilər, amma yenə də "reallıq - sadəlik" münasibəti ilə qəbul edilə bilən şişman yağdan xilas olmaq yollarını tapmağa çalışacağıq.

Su

Bəli, bu gün biz bu cür bənzər birləşməni su kimi zəiflədir. Gündəlik suyun 2 litr olması lazım olduğunu yaxşı bilirsiniz. Yaxşı, bəs nə, çox içirsiniz? Alas, yox. Buna görə təkrar xatırlayırıq. Bizim içimizdə bir şey çətinliyi yaşandığında, ağıllı organizma onu səylə saxlayır. Bu vəziyyətdə, zəruri suyun azından içdiyiniz təqdirdə şişlik, selülit və gözlərin altında torbalar var.

Tam 2 litr içmək başlayın, yəni hələ, və su (və digər çox faydalı substitutes deyil). Bu kilo vermək asan deyil.

Tuz

Tuz bədənin suyunu bağlayır və nəticədə oynaqlarda duz kristallarına çevrilir. Bu səbəbdən kəskin bir hərəkət edərkən, bir böhran eşitdiyiniz, ya da daha gözardı bir şəkildə ağrı hiss edirsiniz. Arıqlamaq nə qədər asandır ki, çətin suallara qeyri-adi bir cavab sizin masanıza duzdan qurtarmaqdır. Və bu, yalnız "duz" funksiyasına deyil, həm də konservləşdirilmiş qidaları, çeşidli ədviyyatlara aiddir, burada yalnız duz deyil, həm də konservantlar, turşu, kolbasa, bişmiş məhsullar, vobla və başqa hər şey var. Amma ən azı yemək tələb etməyənlərin bəzilərinə duz verməklə başlayın: salat, pendir (artıq duz olan), süd qabları - taxıl və şorba.

Minus 500

½ kiloqram şəklində bir yüngül maydan qurtarmaq üçün 3500 kcal yandırmaq lazımdır. Həftənin yeddi günü bölünürsə, bu çox deyil. Hədəfimiz hər gün 500 kilokaloradan qurtarmaqdır.

Bunun üçün bizə sübut olunmuş üsullarla köməklik göstəriləcəkdir:

Bununla yanaşı, kilo vermək üçün başqa bir sürətli yol tətbiq edə bilərsiniz - hər gün ən azı bir az hərəkət. Sürətlə gediş, gəzinti, evdə fitness ola bilər.

Spirt olmadan

Alkoqol, ən azı boş kaloriya qaynağı olduğu və iştahı artırmaq üçün bir vasitə olduğu bilinir. Sizə nə birinci, nə də ikinciyə ehtiyac yoxdur. Bundan əlavə, spirt vücudu susuzlaşdırır (nəticələr suyun paraqrafında oxunan nəticələr) və vitaminlər və minerallardan təmizlənir. Beləliklə, kilo vermək, heç olmasa bir həftə içində hər cür spirtli içkilərdən imtina edin.

Kalsium

Gündəlik gündəlik kalsium almağı istehlak edərək, şirin yemək üçün qarşısıalınmaz arzudan xilas olursunuz və kilo itkisi hormonu olan hormon kalsitriolunun sərbəst buraxılmasını stimullaşdırırsınız. Kalsium ehtiyaclarını əhatə etmək üçün hər gün bir seçim yemək lazımdır:

Gündüz rejimi

Köklərin metabolik bozukluklardan daha çox çəkisi ayrılıqda danışmaq üçün lazım deyildir. Yüksəlmədə hər bir uğursuzluq - yuxuya düşməyən, çox iş qidası, oruc pəhrizi bütün bioritmlərinizin uzun müddətə bərpa olunmasına gətirib çıxarır. Burada bədənin kilo itkisi olmayan bir şey deyil, əksinə qorxu hər hansı bir arızası ilə böyüyür.

Yatağa getmək, oyanmaq və ən azı eyni vaxtda yemək öyrən.

Bu kiçik qüsuru aradan qaldıracaq ən qısa zamanda kiloqramın ikiqat cütündən nə qədər sərin olacağını düşünün, bunun dəyərinə duz və spirt verilməməsi deyil?