Nə qədər tez-tez təcrübə etmək istəyirdiniz, amma evdən qaçmaq istəmədiniz, çox isti idi, sonra yağış yağdı, ya da idman zalında təhsil almaq və ətrafınızdakı daha mükəmməl olanları düşünmək üçün çox utancaqsınız formaları? İstək ortaya çıxdı, fürsət özünü təqdim etmədi və ruhun nəcib impulsu reallaşmadı. Bu hallar üçün və kilo itkisi üçün ev fitness avadanlıqları icad etdi.
Heç kəs bədəninizi evdən ayrılmadan və kənarların fikirləri ilə məhdudlaşmadan rahatlıq və rahatlıq təmin etməyəcəyini iddia edəcəkdir. Ancaq bir "amma" var. Salondakı məşqçi, simulyatorun ən effektiv bir şəkildə sizinlə necə məşğul olacağını məsləhət görür və evdə bütün məsuliyyət sizin çiyinlərinizdədir. Buna görə, simulyatorun çəkisini itirmək üçün təsirli olacağını anlayalım.
Kilo vermək və ya pompalanmaq istəyirsiniz?
Simulator seçməzdən əvvəl məqsədi dəqiq müəyyən etmək lazımdır ki, sonradan heç bir xəyal qırıqlığı olmayacaqdır. Müəyyən bir əzələ qrupu nasosuna ehtiyacınız varsa - güc simulyatoru ən çoxdur, ancaq ağırlıq itkisi üçün qarın əzələlərini nəql etmək üçün kifayət deyil, bütün kasların sıx işləməsi səbəbindən böyük enerji itkisinə ehtiyacınız var. Bu sıxlıq və kardiyovasküler avadanlıq təmin edəcək. Beləliklə, kilo vermək üçün çəki təlim maşınları uyğun deyil, lakin kardiyo-dişarxistlər bütün lazımsızları itirməyə kömək edəcəkdir. Ancaq bunların arasında daha çox və daha az təsirli var.
Kardiyo Çəki zərər Əlavələr
Zəifləmə maşınları arasında ən məşhur və təsirli olan koşu bandıdır .
Əməliyyat zamanı maksimum sayıda əzələ iştirak edir, nəfəs dərin, ürək atışları sürətlənir. Təlim zamanı kilo vermək üçün ürək çatışmazlığını maksimum icazə verilən sayıdan 60-80% -ə qaldırmalısınız. Xüsusilə, bu problem bölgəsinə - qarına aiddir. Bir çoxları qarın əzələlərini pompalamaqla məşğul olurlar, amma nəticə yoxdur. Zayıflama qarın dırnaqlı yağın yandırılmasını tələb edir, əksinə sizin pompalanan əzələləri heç kim təqdir edə bilməz.
Koşu bandı ilə yanaşı elliptik simulator da kömək edə bilər.
Bu oynaqların üçün daha zərərsizdir, çünki treadmilldən sonra bir çox ağrı şikayət edir, lakin bu, məşq bisikletinin , avarçəkənlərin və təkərlərin üstünlüklərini birləşdirir. Çox təsirli bir kilo itkisi tətbiq edər amma ən bahalı kateqoriyaya aiddir və bir çox yer tutur.
Bundan əlavə, bütün məşhur idman velosipedləri var
və steppers .
Xüsusi bir əzələ qrupuna diqqət yetirərkən, biri də, digərləri də sıx yağ yanması təmin etməyəcək. Amma vibrotreterlər fərdi problem sahələrində işləməyə çox kömək edə bilər.
Vibrasiya Təlimləri
Vibrasiya təlimçiləri iki növdən ibarətdir:
titrəmə platforması
titrəmiş masajçılar
Titrəmə platformaları, bütün orqanizmə vibrasiya yaydıqları üçün nəticədə - məhsuldarlığı bir neçə dəfə artırır. Amma kilo itkisi üçün əsl vibrotrainer vibro-massager deyilə bilər. Onlar çəki itkisi üçün problem sahələrini titrəyə biləcək şeritlərdən ibarətdir və təlimdən sonra rahat masaj təmin edir.
Kilo itkisi üçün nə simulyatorların lazım olduğunu araşdırdıq. Lakin, xərc, ölçü və rahatlıq kimi anlayışları unutma. Bir idman kostyumunda simulator satan mərkəzə gedin, özünüzü sınayın, suda bir balıq kimi hiss edəcəyi bir neçə simulyatoru mütləq tapacaqsınız. Və əgər onlardan biri də əlverişli olsa, budur, bu simulator budur ki, bu, sadiq bədən yolunda sadiq yoldaşınız olacaq.