Bu rəqəmə əməl edənlər normada öz çəkisini saxlamaq üçün müxtəlif yollardan istifadə edirlər. Ən məşhur olanlardan biri, bədənin yeməkdən sonra aldıqları kaloriyi hesablamaq üsuludur. Amma eyni zamanda, bir çox insanlar, hərəkət etmədikdə belə insan bədəninin enerjisinin yandırılacağını nəzərə almırlar. Buna görə, özünüz üçün optimal bir menyu yaratmaq və rejimi lazımsız fiziki yüklərlə aşmayan planlaşdırmaq üçün nə qədər kalori sərf etdiyini bilmək son dərəcə vacibdir.
Gündəlik həyat tərzi ilə nə qədər kaloriya sərf olunur?
Əgər hərəkət etmirsinizsə, bu, bədənimizdəki həyatın dondurulmasını nəzərdə tutmur. Bədənimiz hələ də işlərinə görə enerji sərf edir, bunun üçün bir çox kalori sərf edirlər. Əlbəttə ki, onlar fəal həyat tərzi ilə müqayisədə daha az sərf ediləcəklər.
Qeyd etmək lazımdır ki, gündəlik istehlak edilən kalori sayı həyat tərzinə deyil, yaşa da bağlıdır. Axı bir yaşlı adam, onun metabolizmini yavaşlatır. Buna görə 18-25 yaşlı bir qadın daha çox fiziki məşqləri həyata keçirmir və ağırlıqlı olaraq oturma sahəsi ilə məşğul olur, gündə 1800-2000 kaloriya sərf edir, 26 il sonra bu rəqəm 1500-1700 kkal olur, menopozun başlanğıcı norm 1400 Gündə 1500 kkal.
Zəka fəaliyyətinə neçə kalori sərf olunur?
Bir çox qadın bu gün ofisində çalışır və zehni işləyir. Fiziki işlə müqayisədə daha az enerjiyə sahib olduğuna inanılır. Amma bu tamamilə doğrudur. Əgər təkrarlanan vəzifələriniz varsa və güclü emosiyalar yaşamırsınızsa , bədənə daxil olan bütün enerjinin yalnız 2% -ni xərcləyəcəksiniz. Əgər narahatlıq çəkirsinizsə və ya stress yaşayırsınızsa, göstərici 12% -ə çatacaq. Yəni, iş günündə adi vəziyyətdə, heç bir hərəkət etməsəniz, yalnız 70-100 kkal sərf edəcəyik.
Yuxuda neçə kaloriya sərf olunur?
Ayrıca yuxu zamanı neçə kalorinin boşa çıxdığını bilmək artıq deyil. Burada hər şey qeyri-aktiv gecə saatlarından asılıdır, çünki bir saat ərzində təxminən 70 kiloqram istehlak edə bilərsiniz. Lakin yuxu tam olacağı təqdirdə. Beləliklə, 7 saat yuxu etdikdən sonra, 490 kiloqram çaba sərf edə bilərsiniz.