Bir çox qadın artıq çəkidən əziyyət çəkir, eyni zamanda idman zalında zəmin hazırlamaq üçün hər kəsə vaxt ayıra bilməz. Bu vəziyyətdə, ev işi zamanı gündəlik həyatda istifadə edilə biləcək kilo itkisi üçün idman hərəkətlərinə diqqət yetirmək lazımdır. Bədən tərbiyəsi əhəmiyyətli bir rol oynayır, bu olmadan yığılmış yağdan xilas olmaq mümkün olmayacaq və yeni gələn kalorilərin rəqəmi pozmasına imkan verməyəcəkdir.
Kilo itkisi üçün hərəkət
Çox sayda insan aşağı fəaliyyətli bir həyat tərzinə yol açır ki, bu da bir neçə funt sterlinqə gətirib çıxarır. Eyni zamanda, bir çox insanlar, məsələn, təmizləmə, pişirmə, ütüləmə və s. Zamanı daxili vəzifələr zamanı məşq etmək mümkün olduğunu şübhə etmirlər. Məsələn, paltarın çıxarılması və ya asılması, qarın və tərəflərin zayıflaması üçün hərəkətlər edə bilərsiniz. Çarxın arxasında müxtəlif istiqamətlərdə sürüklənmək üçün dayanacaqları dayandırmadan və ayaq üstə durmadan, hər dəfə tam bir yamacın çıxararaq səbətə qoyun. Gluteal əzələləri yükləmək üçün yemək yeyərkən və ya yuyarkən, onları növbə ilə gərginləşdirmək və rahatlaşdırmaq məsləhət görülür. Cinsi yuyarkən, ayaqlarınızı hələ də saxlayarkən və silahlarınız müxtəlif yerlərə uzanarkən zəmini yuyunmaq üçün gücləndirilmiş amplitud ilə uzanarkən, başqa bir seçimdir: gündəlik həyatda qarın içindəki kilo vermək üçün hərəkətləri necə istifadə edəcəyik? İş zamanı, mədənin hər zaman sıx olmasını təmin etmək məsləhətdir. Zəmindən bir şey qaldırmaq lazımdırsa, onda kalçalarınızı və arxalarınızı hazırlamaq üçün zirzəmənizdən uzaqlaşmadan sit-upları düzəlt.
Bir çox insanlar oturaq işə cəlb olunurlar, buna görə də tez-tez ayaqda qalmağı və istiləşməyi məsləhət görür, məsələn, bir neçə oturma və meyl. Bundan əlavə, daha tez getmək tövsiyə olunur, beləliklə bir imkan varsa, nəqliyyatdan imtina edin. Gözəl bir rəqəm istəsən, sonra lifti unut və yalnız pilləkənə get.
Əgər hələ də kilo vermək üçün idman hərəkətlərinə diqqət yetirsəniz, bu kompleksə diqqət yetirin: