Rəqəm sahibləri "alma" əsas problem sahəsi - mədə. Bir çox qadın, bədənin belini xəyal edir, rəqəmin növü "alma" olduğu təqdirdə necə kilo vermək istəməlidir. Dərhal deyilməlidir ki, tapşırıq sadə deyil, çünki bu sahədən yağ çox çətindir. Nəticələri əldə etmək üçün iki istiqamətdə işləyəcək: düzgün bəslənmə və fiziki fəaliyyət.
Rəqəmin növü ilə "diet"
Araşdırmalara görə, bu rəqəmin sahibləri yüksəlmiş qan şəkəri səviyyəsinə sahibdirlər, buna görə də ilk növbədə müxtəlif şirniyyatlardan imtina etməlidirlər.
Qarın içindəki kilo vermə haqqında göstərişlər, əgər rəqəm "alma"
- Müxtəlif desertlər və şirin meyvələr verin. Ümumiyyətlə şəkərlə əlaqəsi olan hər şey qadağandır.
- Sadə karbohidratları olan qadağan qidalar. Bu kateqoriya xəmir, makaron və buna bənzəyir.
- Menyu bir çox təzə tərəvəz və tərəvəzsiz meyvələri açın. Onlar həzm sistemi üçün faydalı bir çox lif ehtiva edir.
- Menyu pəhriz əti, eləcə də süd məhsulları olmalıdır.
- Bir çox su içdiyinizə əmin olun, gündəlik dərəcəsi isə 1,5-2 litrdir.
- Menyusunda üç əsas yemək və iki qəlyanaltı daxil olmaqla, bir neçə yemək yeyin.
Əgər "alma" rəqəmi - fiziki yük varsa, necə kilo vermək olar
Unutmayın ki, bir yerdən kilo verməyəsiniz və təlimdə yalnız bədənin bütün əzələlərini işlədir, yalnız mətbuat deyil. Dərmanın məcburi hissəsi ürək-yükləmə, məsələn, qaçış və ya atlama. Həftədə üç dəfə güc təliminə tövsiyə olunur. Mətbuat üzərində çalışmaq və yuxarı, aşağı və oblique əzələlərin hərəkətləri. Güclü təlimlər sizin üçün deyilsə, yoga və ya pilatesə üstünlük verin ki, bu da qarın ərazisində yağdan qurtulmanıza imkan verəcəkdir. Təlim 1-1.5 saat davam etməlidir.