Artıq çəki olan bir çox insanın qısa müddətə çəki 10 kq çəki itirir, buna görə hədəfə çatmaq üçün müxtəlif sürətli yolları axtarın . Ekspertlər bu vəzifənin olduqca mürəkkəb olduğunu və kəskin bir kilo itkisinin sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir edə biləcəyini söyləyirlər. Bundan əlavə, əlavə funtların orijinal sayının əhəmiyyəti.
Necə çox tez 10 kq itirmək?
Yaxşı bir təsirin bir həftədir oruc tutmasıdır, ancaq bunun təhlükəli bir üsul olduğuna diqqət çəkmək lazımdır və hər kəs bunu dayana bilməz. Bu texnikadan istifadə etməzdən əvvəl doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz.
10 kiloqrama aclıq üçün kəskin şəkildə kilo vermək:
- Gün sayı 1 - 6 tbsp. təmizlənmiş, hələ də su.
- Gün sayı 2 - 4 tbsp. Süd yatmadan əvvəl yaşıl bir alma ala bilərsiniz.
- 3 nömrəli gün ilk günə bərabərdir.
- 4 saylı gün - göyərti və 1 osh qaşıq ilə karam-kök salatası. zeytun yağı qaşıq. 1 ədəd qutu həcminə bərabər olan ədəd 3 hissəyə bölünməlidir. Ayrıca 2 çay qaşığı yaşıl çay içmək olar.
- Gün sayı 5 - 4 tbsp. süd;
- 6 saylı gün - səhər yumurta, bişirilmiş yumşaq qaynadılmış və bir fincan yaşıl çay. Qəlyanaltı 1 qaşıqdan ibarətdir. tərəvəz suyu. Günortadan sonra 100 qram qaynadılmış mal əti və konservləşdirilmiş noxud. Snack və nahar bir alma ibarətdir
- №7 saylı gün - gün ərzində 100 q qəlyanaltı, 2 çay qaşığı yemək. yatmadan əvvəl süd və bir fincan çay.
Əslində ayda 10 kq itirmək olar?
Bu seçim ən təhlükəsiz sayılır, çünki bədən çox stress çəkmir. Bundan əlavə, itirilən funtları tez bir zamanda geri alacaq risk minimuma endirilir.
Üç gündən sonra təkrarlanan aylıq 10 kq çəki itirmək üçün təxminən pəhriz menyusu.
Gündüz 1:
- səhər - 2 çay qaşığı. buğda yulaf ezmesi, banan və qaşıq qaşıqları. kefir;
- qəlyanaltı - bir alma;
- yemək - 150 qram bitki salatı, 2 qara çörək dilimi, 2 qaşıq. qaraciyər pate və 1 osh qaşıq qaşıqları. süd;
- qəlyanaltı - bir alma;
- yemək - 100 qram qaynadılmış tərəvəz və eyni miqdarda buxar balığı və digər 50 qram düyü;
- ikinci yemək - 1 osh qaşıq. yoğurt.
Gündüz 2:
- səhər - 3 qaş ağacı. Müsli, banan və 1 osh qaşığının qaşıqları. süd;
- qəlyanaltı - bir alma;
- nahar - 120 g qaynadılmış döş, 2 dilim çörək və 150 qram bitki salatı;
- qəlyanaltı - narıncı;
- yemək - 1 bişmiş kartof və 150 qram bitki salatı;
- ikinci yemək - 1 osh qaşıq. kefir.
Günün # 3:
- səhər - 3 qaş ağacı. Müsli qaşıqları və 1 çay qaşığı. süd
- qəlyanaltı - bir alma;
- yemək - 120 g qaynadılmış fasulye, 150 g tərəvəz və 1 osh qastığa salat. kefir;
- qəlyanaltı - 1 tbsp. yoğurt;
- yemək - 1 bişmiş kartof, 2 dilim çörək, 100 q qaynadılmış filetə;
- ikinci yemək - 1 osh qaşıq. kefir.