Bir qadın, rəqəminin artıq mükəmməl olduğunu və bir şeyin təcili olaraq dəyişdirilməsinin lazım olduğunu anladığında. Birincisi, kilo vermənin asan yollarını axtarır, sonra isə onları məyus edir - real. Diyetiz olmadan kilo verməyinizi necə merak edərsənsə, onda yeni başlayanlar üçün kilo və kilo mexanizmini sökün.
Pəhrizsiz çəki itirmək necə həqiqətən?
Bir nöqtədə bərpa etməyə başladı və bu an qaçırıldı və sonra daha əvvəlki paltar seçmək üçün vaxt gəldiyi ortaya çıxdı. Bədəndəki bu metamorfozlar necədir və kilo vermək necə, dietdən sonra deyil?
Bizim üçün ərzaq indi sağ qalma üçün lazımlı bir tədbir deyil, əyləncə, şirkətə qoşulmaq, xoş emosiyalar, xoşbəxtlik üçün bir vasitədir. Bir orqanizmə görə, qida kalorilərlə ölçülən bir enerji qaynağıdır. Və demək olar ki, nə yeyirsinizsə, hər şey öz kalorili məzmununa malikdir. Bədəndə gündə bir çox enerji sərf olunarsa, aldığınız hər şey bir iz olmadan işlənəcək və çəki eyni qalacaq. Bir çox yemək və çox miqdarda kalori qazanırsan, çox miqdarda enerji alırsan, amma bu cür miqdarda sərf etmirsənsə, bədənin yağ hüceyrələrinə çevrilməsi və gələcək üçün qurtarmaq üçün bir şey qalmır. Əgər gündən-günə yaşamasanız, tezliklə real bir "pişka" olacaqsınız.
Zəifləmə üçün bədən eyni mexanizmi istifadə edir. Ərzaq ilə müəyyən miqdarda qida alırsanız və həyat tərzi daha çox enerji tələb edirsə, bədən əvvəllər yığılmış yataqları bölər və enerji mübadiləsində istifadə edir və siz kilo verirsiniz.
Bu təsirin üç yolla əldə edilə biləcəyini başa düşmək çətin deyil: ya həyat tərzinizi (daha az yemək) əhatə etmək üçün daha az enerji qazanırsınız, ya da enerji istehlakını artırmaq üçün daha çox hərəkət edirsiniz (məsələn, müntəzəm məşqlər) və ya az yemək və daha çox hərəkət etmək, daha çox kilo vermək üçün imkan verir. Kilo itkisinin real üsulları bu siyahıda başa çatır.
Sizin üçün bu vəzifəni icra edəcək tabletlər, heç bir otlar, hamam yox idi. Başqa bir real seçim artıq liposuction və ya cərrahiyyədir.
Buna görə diyetsiz kilo vermək necə səmərəlidir, cavabı bir - idman etməkdir.
Diyetsiz çəki itirmək üçün sürətli yol: idman
Əslində, çox sürətli olmayan bir pəhriz sözün ən geniş anlamda kilo verməsi işləməyəcəkdir. Hər halda, düzgün bəslənmə və idmanın birləşməsi yeməklərin bütün "düzgünlüyünü" yalnız şirin, un və yağdan (bu növ qida maddələrindən və pəhrizdə çox kalorili səbəb olur) imtina etməsə daha təsirli nəticələr verir.
Diyetsiz qısa müddətdə kilo vermək yollarını düşünsəniz, yaxşı köhnə koşuya müraciət edə bilərsiniz. Yağlı çöküntülərin yox olması üçün aşağıdakı şərtlərə riayət etmək lazımdır:
- Həftədə ən az 4-5 dəfə işləyin.
- Hər bir run az 30-40 dəqiqədir.
- Səhərdən bəri saxlanılan yağı tük etmək üçün boş bir mədədə qidalandırmaqdan daha yaxşıdır.
- Yarışın sürəti dəyişdirilməlidir: ilk növbədə sürətlənmiş sürətlə irəliləsiniz, sonra gəzirsiniz, sonra isə orta sürətlə və s.
Bu taktika təlim günlərində təxminən 300 kalori itirməyinizə imkan verir və əgər bu suqəbuledici üçün kifayətdirsə, onda kilo alacaqsınız. Qida ilə nə qədər kalori əldə etdiyini öyrənmək üçün İnternetdə hər hansı bir pulsuz kalkulyatorda günün təxminən pəhrizinin kalorili dəyərini hesablaya bilərsiniz.
Dietsiz kilo vermək nə qədər asan olsa da, həftədə bir idman zalında 3-4 məşqdir. Hər bir məşq ən azı bir saat çəkməlidir və hər bir simulyatorda bir nəfəs almadan bir dəqiqəlik intensiv təlim keçirilməlidir. Nəhayət, yolda 10-15 dəqiqə davam edə bilərsiniz.