Ən çox çəki itirmək üçün ən təsirli yol bəzi möcüzə həblər şəklində təqdim edirlər. Siz tortlar yeyirsiniz, fransız kartofları ilə yağlı pişiklər yeyirsiniz, bir kola ilə içdiyiniz, sonra möcüzə həbi götürdünüz və çəkinmisiniz. Belə üsulların mövcud olmadığını başa düşmək lazımdır. Əgər onlar mövcud olduqda, möcüzəvi tabletlərin qəbulundan dərhal sonra, cisim əvvəllərdən daha çox ağırlıq qazanacaqdı.
Düzgün və səmərəli arıqlamaq üçün necə?
Bədənin ən zərərli və ən təsirli seçimini seçmək üçün kilo vermənin mümkün olan bütün sürətli və təsirli yollarını nəzərə alın.
- Diyetlər "necə bir həftə içində təsirli bir şəkildə kilo vermək lazımdır". Bu cür diyetlərin mahiyyəti, adətən, qida möhkəm məhdudlaşdırıla bilər, adətən, yalnız 1-3 məhsula icazə verilir və gündəlik pəhriz 600-800 kalori üçündür. Bəli, bu müddət ərzində belə bir effektiv pəhriz üzərində çəki itirirsiniz - çox maye orqan tərk edəcək, mədə və bağırsaq təmizlənəcəkdir. Ancaq yağ toxuması sizinlə qalacaq və hər zamanki kimi yeməyə başlayanda çəki geri qayıdacaqdır. Çox tez və effektiv şəkildə bu şəkildə kilo verməyin işləməyəcək - hamısını təsirli kilo vermə nəticələrini saxlayır!
- Diyetlər "necə bir ayda təsirli bir şəkildə kilo vermək lazımdır". Bir ay ərzində daha az və ya az miqdarda balanslaşdırılmış pəhriz, icazə verilən və qadağan edilmiş məhsullar siyahısı boyanır. Bu müddət ərzində, bəzi yağ kütlələrini itirirsiniz, artıq maye çıxır və bağırsaq təmizləyir. Ancaq vaxt dietdən keçəndə və yenə özünüzün yeyən yeməyinizə yenidən başlamağa başlayırsınız - köhnə göstəricilərə qayıdana qədər çəki asanlıqla inkişaf etməyə başlayacaq.
- Arıqlamaq üçün bir başqa üsul da idman etməkdir. Bununla belə, idman zalında gündə bir saat sərf etsəniz, yalnız 300-400 kalori yandırırsınız (kilo problemi varsa, gündə 2000 və ya daha çoxunu istehlak edə bilərsiniz). Bu əhəmiyyətsiz kalori fərqi təsirsizdir. Lakin pəhriz azaldarsa kilo itkisi çox fərqli olacaq.
- Əslində, sürətlə arıqlamaq üçün effektiv bir vasitə hər kəsə məlumdur, yalnız heç kəs bunu tətbiq etmək istəmir - bu, çox vaxt alır. Ancaq nəticə istədiyiniz müddətdə sizinlə qalacaqdır! Bu üsul düzgün bəslənmə və idmanın birləşməsidir. Həddindən artıq çəki qida ilə aldığınız kalorilərdir və bədən həyat prosesində sərf edə bilməyəcək. Və pəhrizin kalorili məzmununu azaldacaq və hətta bədənə bir yük vermək - bu yalnız kilo vermək deyil, gözəl bir rəqəm tapmaq üçün də real bir yoldur!
Gördüyünüz kimi, bir uyğunsuzluq var - kilo vermənin ən təsirli yolu sürətli deyil və ən sürətli şəkildə nəticə qənaət baxımından çox təsirli deyil. Ancaq orqanizmin daim zəifləməsini və düzəlişlərini həddindən artıq sürətlə olmasa da, istənilən çəki markasına çatmaq mümkündürmü?
Kilo vermənin ən təsirli yolu
Uzun müddət kilo verməyin əsas şərtlərini nəzərdən keçirin. Bu metodun mənası, sağlamlığınızı məhv etmək və bədənin ağır, həzmsiz yemək və oturaq həyat tərzi ilə əzab çəkməyinizi bir dəfə və hamıdan dayandırır, lakin düzgün bəslənməni, gözəlliyi və sağlamlığı üstün tutur.
- kiçik hissələrdə gündə 3-4 dəfə yemək;
- Yüksək kalorili şirniyyatların acı şokolad və marshmallows lehinə imtina etməsi ayrı bir yeməkdir, məsələn, bir günorta səhər yeməyi;
- yeməkdən sonra çay içməkdən imtina. Yeməkdən sonra içmək başqa 1 - 1,5 saat mümkün deyil;
- yağlı, qızardılmış, siqaretli qidalardan imtina;
- bütün növ şirin içkilərdən imtina;
- yatmadan 2-3 saat əvvəl yemək;
- gündəlik tərəvəz və meyvələrin istifadəsi;
- idman üçün bir saat ayırmaq üçün həftədə üç dəfə. Koşu, aerobik və ya formalı kurslar - istədiyiniz hər şeyi seçin.
Bu sadədir. Bu üsulu düzgün istifadə etsəniz, ayda 3 kiloqramdan 5 kiloqrama qədər itirə biləcəksiniz - bu, yağ kütləsinin itirilməsi olacaq və bədəninizin həcmi dəyişəcəkdir.