Ədalətli cinsiyyətin çoxu ayaqlarının idealdan uzaq olduğunu bildirirlər. Buna görə kiloların necə qaldırılacağına dair məlumatlar, uzun aylar boyunca müvafiq qalır. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün çox səy göstərməlisiniz.
Kilo ayaqları və uyluklarını itirmək üçün nə etmək lazımdır?
Bəzi sahələrdə işlər aparılacaq: bəslənmə , məşq və kosmetik prosedurlar. Yalnız bütün bu komponentlərin birləşməsi ilə arıqlamaq və ayaqları incə və gözəl etmək olar.
Tam ayaqları həyata keçirərkən kilo vermək üçün:
- Squats . Ayaqlarını çiyinlərinizin eninə qoyun və silahlarınızı qarşısında saxlayın. Yavaş-yavaş dizə doğru açı ilə buraxın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- Plieu . Çiyinləriniz müxtəlif istiqamətlərdən göründüyü üçün ayağınızı çiyinlərinizdən daha geniş yerə qoyun. Yavaş-yavaş maksimum gərginlik duyğusuna buraxın, bir neçə saniyəyə çəkin və yüksəlsin.
- Makhi . Bütün ayaqları düzəldin və sinekləri bir ayaqla geri verin, mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışır. Digər ayağı ilə də təkrarlayın.
Bacaklarda yaxşı bir yük, rəqs, qaçış, velosiped və digər növlərdə ürək-yükləmə ilə verilir.
Ayaqları qidaları düzəltməklə kilo vermək üçün necə?
- Diyetdən qidalandırılmış, yağlı, un və şirinliyi tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır, çünki bu məhsullar, qamətli ayaqların əsas düşmənidir.
- Qadağan məhsulların kateqoriyası karbonatlı və spirtli içkilərə daxildir.
- Kilo vermək üçün buxarda və ya sobada yemək üstünlük vermək tövsiyə olunur və hələ də qaynar şəklində məhsul yeyə bilərsiniz. Bu istilik müalicəsi sayəsində maksimum faydalı maddələr qalır.
- Hər gün 2 litrə qədər təmiz, hələ də su istifadə etmək lazımdır.
- Pəhrizin əsasları tərəvəz, meyvə, taxıl, yağsız ət və balıq olmalıdır.
Arıqlamaq üçün mütəmadi olaraq qan dövranını və limf axını artırmaq, selülitdən qurtulmaq və ümumiyyətlə dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün digər üsullar və s. Yaxşı təsir göstərən bir çox müxtəlif formulalar vardır. Seçilən qarışıq təmizlənmiş dəri altından yuxarıdan tətbiq olunmalıdır. Üstəlik, hər şey bir qida filmi ilə örtülməlidir və battaniyaya sarılıb, 40 dəqiqə yatmalıdır. Vaxtın sonunda hər şey sərin su ilə yuyulmalı və nəmləndirici krem tətbiq etməlidir. Bir neçə məşhur reseptlər:
- 1: 2 nisbətində bal və xardı birləşdirin.
- Torpaq qəhvə, 1 çay qaşığı quru zəncəfil, 6 damla limon yağı ilə birləşdirin. Püresi tutarlılığına nail olmaq üçün bir az su tökün.