İnsan beyin hələ də imkan və qabiliyyətlərin bilinməyən dünyası deyil, çünki biz beynin bizə təklif edə biləcəyi şeylərin yalnız bir hissəsini istifadə edirik. Psixoloji vəziyyətimizi müəyyənləşdirsək də, biz təkrar danışırıq ki, danışma ilk növbədə beyinlə bağlıdır. Həddindən artıq mood, gücün azalması, depressiya sinir sistemi və beyin işində müəyyən bir arızanın olması ilə əlaqədar siqnallardan başqa bir şey deyil. Əlbəttə ki, sinir sistemi, vitaminlər də daxil olmaqla, gücləndirmək üçün tədbirlər görülməlidir.
Amma hər şeydən əvvəl stressin başında baş verənləri başa düşəcəyik.
Sinir sistemində uğursuzluq
Bizim sinir hüceyrələrimiz xarici membrana malikdir - miyelin qat. Xolesterol, fosfor tərkibli yağ turşuları və B vitamini ibarətdir. Stress altında, immunitet sisteminin effektivliyi azalır, miyelin qat təbəqənin sərbəst radikallarına hücum edir. Sinir sistemi üçün A, C, E sərbəst radikalların bir kompleksi olmaması halında, xolesterol hüceyrələrini məhv edir və reseptorlar atık məhsulları - on minlərlə ölü hüceyrə tərəfindən unudulur.
Bu, pis əhval-ruhiyyə, apatiya və depressiya deyirik.
Gücləndirmək
Sinir sisteminin gücləndirilməsi üçün əsas vitaminlər B qrupunun vitaminləridir. Bizə stresə qarşı dayanıqlılıq verirlər, sinir sisteminin ciddi stresslərdən xilas olmasına, xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına, neyrotransmitterlərə, beyin hüceyrələrinin qidalanmasına görə məsuliyyət daşıyırlar.
Bütün B vitaminlərinin ən əlverişli qaynağı pivə mayasıdır.
Sinir sistemini gücləndirən vitaminlər E vitamini - azad radikallara qarşı bir müdafiəçi, narahatlıqları azaldır və stress altında reaksiyanı gücləndirir. E vitaminin əla bir mənbəyi badamdır.
Qurtarma
Brokolidə sinir sisteminin bərpası üçün vitaminlər və iz elementləri vardır. Onlar A, C, E vitaminləri və kalsium, dəmir, mis, sodyum, fosfor, maqnezium minerallardır. Stress zamanı meydana gələn toksinlər və karsinogenlərin beyinini təmizləyir, hormon balansını qurur, sinir sistemindən gərginliyini rahatlayır və rahatlaşdırır.
Vitaminlərə gəldikdə, sinir sistemini sakitləşdirməklə, onların ideal birləşməsi bir banandır. Birincisi, sadə karbonhidratların bir qaynağıdır ki, bu da beynin stresli bir vəziyyətdə enerji ilə sürətlə doyurulmasına imkan yaradır. İkincisi, E və C vitaminləri ilə birlikdə qlükoza serotonin istehsalını təşviq edir, depressiya, yorğunluq və qıcıqları azaldır.
Qeyri-adekvat bir tam menyu, həmişə ən yaxşı ruh halında olmağa imkan verir, çünki əhval - bu, sinir sisteminin və beyin dövlətinin göstəricisidir.
Vitamin komplekslərinin siyahısı:
- Vitrum superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-kompleksi;
- Neurovitan;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.