Balqabaq püresi sadə və faydalı yeməkdir. Əslində balqabağda bir çox faydalı vitamin və mineral var. Bundan əlavə, balqabaq artıq kilo verməyə kömək edir, çünki balqabaq - 100 qramdan yalnız 28 kalori ehtiva edən aşağı kalorili bitki. Bu donanı müxtəlif taxıllarla hazırlayın, lakin ən az kalori düyü və ya darı ilə balqabaq püresi olacaq.
Kalori və düyü ilə balqabaq püresi resept
Pirinç ilə balqabaq püresi
Tərkibi:
- balqabaq - 500 q;
- düyü - 7 qaşıq kaşığı;
- süd - 1 şüşə.
Hazırlıq
Balqabaq kiçik parçalara kəsilir və suda bişirilir qədər bişirilir. Balqabağa düyü əlavə edin və yemək sonunda, süd tökün, duz və şəkər əlavə edin. Pirinç ilə balqabaq püresi olan kalori miqdarı 100 g başına 353 kcal olacaq.
Darı ilə balqabaqlı püresi kalorili məzmunu
Pirinçten xoşlanmıyorsanız, balqabaqlı püresi darı ilə edə bilərsiniz. Bu taxıl düyü ilə eyni şəkildə hazırlanır. Yalnız fərq, millətin bir az daha dəmlənməsidir, amma belə bir püresi olan kalori miqdarı bir az aşağı olacaq. Darı ilə 100 q balqabaq püresi üzrə 300 kcal təşkil edir.
Balqabaq püresi ilə çəkin
Balqabaq püresi içərisində neçə kaloriyi tapdıq, amma hədəfimiz varsa, onunla zərif olmaq, bəzi nüansları nəzərə almalıyıq. Hər şeydən əvvəl, süd üzərində deyil, suda bişirməyin. 100 qram sutta 52 kaloriya var, buna görə də suda püresi bişirirsinizsə, kalori az olacaq, əlbəttə ki, çəki itirmək prosesi daha sürətli gedəcək.
Bundan əlavə şəkər balqabaq püresi əlavə edilməməlidir. Balqabaq özü içərisində olduqca şirin və şəkər yaxşı getməyəcək və kalori əlavə edəcək.
Balqabaq püresi nahar etmək üçün əlavə pul qazanmaq prosesi daha sürətli keçəcəkdir. Bədəndə səhər yeməyi zamanı kifayət qədər enerji alınacaq və uzun müddət doyurulacaq və buna görə zərərli bir şey yemək arzusu görünməyəcək.