Xoşbəxtlik, bəlkə də, heç vaxt fərqli bir qəlbi ilə cəlb edən hər hansı bir bacarıqlı mavi yuxu deyildir. Niyə bu mümkün deyil? Bəli, sadəcə ətrafındakı hər şey qüsursuz ola bilməz. Və bu "səmavi mavi" yolunda ən xoşagəlməz bir şeydir ki, anlar göründüyü zaman hər şey mümkün olan ən yaxşı formada, mənim gözlərimə bəzi kirli dözümsüzlük gəlir. Beləliklə, xoşbəxtliyimiz milyonlarla parçaya çevrildi.
Belə dövrlərdə xüsusi stimulantlara ehtiyac var, məsələn, serotonin.
Serotonin nədir?
"İnsanlar" da serotonin xoşbəxtlik hormonu adlanır, baxmayaraq ki, bu, yalnız yarımdır. Serotonin nörotransmitter, sinir impulslarının daşıyıcısıdır, sinir hüceyrələri arasında əlaqəli bir vasitədir. Serotonin maddələr mübadiləsi qurulduqda, xoşbəxtlik, xoşbəxtlik, həyatın maraqları, mübadiləsində baş verən bir uğursuzluq olduğunda - yalnız depressiya günləri deyil, şizofreniya, diatez, migren, allergiya kimi xəstəliklər də hiss olunur.
Serotonin qidalarda tapılmır, bədənimizdə sintez edilir. Lakin, məhsullarda serotonin - triptofanın öncü maddəsi var. Normal bir serotonin mübadiləsinə ehtiyacımız budur.
Funksiyalar
"Artan" xoşbəxtliyi ilə yanaşı, serotonin də vasokonstriktiv təsirə malikdir, qan təzyiqi azaldır, böyrək və qaraciyər filtrasiyasını tənzimləyir. Həmçinin sabit bədən istiliyi və tənəffüs normal serotoninin metabolizmasına bağlıdır. Beyində ən çox bu şeylər. Bu da təəccüblü deyil, çünki bu, serotonin olmadan "izah edilməyən" sinir hüceyrələrinin yığılması olan beyndir.
Yaxşı fikir və serotonin əlaqəsi
Hər hansı birimiz, serotonin səviyyəsini necə yüksəltməklə maraqlanır və bununla birlikdə, əhvalınızı, hörmətinizi, özünə hörmətini və həyatını məmnun etmə bacarığını necə artırırsınız. Bizə kömək edən ilk şey müsbət düşüncəsidir.
Serotonin əvvəlcə düşüncələrlə təmasa çıxan bir maddədir. Birincisi, bir düşüncə yaranır, sonra serotonin bunu qəbul edir və düşüncələrə reaksiya verən sinir hüceyrələrinə köçürür və hərəkətlərimizi düşünülə bilir.
Bu bədii deyil, bir budur: yaxşı düşüncələr serotonin maddələr mübadiləsinin normallaşmasına, pis olanlara kömək edir - bunu pozurlar. Nəticədə hətta şizofreniya meydana çıxa bilər, beynin bütün zəruri maddələrə sahib olduğu bir xəstəlikdir, ancaq hüceyrələr arasında "əlaqə" yoxdur. Düzensiz və uyğunsuz bir iş var.
Məhsullar |
Əlbəttə ki, hamımız ruh əhatəsini artıran məhsullar haqqında bilirik. Hər şeydən əvvəl onlar şirniyyatlar içərisindədir, lakin onlar artan serotonin hesabına işləmirlər, amma şəkərin qana salınması səbəbindən bu ən faydalı reaksiyalar deyil.
Serotonin zəngin qidaları istehlak etmək daha faydalıdır.
Hər şeydən əvvəl, bu şokolad və qara (və daha çox kakao məzmunu, daha yaxşı). Serotonini ehtiva edən başqa bir məhsul qəhvədir. Təsir üçün şəkərlə içmək lazım deyil.
Məşhur xoşbəxtlik meyvəsi banandır. Hər kəs, istisnasız, banan yeməkdən sonra sevinc hissi hiss etdi. Digər ekzotik meyvələr serotonin istehsalını hətta istehlaksız, bir qoxudan - sitrus meyvələri, əncir, xurma, ananaslardan meydana gətirir.
Daha çox tanış qidalara gedirsinizsə, həmçinin lobya , darı, qarğıdalı, pomidordan da danışa bilərsiniz. Eyni zamanda triptofanı ehtiva etməzlər
İdman
Təkcə qida deyil, idman da serotoninin mənbəyi ola bilər. Aktiv hərəkət, təzə havada gəzinti, rəqs və üzgüçülük - bütün bunlardan sonra biz həmişə xoşbəxtlik və sevincin bir sürətini hiss edirik, yəni serotonin "düzgün" işləyir.
Süni həyat tərzinin aparılması üçün serotonin maddələr mübadiləsinə xeyir gətirmək deməkdir.