Bir çox yeməkçiyə görə kilo vermənin əsas şərtlərindən biri də dadlı və sağlam bir səhər yeməyidir. Səhərdə yüksək kalorili yeməklər yemək lazım olduğuna inanıram. Səhər yeməyi üçün faydalı yeməklərin çox olması vacibdir, buna görə səhər yeməyi real zövq verir.
Səhər yeməyi üçün faydalı püresi
Dəniz püresi
Tərkibi:
- darı - 1 ədəd;
- az yağlı süd - 500 ml;
- yağ - 1 tbsp. qaşıq;
- duz, şəkər.
Hazırlıq
Millet südlə doldurub yarım saat bişirir. Pişirmə sonunda, yağ, duz və şəkər əlavə edin. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bal və ya murad əlavə edə bilərsiniz.
Yulaf püresi
Tərkibi:
- yulaf ezmesi - 1 ədəd;
- su - 500 ml;
- fıstıq yağı - 1 tbsp. qaşıq;
- banan - 1 pc.
Hazırlıq
Piyi bişirin və ona incə doğranmış banan əlavə edin. Fərdi olaraq, fıstıq yağını eritin və püresi əlavə edin.
Bir qadın üçün ən faydalı səhər yeməyi
Fırında omlet
Tərkibi:
- pendir - 150 g;
- pomidor - 2 ədəd;
- yumurta - 3-4 ədəd;
- süd - 1 osh qaşıq.
Hazırlıq
Dərin bir tavaya çəkin və altındakı pendir qoyun və yuxarıdakı dairələrdə kəsilmiş pomidor. Ayrı olaraq, yumurtaları südlə çırpın və qovurma qabına tökün. Fırını 180 dərəcə əvvəlcədən qızardın və qızartma qabını 10-15 dəqiqə göndərin. Nəticədə, dadlı pendir qabığı ilə gözəl bir omlet əldə edəcəksiniz.
İşıq və sağlam səhər yeməyi
Yoğurt ilə lupa
Tərkibi:
- alma suyu - yarım əsr;
- vanil yoğurt - 1/2 tbsp.
- şəkər - 1 saat. qaşıq;
- yulaf göbələkləri - 2 qaş ağacı. qaşıqlar;
- darçın.
Hazırlıq
Axşam saatlarında, yulaf ezmesi səhərə qarışdırdılar. Dərhal səhər yeməyinin başqa bir hissəsini hazırlamaq tövsiyə olunur. Onun üçün, yalnız bütün maddələr qarışdırmaq və buzdolabında səhərə qədər tərk etmək lazımdır. Səhər saatlarında hazırlanmış qarışığı ləkələrlə birləşdirin.
Həm də çox məşhur bir səhər yeməyi, aşağı yağlı qatıqla doldurulacaq bir meyvə salatıdır.