Hər bir özünə hörmət edən qadın, ən azı bir dəfə həyatında, həddindən artıq çəki ilə mübarizə etməyə başladı, hətta bu əlavə yalnız bir neçə kiloqramdır. Qarğıdalı və süzgəcdə, kefirdə, alma və şokolad günlərində ağır diyetlər. Və bütün bunlar zehnimiz dərin bir şəkildə yerləşdirildikləri üçün: çəki itirmək istəyirsinizsə, az yemək! Pəhriz - bu əzab və əzabdır! Və biz bu şüar ilə, qadınlar, bir yuxuya özümüzü qurban - ahəngdar və gözəl bir bədən.
Biz yüngül asanlaşacağıq
Aclıq hisslərini unutma, çılpaq kərəviz şorbasını xatırlamıram. Kilo vermək üçün pəhriz qidası - dadlı və doyurucu ola bilər və olmalıdır!
Tam dolsun olsa belə yeməkləri atmayın. Əsas qayda - yemək deyil. Bədəndə faydalı maddələr uzun müddət almazsa aclıq bizim düşmənimizdir - avtomatik olaraq yağ saxlama rejiminə keçir. Buna görə də, çətin diyetlərdən və aclıq tətillərindən sonra, hər şeyi geri qaytarmaq asan olur. Bu vəziyyətdə sağlam bir pəhriz sizə lazım olan hər şeydir.
Uyğunluq üçün düzgün bəslənmə
Ən yaxşı pəhriz qidası mövsümi tərəvəz və meyvələrdən hazırlanmış yeməklərdir. Diyetinizə hər cür salat, tərəvəz yeməyi və meyvə şirinləri daxil edin. Belinizin daha incə olacağını və gənclik və gözəllik ilə parlayacaqsınız.
Keyfiyyətli ət və balıq pəhrizin əsasını təşkil etməlidir. Bu məhsullar zəngin zülallardır, aclığı mükəmməl təmin edir və qurmaq istəyənlər üçün sadəcə zəruridir. Əlbəttə, ət ətindən, quşdan ən az yağ içərisindən, dərini çıxarmaqdan əmin olun. Ancaq bir balıq və yağcı seçə bilərsiniz.
Həm də krup ilə dostluq etməyə dəyər. Gününüzü ətirli isti püresi ilə xidmətə başlayın. Bu sizə güc və cansıxıcılıq verəcək, bədəni lazımi iz elementləri ilə doldurur. Xüsusilə faydalı inci arpa - qədim dövrlərdən bəri gözəllik piyi adlanır!
Süd və sütlü süd məhsulları qidalanma və özünü bəsləmək üçün uyğun olan diyet, faydalı və dadlı qidalardır. Yerli təsərrüfatlardan məhsul almaq və ya iqlim zonasında istehsal etmək məsləhətdir.
Fındıq, quru meyvə , bal kimi məhsullar zaman-zaman diyetə daxil edilməlidir. Onlar çox kalorilərdir, lakin onlar mağazadan şirniyyatları mükəmməl əvəz edəcəklər.
Qoruyucu rəqəmlərdə şərq mətbəxi
Klassik suşi və rulolar diyet qidalarıdır. Somondan susuzluğun bir hissəsi 35 kaloridən çox deyil, füme yağı ilə rulonlarda isə xidmət başına 190 kalori olacaq. Zülallar zəngindir, bədən üçün lazım olan karbonhidrat ehtiva edir. Yağların tərkibi yalnız əksinədir - belə ki, şərq mətbəxi ilə həftədə bir dəfə sakitləşə bilərsiniz. Soya üçün böyük maraq doğurmaq üçün soya sousunun istifadəsi maye saxlanmasına gətirib çıxara bilər.
İncə bir bel üçün təriflər
Dadlı hazırlamaq, ən əsası isə pəhriz qidaları sizə aşağıdakı tarifləri kömək edəcəkdir.
Sea King salatı - 250 kalori.
Tərkibi:
- dəniz kokteyli - 100 g;
- kələm sapı - 100 g;
- təzə xiyar - 100 g;
- yumurta - 1 ədəd;
- balqabaq yağı - 1 çay qaşığı;
- ədviyyatlara dadmaq.
Hazırlıq
Tərəvəz yaxşıca çırpın, yumurta qaynatın və tərəvəzə əlavə edin. Dəniz kokteyli dən doldurmaq (salamura salamura istifadə etmək daha yaxşıdır) və salat qabına əlavə edin. Bir salat ilə ədviyyatlar və duz və mövsüm ilə bir qaşıq yağ bir dressing hazırlayın. Salatanın bütün hissəsi 250 kalori olacaq.
Acılı toyuq göbələk - 100 qrama görə 140 kalori.
Tərkibi:
- toyuq göbələk filesi - 2 ədəd;
- soy sousu - 3 yemek kaşığı;
- sarımsaq - 2 düyü;
- qırmızı bibər.
Hazırlıq
Filetin dəridən yuyulmalı və nazik, geniş təbəqələrə kəsilməlidir. Bir balıqdan iki porsuq alınır. Bir qabda soy sousu tökün, sarımsı doğranıb və qırmızı bibərlə səxavətlə səpin. Donuz bu sousda yarım saat qaynaqlanır, sonra hər tərəfdən bir neçə dəqiqə quru qızartma qabına qovur. Inside, ət şirəli qalmalıdır.
Bal ilə cənnətcə alma - 175 kaloriyanın bir hissəsi.
Tərkibi:
- alma - 1 ədəd;
- bal - 2 tsp;
- cashews - 6 qoz-fındıq;
- darçın.
Hazırlıq
Almayı iki yarıya endir. Nüvəni toxumla çıxarın. Fındıq bıçaqla qarışdırır və hər yarıya dökülür. Tarçın ilə alma çiləyiniz və hər yarıya bir qaşıq bal əlavə edin. Mikrodalğaya 10 dəqiqə göndərin. Bir xidmət bir alma bir yarısıdır.