Karnabaharın faydalı xüsusiyyətləri uzun müddət tanınmışdır. Həkimlər bu bitki diyetə əlavə etməyi məsləhət görürlər. Kələm tərkibinə bütün orqanizmin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən bir çox vitamin və mineral daxildir.
Kilo vermək üçün karnabahar faydası
Əgər əlavə funtdan xilas olmaq istəyirsinizsə, bu bitkiyə diqqət yetirməliyik, çünki:
- Bağırsağın fəaliyyətini müsbət təsir edən pəhriz lifi tərkibində çürük məhsullarından təmizləyir. Ayrıca, bitki istehlakı səbəbiylə uzun müddət doyma hiss edirsiniz.
- Həzm sistemini normallaşdırır və digər qidaların daha yaxşı həzminə kömək edir.
- Vücudun toksinləri bədəndən çıxarmasına və yaşlanma prosesinin başlanmasına müqavimət göstərən antioksidantlardan ibarətdir.
- Bu, aşağı kalorili məhsullara aiddir, buna görə 100 qr üçün yalnız 30 kkal var. Bunu nəzərə alaraq, kilo vermək zamanı diyetinizdə karnabahar gətirirsiniz.
- Süt, qarpız və qovun istisna olmaqla digər məhsullarla mükəmməl birləşir. Karnını itirərkən karnabahar hər hansı bir kalorili qarnını əvəz edə bilər, məsələn, püresi kartofu bitki ilə əvəz edin.
- B vitamini daha yaxşı absorbsiyaya səbəb olan fol turşusu ehtiva edir ki, bu da yağ və karbohidrat metabolizmində aktiv iştirak edir.
- Kilonun itirilməsi üçün də vacib olan "pis" xolesterinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.
- Ən son elmi kəşflərə əsaslanaraq, omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən, artıq çəki qurtarmaq istəyən bir şəxsin diyetində iştirak etməsi mütləq olmalıdır.
Karnabahar üçün kilo vermək üçün pəhriz
Kilonun itirilməsinin bu üsulu cəlbedicidir ki, uzun müddət istifadə oluna bilər. Buna baxmayaraq, ən çox 3 günlük seçimi istifadə edin. Hər gün 1,5 kq haşlanmış gül kələm yemək lazımdır. Ümumi məbləğ 5 yeməyə bölünməlidir. Şəkərsiz karbonatlı su və çay içir. 3 gün ərzində 3 kq-a qədər itirirsiniz, hamısı ilk çəkidən asılıdır. Bundan əlavə, belə bir pəhriz balanslı və düzgün bir bəslənməyə keçid üçün əla seçimdir.
Kilo vermək üçün gül kələmindən istifadə etmək üçün başqa variant da xam şəklində tərəvəz yeyə bilən insanlar üçün uygundur. Bu vəziyyətdə hər gün 800 g kələm, 300 qram pomidor, salat yarpaqları və göyərti yemək lazımdır. Bu maddələrdən zeytun yağı və limon suyu ilə doldurulacaq bir salat hazırlaya bilərsiniz. Alınan məbləğ aclıq hiss etməmək üçün 5 yeməyə bölünməlidir.
Karnabahar üçün digər faydalar şorba püresi ilə istifadə edilə bilər.
Tərkibi:
- gül kələm - 600 g;
- toyuq filesi - 400 q.
Hazırlıq
Tərkibləri qaynar və qarışdırıcı ilə əzilməlidir. Zövqü diversifikasiya etmək üçün müxtəlif ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz. Bədəndə su gecikdirdiyi üçün duz tövsiyə edilmir. Zülalın olması səbəbiylə, bu növ kilo itkisi daha qənaətcil hesab edilir. 3 gündən sonra, nişasta ehtiva edən variantlardan başqa, digər tərəvəzlərlə də pəhriz əlavə edərsə, onda pəhriz bir həftə müddətinə uzadıla bilər.
Belə bir pəhriz kiloqramının geri qaytarılmasından sonra, pəhrizinizi dəyişdirmək və müntəzəm olaraq məşq etmək lazımdır. Menyünüzdən yüksək kalorili yeməklərdən, şirin, duzdan, qızardılmış və s. Aradan qaldırın. Ümumiyyətlə, pəhrizinizin kalorili tərkibi 1500 kkaldan çox olmamalıdır.