Qəribədir ki, ilk növbədə, bu dəbli bir moda olduğunu nümayiş etdirərək bu pis vərdişi inkişaf etdiririk. Filmdəki məşhur aktyorlar, qarşımızda siqaret ilə birlikdə qarşımıza çıxırlar. Bunu başa düşmədən bir çox insanlar bu imicini qəbul edir və indi əl siqaretə çatır. Əlbəttə ki, siqaret çəkmə asılılıqdan daha çox vərdişdir. Və ya belədir: siqaret çəkmə vərdişdən asılıdır. Niyə anlayırıq ...
Bədən və baş
Bədənimiz özünü təmir edə biləcək bir nadir sistemdir. Uzun müddət nikotin alındıqda, cəsəd bu proses dayandırıldıqdan sonra asanlıqla bərpa edilə bilər. Bədənimiz nikotine ehtiyac yoxdur, biz olmadan yaxşı yaşayırıq.
Siqareti tərk etdikdən sonra, şübhəsiz ki, bədən dəyişir. Siqareti buraxmanın nəticələri öskürək, yumşaq başgicəllənmə, yorğunluq kimi simptomlar ilə ortaya çıxır. Bədənin təbii vəziyyəti, təmizləndiyi kimi. Belə bir şəraitin müddəti bir insanın nə vaxt çəkdiyinə bağlıdır. Siqaret çəkmədən sonra öskürək sizi uzun müddət narahat edə bilər və bəzi insanlar etmirlər. Hər iki halda, siqaret çəkdikdən sonra vücudunuz "təşəkkür edirəm" deyəcək və fiziki vəziyyətiniz yaxşılaşacaq.
Siqaretin imtina edilməsində də dəyişikliklər də psixoloji vəziyyətimizlə meydana gəlir. Siqaretdən alışqan davranışdan imtina, emosional olaraq daha çətindir.
Siqaret ruhani cəhətdən yoxsul insanlar üçün xoşdur. Çətin bir matç və ya siqaret yüngül, axan duman, həmkarları ilə söhbət edərkən başqa nə ola bilər? Göründüyü kimi, daha çox sevinmək və heç bir şey yoxdur. Bir insanın səmimi bir şəkildə sədaqətlə göstərə biləcəyi bir şey yoxsa, o, içəcək. Ən azı "vaxtını öldürmək" üçün. O, prosesin özünə bənzəyir, istəməyiniz istəməsə belə, başqa bir şeyi əvəz etməlisiniz. Hər hansı bir fəaliyyət üçün yeni fikirlər, ilhamlar əldə etmək üçün özünüzü ruhən zənginləşdirməlisiniz, bir şeylə üzləşmisiniz, hobbi var. Sonra daha yüksək psixoloji sağlamlıq səviyyəsinə keçəcəksiniz və vərdinizdən imtina etmək daha asan olacaq. Özünüzü dəyişin və vərdişlərinizi dəyişə bilərsiniz.
Bunu necə edirsən?
Bütün "siqaretlər" siqareti buraxmanın üstünlükləri haqqında bilir, ancaq bir neçə nəfər çıxa bilər. Bu bağımlılığı tərk etməli olduğunuzu xatırladaraq, həyatınızı genişləndirəcək, sağlamlığınızın keyfiyyətini yüksəltəcəksiniz. Doğum vermə, başlanğıclara və tamamilə güzəştə getməmə imkanı, sağlam bir uşağınız artacaq. İkincisi, çox vacibdir, çünki həyatımızın keyfiyyəti onsuz da ən yaxşısını istəyir və infertilət problemi artıq özünü kəskin şəkildə müəyyənləşdirib. Ən azı üçdə birinin sağlamlığınıza təsir edə biləcəyi təqdirdə, niyə pis vərdişlərdən imtina etmirsiniz? Əsas odur ki, bunu necə doğru etmək olar.
Siqaretdən iki yolla imtina edə bilərsiniz. İlk seçim iki dəfə düşünmədən tez çıxmaqdır. Siqaret çəkmədən kəskin imtina böyük istək və iradənin mövcudluğunu nəzərdə tutur. Kuvvetli bir iradə sahibi, güclü bir stimulun idarə etdiyi, özünü yeyəcək və tütündən imtina edə biləcək. Bu, həqiqətən asan deyil və çox səy tələb edir, amma buna dəyər.
Seçim iki - siqaretdən tədricən çəkilmə. Əlbəttə ki, bu da yaxşı bir seçimdir, amma bu halda fiyasko ehtimalı çox yüksəkdir. Kədərdən çıxmağı qərara alan bir adam, bunu etmək üçün "çalışır". Onun arzusu və niyyəti kifayət qədər güclü deyil. Bir dəfə imtina etməli və buna görə də o, edə bilməyəcəyi şey deyil, istəmir. Özünüz üçün bir bəhanədir. İnanın, hətta 20 ildir ki, siqaret çəkmədən sonra bir insan bu vərdişi bir gün tərk etsin və heç vaxt ona qayıda bilməz.
Siqareti buraxmağın üç mərhələsi var:
- Çıxma qərarı. Ən əhəmiyyətli və təməl mərhələ. Möhkəm olsun, sonunda. Sizin vərdişlərinizə qul olmaqdan yorulmadınmı?
- Dönmə nöqtəsi və ya yenidən qurulması. Bədən dəyişiklikləri hiss edir və özünü bərpa etmək üçün işə başlayır. Bir vərdişdən imtina edən psixoloji tolerantlıq çox acıdır.
- Qurtarma. Sigarayı buraxmanın ilk ayından sonra rahatlama var. Siqaret çəkmək üçün istək
zəiflədi, tk. Vərdiş özünü tükmüş və bəlkə də başqa bir yerə çevrilmişdir.
Çıxışımı necə asanlaşdırmaq barədə bir az. Aydındır ki, heç kim sizin üçün bunu edə bilməz, buna görə qərarınızı dəyişdirməyin. Məsələn, bir iş yoldaşla tüstüdən çıxmağı dayandırmaq istəmirlər. Vəziyyəti izah edin və yalnız belə anlardan qaçın. Yaxşı bir yoldaş, daha da çox yoldaşı anlayacaq və dəstəkləyəcək. Özünüzü cəzalandırmayın, ən azı ilk dəfə bir "siqaret" dairəsində rabitəni minimuma endirməyə çalışın. İlk iki və ya üç həftə ən çətin, qüvvə yox, belə ki, danışmaq. Daha asan olacaq. Bir qərar verin və özünüzə inanın, müvəffəq olacaqsınız!