Bir çox insanlar gündəlik həyatda, iş yerində və digər sahələrdə ortaya çıxan, müxtəlif problemlərin yaranmasına səbəb olan diqqət və diqqətsizlikdən əziyyət çəkirlər. Məsələn, soba söndürməyi unutmur, başqaları vəzifəni tamamlaya bilmir. Ümumiyyətlə, fikir ayrılığı yaşlı insanlar üçün problemdir, lakin problem hər il daha gəncləşir. Bu vəziyyətdə böyüklər arasında diqqət və konsentrasiyanın artırılması barədə məlumatlar çox xoş olacaq. Vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək bir neçə göstəriş və təlimlər var.
Diqqətin artırılması üçün necə?
Psixoloqlar gündəlik həyatda nəzərə alınmalı olan bir çox sadə qaydaları təklif etmişlər ki, bu da bir çox problemdən qaçınmaq və müəyyən bir məqsədə diqqət yetirməyi öyrənməkdir.
Diqqətin konsentrasiyasının yaxşılaşdırılması üçün necə:
- Başqalarına diqqət yetirmədən bir şey edə bilərsiniz. Məsələn, bir çox insanlar telefonda söhbət etmək və kompüterdə bir şey yazmaq və ya TV izləmək və kağızları doldurmaq istəyir.
- Xarici stimullardan özündən məlumat əldə edin, məsələn, zəruri hallarda özünüzü zehni əhatə edən "şüşə qab" istifadə edin.
- Mühüm yalnız xarici deyil, həm də daxili konsentrasiyadır , buna görə müəyyən fəaliyyətlər edərkən kənar şeylər barədə düşünməyin.
Diqqətin konsentrasiyasını necə inkişaf etdirdiyini tapmaq üçün belə məşqləri yerinə yetirməyi təklif edirik:
- Saat . Saatı ikinci tərəfdən gözünüzə qoyun və baxın. Özünüzü yayındırmaq və ya başqa düşüncələr varsa, mənasını düzəlt və başından başlayın. Yaxşı nəticə - 2 dəqiqə.
- "Rəngli sözlər . " Kağız hesabatı üzərinə, digər rənglərdən istifadə edərək rənglərin adlarını yazın, məsələn, qara rəngdə qara və sarı rəngdə yaz. Önünüzə bir təbəqə qoyun və sözlərin rənglərini zəng edin və dəqiq yazıldığını oxumayın.