Müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxu almasanız, tez-tez siqaret çəkirsiniz, səhər yorğunluqla yuxuya düşürsünüz - yəni bir çox stress yığdınız . Bədənin aşınma üçün işləməməsi üçün zamandan qurtulmaq vacibdir. Stress ilə məşğul olmaq üçün bir çox metod var və bunların arasında siz istədiyiniz kimi tapa bilərsiniz.
Stressə qarşı mübarizə metodları
Psixologiya müntəzəm olaraq istifadə edilə bilən stress ilə mübarizə yollarını təklif edir, çünki onların effektivliyi yəqin ki, müntəzəmdir.
- Bir fasilə edin. Işiniz çox yüklənirsə, bütün həftə sonu telefonu söndürmək üçün bir vərdiş edin.
- İçki vitaminləri. İllik iki dəfə bir eczanə kompleksi tez-tez stresə məruz qalanlar üçün məcburi qaydadır.
- Çaşdırıcı qidalar alın. Bu stress ilə məşğul olmaq üçün qeyri-adi, lakin effektiv bir üsuldur. Bəzi qidalar serotoninin istehsalına kömək edən maddələr və ya sevinc hormonu ehtiva edir. Onların siyahısı: acı şokolad, banan, qoz-fındıq, sitrus.
- Aromaterapiya. Bu streslə məşğul olmaq üçün fərdi bir üsuldur - biri jasmin yağı, ikincisi - lavanta, üçüncü - sipərdir. Öz versiyasını tapın və yatmadan əvvəl hər gecə aroma lampasından istifadə edin.
- Ruhlar üzərində söhbət. Stress ilə məşğul olmaq üçün bu üsul demək olar ki, hər kəs üçün mümkündür və yaxın ətrafda olmasa da problemləri telefonla müzakirə edə və ya İnternetdə bu barədə yaza bilərsiniz. Bu, ruhu asanlaşdırmaq, əzabdan qurtarmaq və daxili azadlığı hiss etmək üçün kömək edir.
- İdman üçün gedin. Fitness klübünü həftədə 2-3 dəfə ziyarət edənlər, idmanı laqeyd edənlərə nisbətən stressə daha az məruz qalırlar. Zehni yorğunluğu aradan qaldıran əzələ işidir.
Unutmayın ki, streslə mübarizə üçün ən təsirli yol yumorla həyatıma baxmağın və kədərlənmədən narahat olmayın. Əgər problem 5 il içərisində sizi narahat etmirsə, onda bu barədə narahat olmayın.